湿气重百病生,尤其是夏季刚过,很多人因为贪凉,会出现湿气重的现象,影响了身体健康。体内湿邪肆意,导致肠胃功能紊乱,就会出现水肿的现象。因此,很多人想要知道,有没有办法判断自己是否湿气重?其实是有的,早起花上几分钟,看看这五处,对照看一下,就能知道湿气重不重。
如何判断体内是否湿气重?
看起床:在早上起床的时候,看自己的状态,正常的情况下,是很精神的,充满了活力。但是湿气重了,会出现头发晕,打不起精神,浑身不爽,动不起来的现象。感觉就像是穿了一件湿衣服的感觉,那么可能是湿气重了。
看舌苔:舌苔能够直接的反应体内是否湿气重,刷牙的时候,抽上几秒钟看看自己的舌苔,舌体肥大,舌苔厚腻,感觉口中有很黏腻的感觉,仔细看还会发现自己的舌头边上有很明显的齿痕印记。
看大便:清晨排便之后,不妨回头看看大便,也能很好的反应体内是否湿气重。湿气重的人,大便是比较黏腻的,很容易会粘在马桶上,怎么冲也冲不掉。并且大便的颜色,还会出现变化,发青,还软烂不成形,很明显的变化,一看便知。
看食欲:湿气重会影响到食欲,出现食欲不振的现象。具体表现为消化的功能下降,吃一点东西就会感觉肚子有胀胀的感觉,吃饭的过程中,还会有隐隐的恶心的感觉,食物不断地往上顶,但是又吐不出来。
看精神:白天的精气神也能很好的反应体内是否湿气重。湿气重的人,在白天工作,精神也是比较差的。四肢乏力,还会有浑身酸痛的感觉,头脑昏沉很不清爽,就很容易会导致注意力不集中,影响了工作状态。
怎么把湿气排出体外?
饮食要清淡,在出现了湿气重的现象,首先要注意少吃生冷食物、冷冻食物或者凉性蔬果,吃多了容易加重湿气,比如苦瓜、生菜、冷饮等。在平时要多吃温热是食物,比如红豆、羊肉等都是不错的,红豆薏米粥,祛湿效果很不错,建议常吃。
甘草煮豆汤,甘草是常见的中药材,加上赤小豆和黑豆一起煮水喝,就能很好除去湿气,每天喝一碗,坚持一段时间,湿气除光光,人精神了不少。甘草就能清热,还有不错的补中益气的效果,帮助很好增强消化能力。在除湿气的同时,还能很好的调养脾胃。
运动排汗,这是一种很好的去湿气的方法。现在很多的人都是在空调室,运动少出汗少,体内的湿气也会越积越多。因此运动出汗来排出湿气是很不错的一种方法,建议快走或者是慢跑,都是很不错的运动,出汗较多,排出的湿气多。
判断自己是不是湿气重很简单,就是看上述的五处,自己对照看看就行。湿气重,对身体健康是不利的,因此一旦出现湿气重的现象,需要及时的去湿气。