湿气重百病生，尤其是夏季刚过，很多人因为贪凉，会出现湿气重的现象，影响了身体健康。体内湿邪肆意，导致肠胃功能紊乱，就会出现水肿的现象。因此，很多人想要知道，有没有办法判断自己是否湿气重？其实是有的，早起花上几分钟，看看这五处，对照看一下，就能知道湿气重不重。
如何判断体内是否湿气重？
看起床：在早上起床的时候，看自己的状态，正常的情况下，是很精神的，充满了活力。但是湿气重了，会出现头发晕，打不起精神，浑身不爽，动不起来的现象。感觉就像是穿了一件湿衣服的感觉，那么可能是湿气重了。
看舌苔：舌苔能够直接的反应体内是否湿气重，刷牙的时候，抽上几秒钟看看自己的舌苔，舌体肥大，舌苔厚腻，感觉口中有很黏腻的感觉，仔细看还会发现自己的舌头边上有很明显的齿痕印记。
看大便：清晨排便之后，不妨回头看看大便，也能很好的反应体内是否湿气重。湿气重的人，大便是比较黏腻的，很容易会粘在马桶上，怎么冲也冲不掉。并且大便的颜色，还会出现变化，发青，还软烂不成形，很明显的变化，一看便知。
看食欲：湿气重会影响到食欲，出现食欲不振的现象。具体表现为消化的功能下降，吃一点东西就会感觉肚子有胀胀的感觉，吃饭的过程中，还会有隐隐的恶心的感觉，食物不断地往上顶，但是又吐不出来。
看精神：白天的精气神也能很好的反应体内是否湿气重。湿气重的人，在白天工作，精神也是比较差的。四肢乏力，还会有浑身酸痛的感觉，头脑昏沉很不清爽，就很容易会导致注意力不集中，影响了工作状态。
怎么把湿气排出体外？
饮食要清淡，在出现了湿气重的现象，首先要注意少吃生冷食物、冷冻食物或者凉性蔬果，吃多了容易加重湿气，比如苦瓜、生菜、冷饮等。在平时要多吃温热是食物，比如红豆、羊肉等都是不错的，红豆薏米粥，祛湿效果很不错，建议常吃。
甘草煮豆汤，甘草是常见的中药材，加上赤小豆和黑豆一起煮水喝，就能很好除去湿气，每天喝一碗，坚持一段时间，湿气除光光，人精神了不少。甘草就能清热，还有不错的补中益气的效果，帮助很好增强消化能力。在除湿气的同时，还能很好的调养脾胃。
运动排汗，这是一种很好的去湿气的方法。现在很多的人都是在空调室，运动少出汗少，体内的湿气也会越积越多。因此运动出汗来排出湿气是很不错的一种方法，建议快走或者是慢跑，都是很不错的运动，出汗较多，排出的湿气多。
判断自己是不是湿气重很简单，就是看上述的五处，自己对照看看就行。湿气重，对身体健康是不利的，因此一旦出现湿气重的现象，需要及时的去湿气。
