对一些时尚粉丝来说，每年年底最令人血脉贲张的，不是感恩节之后黑色星期五的疯狂打折，也不是圣诞和新年的各种聚会，而是一年一度的“维多利亚的秘密”大秀，这是全世界最美好的肉体济济一堂的时刻，也是无数女生对着屏幕默默鼓励自己的时刻。想要成为梦想中的她，科学的训练、健康的饮食、服饰搭配与美妆技巧必不可少，祝你美梦成真！
科学健身
《性感健身》
大卫·科斯塔
北京科学技术出版社
这是一本由美国MUSCLE MANIA健美大赛冠军打造的在家练就魔鬼身材的女性健身圣经，用科学有效的训练，帮助女性练就凹凸有致的魔鬼身材。
除了理论知识、训练动作计划，书里还梳理了一些必须遵守的饮食准则，提供了一些营养均衡的健康食谱。高效的健身计划和合理的饮食搭配，定会帮助女性在短期内塑造出完美身材！
《跑步瘦身法》
中野·詹姆斯·修一
新经典/南海出版公司
《跑步瘦身法》是一本专业、亲切、高效的瘦身指南。福原爱的私人教练、知名塑身专家中野·詹姆斯·修一剖析17种无法坚持跑步的情形，提供17个让体脂率下降的方法，给出26种加速建议，用全彩内容图文并茂地细致讲解36种高效加速脂肪燃烧的辅助拉伸动作。与市面上绝大多数跑步书截然不同，这本书既不教授“跑得更快”的秘诀，也不提供“跑完全程马拉松”的指导，只专注于如何通过跑步瘦下来，如何通过跑步获得健康。
《28天练出维密天使的身材》
小迈克尔·奥拉吉德
江苏科学技术出版社
如果你认为天使超模们是靠节食瘦出曲线的，那就太天真了，除了平时控制饮食，运动、力量训练更是必不可少，只靠节食吃菜叶子是无法拥有流畅的肌肉线条。前世界中量级拳手王、维秘天使御用教练小迈克·奥拉吉德在把拳击、力量训练和跳绳融合在了一起，每一个小时这样的运动可以燃烧掉1000卡路里的热量。为你打造28天在家锻炼计划，除了一根跳绳，无需任何机械，让你实现维秘天使紧致、线条感、力量感十足的身材。
服饰搭配与美妆技巧
《穿衣的基本》
艾莉森·弗里尔
中信出版社
《穿衣的基本》为真正想实现衣品跃升的女性所作。好莱坞资深服装设计师、服装指导师艾莉森·弗里尔，担任过150余部电影、电视剧、时尚盛典服装指导，每天都会进行数次服装采购，处理各种着装问题，无数次化腐朽为神奇。在本书中，她将20多年的秘密和盘托出，介绍了上百条穿衣精髓，涵盖选购、造型、裁剪、面料、保养、衣橱管理等各方面。从爱穿到会穿，让你收获形象改变、生活改变的惊喜。
《化妆女神：从初学到高手》
俞火理
青岛出版社
女神不只是T台上性感火辣的模特，也不只是镜头前光芒闪耀的明星，女神可也可以由你亲手制造。《从初学到高手》是韩国美妆教母俞火理的独家美妆练成术秘籍，不仅收录了各式潮流妆容，还有精彩的配图讲解。读这本书，你学到的不仅是方法，更是能力。十分钟打造精致妆容，你就是下一个女神！
《Pony的“微整形”化妆术》
朴惠敃
磨铁图书/中国华侨出版社
朴惠敃（Pony）,全亚洲女孩的美妆偶像，全亚洲时尚达人的标杆，本次带来了让所有爱美的女生如愿以偿的美妆秘籍。在这本书里，你将看到：呈现韩国明星无暇美肌的全部技巧；自己可以如何在性感vs纯情/摩登vs可爱间切换自如；男友更喜爱的甜蜜约会妆、简便而不简单的快手妆、恰到好处的OL职业妆、让你脱颖而出的欢乐宴会妆、惹人怜爱的爱怜小兔妆……让你邂逅每天不同的自己！
合理饮食
《瘦：吃亦有道》
蔡必贵、郭亦城、王天华
全景地理/北京联合出版公司
不用痛苦残暴地节食，拒绝白水煮青菜式的减肥餐，也不用像骡子一样狂奔在跑步机上，而是通过控制热量摄取、合理的饮食配比和适合自己的运动方式来愉悦地获得理想身材。书中整合三位强健减重达人的经验，把他们不减美食也能获得理想身材的秘诀分享出来。更有由营养师、健身教练和名厨提供的私房减重菜谱、最高效减重运动指南，为不同职业、不同需求的您奉上轻松、有趣、更具实操性还不用亏待嘴巴的健身饮食指南。
《吃到自然瘦》
邱锦伶
博集天卷/湖南科技出版社
不吃或少吃并不能真正瘦下来，要想健康不反弹，吃对食物才是关键。本书将纠正正在减肥的你不敢吃的错误观念，吃对食物才是减肥成败的关键。邱锦伶在书中公开了针对现代人通病而设计的4周养生鸡汤食谱和不同体质人的饮食方案，一次示范42款美味又简单的养生瘦身食谱。书中还提供了8个真人实例，贴身采访，看他们咨询过程中的变化，你也能找到自己专属的养生瘦身法。
《轻断食：正在横扫世界的瘦身革命》
麦克尔·莫斯利咪咪·史宾赛
读客文化/广东科技出版社
轻断食只是要你回归自然的饮食状态：每周5天正常饮食，只需2天稍加控制，就能坐享减肥奇迹！轻断食不仅改变饮食习惯，也改造你的心智，最终超越减肥，变成你的生活方式，你的心灵也能达到历史上断食修行者那样的生命境界。这就是轻断食的根本力量。翻开本书，立刻开始轻断食，回归自然饮食，坐享瘦身奇迹，彻底改变生命！
以上图文来源于网络，经唐山市新华书店编辑，
如有侵权，联系必删！
编辑:高洁 审核:王银
