编者按
江苏盐城的金寿高老先生已97岁高龄，仍然保持着良好的健康状态。几年前，他被国家老龄委授予“全国健康老人”的荣誉称号。他的长寿之道归纳起来，主要体现在精神境界上——乐于助人，知足常乐。这正印证了清代养生学家石成金的主张：“常怀乐意寿自高。”
常怀乐意寿自高
——全国健康老人金寿高的长寿之道
◎ 不少老人退休后，常为经济上的一些事烦恼。金老坚持不当“守财奴”，不做“苦行僧”。每月工资一发，自己留一点，给老伴一点，余下的几个孩子分一点，皆大欢喜。
◎ 他每天清晨，都对着镜子梳梳头，外出衣冠整洁，脖子上还经常规规矩矩扎条领带。他说：“老来俏，乐无涯。”
◎ 大伙一起在广场跳舞，那跳前跳后的谈笑，那优美动听的乐曲，那互教互学的友谊，那又好玩又健身的动作，顿时使人烦恼飞了，心情好了，人与人更亲密和谐了。
金寿高老先生生于19。别看他现已97岁，可眼不花，耳不聋，站如松，坐如钟，步履矫健，自行车照骑，跳舞一两个小时不累，说话才思敏捷，妙语连珠。
他在职时，曾当过老区区长、公社社长、县农工部副部长。几年前，他被国家老龄委授予“全国健康老人”的荣誉称号。金老常常自豪地吟道：“潇洒已过九六春，向天再要七千日。力争百岁不老，一百一十能跳。
心善
乐做好事
金寿高老先生心善、肯帮人。离休后，他更是一个乐善好施的“老好人”。市区毓龙公园有一块露天广场，先是金老带一个小录音机，和几个老人在这里打打拳、跳跳舞；后来人越聚越多，有时满满一场200人，他干脆为大伙当起了义务服务员。
每天天刚亮，金老就用车子将自备的一套音响拖来，将“曲子”播放起来，一曲唱完再换一曲，直到个把小时舞场结束，他又将这些设备拖回家，晚上还要记得给电瓶充电。
除了春节停几天，其余不管是严寒还是酷暑，天天如此。即使遇到雨雪天，雨雪一停，只要还在“活动”期间，他也随即赶去，从不无故“歇场”。
舞间，他少不了还要做一些新手的教练员、舞场秩序的管理员、健康知识的宣传员、传播新闻的信息员。有人问他：“十八九年了，你不厌倦吗？”金老笑笑说：“看那么多人能快快乐乐地活动起来，厌倦什么？高兴得很！”
凡是做好事，金老都乐此不疲。社区有人吵架了，他立马跑去调解；邻居家大人外出办事，他就让小孩子过来陪着玩；区老年协会组织巡回保健演讲团，他从这个乡镇颠簸到那个乡镇，场场不离。他视这些是做好事，故做得津津有味。
心宽
从不烦恼
人生在世，不如意十之八九。“但不如意也不要烦恼。”金老说：“凡事要多向前看，多向大处看，多向好的方面看。遇到一点儿不顺心，丢弃它，跳过去。”
他总结了“心宽”的五点做法，即坚持一个中心：健康第一，唯此为大。两个一点：糊涂一点，潇洒一点。三个忘记：忘记年龄，忘记小病，忘记委屈。四个不：不自卑，不短视，不计较，不生气。五个要：要胸怀广阔，要学会低头，要理解宽容，要懂得舍弃，要顾全大局。
十多年前，金老的老伴去世了。为了跳出寂寞和孤独，他又找了个情投意合的新老伴。刚开始，外面和家里都有微词。但他一个耳朵听，一个耳朵出，当面憨憨笑，背后偷着乐。他心里有底：追求晚年幸福，没错。果然很快风平浪静，一家四代人和和美美，俩老人心贴心，引得邻近的一些单身老人羡慕不已。
不少老人退休后，常为经济上的一些事烦恼。金老坚持不当“守财奴”，不做“苦行僧”。每月工资一发，自己留一点，给老伴一点，余下的几个孩子分一点，皆大欢喜。心中无烦恼，玩得乐，吃得香。
心欢
笑口常开
金老鹤发童颜，一张两角微微翘起的“元宝”嘴，配以两道“展眉”，总给人以笑眯眯的亲和感。这表情绝不是装出来的，而是心欢的表露，是笑口常开的习惯而形成的自然。提到心欢，他也有“四乐”。
自我寻乐乐自来
金老常说：“快乐是个人的感觉，找一找便乐了。”他除了喜欢打拳跳舞，还喜欢看书、看报、看电视，尤其喜欢看相声、小品等有趣的节目。自己看了笑笑，再说给别人笑笑。他每天清晨，都对着镜子梳梳头，外出衣冠整洁，脖子上还经常规规矩矩扎条领带。他说：“老来俏，乐无涯。”间或，他还穿上运动鞋，戴上太阳帽，骑车逛大街，游城郊，看城市变迁，观田园风光，真是道不尽的乐趣。
知足常乐乐常在
他说，老同志退休了，名也罢，利也罢，一切都该“罢”了。无欲无求，宁静致远。再说，退休后的经济待遇已够高了，真是睡着都能笑醒了。应常怀满足感、感恩心。自我知足是良药，不是神仙胜似神仙。
助人为乐乐有余
金老说：“鱼靠水生存，人靠人活着。我为人人，人人为我。一人有难大家帮，一家有事百家忙。我帮别人要忘却，别人帮我放心上。助人不但能帮别人解难，也可充分展示自己的人生价值，增进人与人之间的友谊，何乐而不为呢？”
与众同乐乐更多
大伙一起在广场跳舞，那跳前跳后的谈笑，那优美动听的乐曲，那互教互学的友谊，那又好玩又健身的动作，顿时使人烦恼飞了，心情好了，人与人更亲密和谐了。久而久之，将军肚小了，肥腰苗条了。正是“三步一走”精神抖擞；“四步一跳”老年变少。一个个更健康、更年轻、更富有朝气。
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乐于助人或能延长寿命
发表在《进化与人类行为》期刊上的一项研究称，帮助和关心他人的老年人寿命更长。研究人员表示，老年人帮助和关心他人，实际上也是在帮助自己。
一个由瑞士伯尔尼大学、澳大利亚埃迪斯科文大学、西澳大利亚大学、柏林洪堡特大学以及柏林马克斯普朗克人类发展研究所组成的国际研究小组发现，那些照顾孙子、外孙的老年人要比不照顾的老年人寿命更长。
研究人员对70~103岁的500名老年人进行了研究。并在1990~对这些老年人进行了采访记录。与以前的研究不同，这次研究故意避开了那些全职保姆式的爷爷奶奶。相反，他们对偶尔照顾孙辈的老年人和从来不照顾孙辈的老年人进行了对比，又与没有子女，但经常帮助别人的老年人进行了对比。
研究结果显示，帮助和关心他人对延长人的寿命具有正面影响，那些大部分照顾自己孙辈的爷爷奶奶们在1990年接受采访之后，至今仍健康。而没有子女但乐于帮助他人的老年人也是如此。相反，从不帮助别人的老年人都在五年之后去世了。
研究人员还发现，影响老年人寿命的因素与是否关心家人无关，那些没有子女的老年人通过关心别人也会受益，大部分乐于助人的老年人寿命都延长了七年以上。 （曹淑芬译自美国《科学日报》）
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编辑 || 范宏博
