脊柱退行性变还是比较常见的，现在有很多人得了这种疾病，有因为坐姿不正确而患上脊柱退行性变的，也有因为过多不让脖子活动而患上的等等。但是大家不要有心理负担，在治疗的同时，脊柱退行性变患者还需要重视自身的护理工作，下面小编为大家简单介绍赶走脊柱退行性变的五种小妙招吧，下面一起来了解吧。
脊柱退行性变的护理措施是非常重要的，因为脊柱退行性变的治疗不能一味的依赖于临床上的专业治疗，患者自身的保健措施不仅仅能够预防颈椎病的再一次复发，同时也能促进治疗。
1、活动颈部
脊柱退行性变患者应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。
2、良好的睡姿
脊柱退行性变患者睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。
3、多运动
在脊柱退行性变的治疗方法中，医生往往强调“物理治疗”，何为“物理治疗”，通俗点说就是运动。颈椎的局部功能锻炼也属于物理治疗法的范畴，但人体每个部位本来就息息相关，没有脱离整体的局部健康，因此，全身运动，对于康复与治疗脊柱退行性变将会更有效。对于脊柱退行性变患者而言，打羽毛球、游泳等，不仅运动了全身，还非常具有针对性。
4、坐姿正确
要预防脊柱退行性变的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。
5、合理饮食
由于脊柱退行性变的病理改变主要是颈椎体骨质增生、肥大等退行性改变引起的，所以在饮食方面应食用含钙类丰富的食品及蛋白质、维生素如B族维生素、维生素C、维生素E等含量高的食品。专家指出，这些都是修补骨骼、肌肉、韧带等组织必不可少的食品。维生素类还能缓解疼痛，解除疲劳。在饮食方面，原则上是注意饮食平衡，不偏食。要根据各人不同体质，不同症状选择不同的食品。
脊柱退行性变的护理内容介绍到此，希望大家有所了解，脊柱退行性变给患者带来的伤害比较大，患者们一定要合理饮食，注意劳逸结合，希望上述的文章可以帮助到患者们。
