又迎来了五一小长假，虽然我们大多数人都不会在“劳动节”里劳动，但还是非常有必要告诉大家一项研究的结论：即使是像家务活这样的轻微活动，也可能有助于保持大脑年轻。越来越多的证据表明，当涉及到锻炼时，每一件小事都有助于身体健康。
近日，一个国际研究团队在研究了来自美国2354名中年人至少三天的活动跟踪数据，以及他们的脑部扫描结果后得出了上述结论。该研究今日已发表在《Jama Network Open》上。
这些发现反映了英国首席医务官即将发布的《英国体育活动指导意见》，而现行的美国指导方针称，轻微活动或非常短的运动也有益于健康，即使每次只有一两分钟。
这项研究的第一作者、美国波士顿大学医学院内分泌、糖尿病、营养与体重管理系的Nicole Spartarno博士说：“我们的研究结果并不认为适度或剧烈的体育活动对健康老龄化很重要。我们只是想进一步证明低强度身体活动可能也很重要，尤其是对大脑。”
在这项研究中，研究人员计算出了个体脑容量。这是一项与衰老有关的测量，即60岁以后，每年约有0.2%的脑容量消失。Spartarno指出，脑组织的损失或萎缩与痴呆症有关。
在考虑了性别、吸烟状况和年龄等因素后，研究团队发现，每天每增加一个小时的轻体力活动，与脑容量增加0.22％相关。这相当于一年多的大脑老化程度。
更重要的是，那些每天至少走10000步人的脑容量比那些平均每天走5000步以下的人要大0.35%。这相当于减少了1.75年的大脑老化。
当研究团队观察那些没有达到推荐活动量的人（超过一半的参与者）时，结果更加明显。
研究结果还表明，适度到剧烈身体活动的水平越高，脑容量越大。但研究团队表示，进一步的分析表明，这可能只是因为这些人也在进行更多的轻度活动。
但Spartarno说，即使这是真的，也并不意味着人们应该停止流汗。她说：“更高的健康水平与长寿和老年更好的生活质量有关，当然还与较低的痴呆率有关。”
然而，这项研究也有局限性，因为它是基于时间快照，而且主要是白人参与者，不能证明因果关系——大脑老化程度更高的人可能活动得不多。
悉尼大学身体活动、生活方式和人口健康教授Emmanuel Stamatakis对这项研究的总体信息表示认可，但对其中一些结果提出了质疑。
他说：“研究发现，即使是日常生活中常见的轻度体力活动，也与脑容量有关，这一发现非常令人鼓舞，因为这种活动对大多数中老年人群都是可行的，即使是那些不太可能有组织进行锻炼的人。”
但是，他补充说：“没有任何生物学上可信的理由表明，适度到剧烈身体活动对脑容量的影响会小于轻度活动。就心血管健康而言，一分钟的高强度活动比一分钟的轻度活动更有益。”
阿尔兹海默症协会的研究负责人James Pickett博士强调说，这项研究并没有考虑不同活动水平对痴呆症风险的影响，尽管众所周知，运动可以降低这种疾病的风险。如果你不喜欢爬山，也不要担心，找一些你喜欢的运动，并经常做，因为我们知道对心脏有益的运动也同样对大脑有益。”
编辑：李晨琰
责任编辑：姜澎
来源：中国生物技术网
