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不油腻的蒸菜做法 营养有面子每天不重复 学会吃货们有口福!

时间:2021-05-09 04:35:45

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不油腻的蒸菜做法 营养有面子每天不重复 学会吃货们有口福!

剁椒鸡块

食材准备:大鸡腿 2个、葱姜蒜 适量、剁椒 2勺、料酒 2勺、蚝油 1勺、生抽 2勺、黑胡椒 少许、生粉 适量;

做法步骤:

1.鸡腿切块放清水中浸泡半小时去血水,沥干水分。

2.加2勺料酒、2勺生抽、1勺蚝油、少许黑胡椒粉、1勺淀粉、适量姜丝。搅拌均匀腌制1小时。

3.锅里放油,油热后,爆香姜蒜末,加入剁椒炒出香味,然后倒入腌好的鸡块,翻炒均匀后捞出。

4.盛出摆入碗中。锅烧水,水开后放入蒸锅蒸20分钟,撒上葱花即可。

豆腐蒸虾

食材:日本豆腐1管、鲜虾适量、胡萝卜、豌豆粒适量、料酒、盐、酱油、蚝油、水淀粉适量

做法

虾少许盐料酒腌制(剥虾壳留尾去虾线)胡萝卜打皮切厚片,豆腐锋利的刀一刀切(包装袋)挤出豆腐切厚片放胡萝卜上,放豌豆粒(最好煮熟的,豆腐好熟)

把虾仁摆上盘子(要轻豆腐易碎)冷水上锅蒸,开锅七八分钟关火焖五分钟

盘里有水清用吸水纸吸干、半勺酱油两勺蚝油在放3勺水淀粉(别太稠)烧开,浇上即可

蒜蓉粉丝蒸虾

食材:粉丝 50g、海虾 8只、蒜 1头油 适量、鲜味酱油 适量

做法:

1.粉丝放入热水里泡5-10分钟泡软,取出后加入2勺蒸鱼豉油拌匀铺在盘底。

2.大虾去虾线,腹部开刀拍扁然后摆在粉丝上摆一圈!

3.锅中放适量油烧热,加入蒜末,炒至蒜末金黄出香味

4.将炒好的蒜末浇在虾和粉丝上,并均匀浇上两勺鲜味酱油。

5.大火蒸开后,五分钟关火。

清蒸鱼

食材:鲤鱼 1条、香葱 1根、姜 少许、料酒 少许、盐 少许、花椒 少许、蒸鱼豉油 50ml、食用油适量;

做法:

1.将鱼清洗干净,先在在肉厚的地方划几刀,然后放入姜片,再鱼全身抹上盐,再浇上适量的料酒腌制一下。

2.锅中放水烧开,放入鱼,大火蒸8分钟。

3.蒸好的鱼取出后铺上葱丝、姜丝,淋上蒸鱼豉油

4.烧热一勺油,浇在鱼身上即可

虾仁狮子头

食材:猪后腿肉500克、料酒20克、盐4克、蛋清一个、生粉一汤匙、胡萝卜80克、生姜汁一汤匙

做法

虾仁洗净,我用的是7分瘦,3分肥的猪肉都切成细粒

一汤匙生粉加入少许清水溶化,准备生姜汁

猪肉混合后加入料酒,盐,蛋清,生姜汁按顺时针方向搅拌至有粘性后再加入2汤匙水淀粉再一次搅拌有粘性后捞起肉末往盘里反复摔打至上劲

虾仁用10克料酒拌匀,胡萝卜去皮切片放入盆底

把肉末做成丸子放入盆中上面加入虾仁

冷水上锅大火蒸20分钟撒上葱花,上桌

肉末蒸豆腐

食材:豆腐、榨菜、葱姜、猪肉、香菜。

做法:

1、将榨菜切成碎,豆腐切小块,排入蒸碗中,撒上榨菜碎;

2、锅里倒油热起来,放入葱姜爆香,倒入肉泥,迅速划散,倒入生抽翻炒几分钟加盐即可;

3、把炒好的肉末连汤一起倒在豆腐上,上锅蒸,水开后蒸10分钟;

4、取出撒香葱,搭配香菜更好哦~

粉蒸肉

食材:带皮的五花肉、红薯、植物油、蒸肉米粉、郫县豆瓣、豆腐乳汁、豆腐乳、花椒、姜米、葱、胡椒粉。

做法:

1、将带皮的五花肉刮洗干净,切成片。红薯去皮,切成方块状。

2、将切好的肉片放入盆中加植物油5毫升、郫县豆瓣、豆腐乳汁及小半块豆腐乳、花椒、姜米、葱米、胡椒粉,最后加少许水或鲜汤及米粉混合均匀,静置15分钟。

3、与此同时,可以将蒸锅里放足够的水,然后用大火烧开。

4、在蒸笼底部加烹饪用的蜡纸,然后将切成块的红薯放置在蒸笼的底部,再将准备好的肉片排置在红薯上面。这样当蒸的过程中,肉汁将混合到红薯里,让其入味。将蒸笼放入到蒸锅中并注意小心蒸汽。在蒸的过程中注意锅中的水不能蒸干。

5、用中火蒸約1小时,直到肉和红薯都软后,取出蒸笼,即可食用。

蒜蓉蒸丝瓜

食材:丝瓜1根、蒜1头、红辣椒1个、绿辣椒1个、鸡精少量、盐半茶匙、粉丝1小把

做法

丝瓜打皮切成2厘米宽的段备用。

粉丝泡软,切碎备用。将大蒜,青、红辣椒切碎加入盐和鸡精,少量色拉油拌匀。

盘底铺上粉丝,放上丝瓜。上面再放上拌好的蒜蓉。入蒸锅大火五分钟左右即可。

豉汁蒸排骨

食材准备:猪肋排、干豆豉、蒜、姜、料酒、盐、生抽、白糖、蚝油、胡椒粉、生粉;

做法步骤:

1.排骨斩块,用清水冲洗干净后,泡10分钟,去血水。然后捞出来沥干备用。

2.调一碗豆豉酱汁:干豆豉剁碎,姜蒜切末放进小碗里,加料酒,盐,生抽,蚝油,白糖,胡椒粉,搅匀。

3.把调好的酱汁倒入排骨里,再淋一勺油,搅拌均匀,加一小勺生粉拌匀。

4.入开水锅,大火蒸15分钟左右至排骨熟烂即可。

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