常言道:养肝就是养命!
肝脏,是集代谢,解毒,防御、凝血等重要功能的器官,一旦肝不好,人也会百病丛生。
肝不好的人,睡觉时会出现这4个异常,莫忽视
1、失眠易醒
生活中,有不少人晚上睡觉总是在半梦半醒之间,一有动静人马上就会清醒,翻来覆去就是睡不着,这主要症结为肝火旺盛。
肝火旺盛,会影响肝脏表面的植物神经,导致人们晚上经常失眠、入睡困难或者是半夜经常醒等等,时常会在凌晨1~3点钟惊醒。
此外,若是肝火旺则生恼怒,还会表现为烦躁易怒,口干舌燥,大便干裂。
2、磨牙、说梦话很多人晚上睡觉时会频繁做梦,而且还梦话连篇,这样的人,其实并不是他想的事情多,而是他的肝脏出了问题。
心藏神,肝藏魂。而人卧血归于肝,在睡眠时心神和肝魂都会得到血液的滋养,人体就能进入深度睡眠。
但如果心神和肝魂得不到血液的滋养,便会躁动,继而出现多梦、磨牙的情况。
3、小腿抽筋睡觉时出现小腿抽筋,可能有三方面原因,一是由于高血脂,导致血液供氧不足;二是缺钙;三则是肝脏出现问题。
因为“肝主筋”,当肝脏功能开始减弱,身体的毒素堆积,长时间下来,自然而然就会影响到身体的筋腱部位。
一旦受到影响,就会时常出现小腿持续性抽筋的情况,这种情况就得注意肝是不是出现了问题。
4、起夜频繁肝脏是消化系统的主宰,既有疏泄脾胃的功能,又有促进胆汁分泌的作用,如果肝脏出现问题,那么脾胃就会升降失调,胆汁也无法正常分泌,久而久之,就会造成吸收障碍,出现腹泻等问题。
即使在睡觉时,也会拉肚子、起夜频繁,这都在说明你的肝脏出现了问题。
保护肝脏,做好五个字
第一字:饮——多饮茶,少饮酒
喝进人体的酒精,90%都是要通过肝脏代谢的。
长期喝酒,约75%发生脂肪肝,40%发生酒精性肝炎,8%-29%发生肝硬化。
因此,养护肝脏健康,一定要少喝酒,滴酒不沾才是最好。
喝茶养肝,简单方便,可促进肝脏排毒,减少肝脏负担。
养成喝茶“代替”喝酒的习惯,对于肝脏来说,大有益处。
用一些护肝排毒小植物,泡水代茶饮,简单方便。
牛皮菜根茶,泡水喝,可很好的排肝毒。牛皮菜,被认为是清洁肝脏最佳的蔬菜之一。
牛皮菜根,含有一种果胶,是一种可溶性纤维,能清除储存在肝脏内的毒素。
用其泡水代茶饮,对于促进肝脏排毒,减轻肝脏负担,大有益处,经常熬夜的人,用其泡水,是不错的选择。
刺玫菊茶,泡水喝,有助于疏解肝郁,是秋季不错的选择。
刺玫菊,是一种野生的小玫瑰,药用价值高,性质温和。《本草再新》记载:"舒肝胆之郁气,健脾降火。"。经常泡上一杯,可疏肝郁,改善心情,有助于肝气抒发,滋养心肝血脉,促进肝脏健康。
第二字:疏——疏解情绪,解肝郁
疏解情绪,给肝脏减负担。肝脏,喜条达,恶抑郁,注意调节情绪,减少肝脏压力。疏解情绪,可以适当听听音乐,或者与好友谈谈心,散散步。晚饭后,散散步,有助于“散心”,疏解心理压力,有助于消除不良的情绪,帮助减轻肝脏的负担。
第三字:卧——睡好子午觉“人卧血归于肝”,睡眠养肝血,是最简单有效的方式。睡好觉,多休息,保护肝脏的同时,可以养肝血。子时熟睡,晚上11点之前,要进入睡眠状态,有利于肝脏的自我恢复。并且,保证充足的睡眠时间,还可以清肝泻火,预防肝气升发太过。午时小憩,有助于调养肝肾健康。
第四字:敲——敲打肝胆经
敲肝胆经,促排毒,通肝气,强肝脏。
经常敲击肝经、胆经,可以助肝疏泄、清肝泻火,是不错的护肝方法。
双脚与肩同宽,蹲马步,双手握空拳,从膝关节内上方开始,四拍,敲至腹股沟,然后,转至胆经,从环跳穴开始,四拍,敲至膝关节外上方,慢慢收回。
闲来无事的时候,经常敲一敲,有助于肝脏健康哦!
第五字:动——强健肝脏
转动眼球
肝开窍于目,保护眼睛健康,也有助于肝脏健康。
保持头部不动,就眼球动。
从左到上到右,再到下再回到左,完成一个大圆圈。
转动10圈后,再从反方向转动10圈。
推两肋
经常推搓两肋,可疏肝气,调经理气,通经活络,有益肝脏健康。
让双手握拳,屈肘,肘关节用点力把肋部夹紧,然后做手臂伸直弯曲的动作,使大臂反复地在肋部充分摩擦,直至发热。
蝴蝶式
经常练习蝴蝶式,有助于肝脏排毒。
压腰拉筋
把双腿伸直分开,脚尖回勾,双手抓着脚趾,身体慢慢向下压。
只要腿后的大筋,有拉伸感就可以了。
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