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我们生活中经常会用内向和外向,来形容人们不同的性格。有的人大大咧咧,喜欢交朋友,我们就说他外向,而容易害羞,不怎么爱说话的人,我们就说他内向。
在现代社会文化中,有一种倾向是,要想成功,你就应该走出去大胆地行动。所以现代社会是为外向者设计的,外向的人在其中如鱼得水,内向的人却经常碰壁,遭受种种误解。
内向性格和外向性格最根本的区别在于,他们精力的来源不同。内向的人就像一个充电电池,他们的精力有限,需要不断地充电,补充精力。他们的精力来源于自身内部,比如坐下来独自思考番、调整情绪或者休息一下,外部环境的刺激对他们来说是一种消耗,频繁的应酬和长时间的社交活动会让他们想要逃跑。
外向的人需要不断从外部环境中获得能量,比如跟人交往、出去搞点娱乐活动或者运动,他们需要四处活动才能保持精力充沛,独处反而像是生活在阴天中,让他们觉得孤独,失去了能量补给。
因为精力来源不同,外向的人寻求大量的外部刺激,这就导致他们不太能对一件事专注太久,他们会有很多朋友,对什么事都知道一点,但也迅速地转场,开始注意下一个新鲜玩意,他们的人生很有宽度。
但内向的人则是重在深度,如果他们对什么感兴趣,他们会深入研究和思考,如果吸收的外部信息太多太杂他们会吃不消,虽然他们交的朋友少,不同领域的经验也少,但他们的人生是有深度的,可以在一个领域积累丰富的经验。
下面我来问你六个问题,如果你对这些问题的答案是肯定的,那么你大概率就是内向性格,如果你的回答是否定的或者你的答案正好相反,那么你应该是个外向性格的人。
第一个问题,放松的时候,你是不是喜欢一个人,或者只跟少数几个好朋友在一起?
第二个问题,你是不是经常觉得累?尤其是外出活动回来之后,通常都需要休息一下?
第三个问题,你经常都不是侃侃而谈的那个,而是个倾听者吗?
第四个问题,你总是在说话办事前先琢磨一番吗?
第五个问题,在群体中会让你感觉不自在吗?
最后一个问题,你是不是不喜欢匆忙行事?
好了,相信你已经有了答案了。如果你真的是一个内向者,恭喜你,你是人群中那不到三分之一的稀有物种。因为内向性格的人倾向于从自己的内心世界中获得能量,所以他们不善于交际,人们难免会对性格内向的人会产生误解,认为他们是害羞,不太合群,精神过敏的人。
误解是怎么产生的呢?其实内向性格的人喜欢与人交往,但群体活动可能会消耗他们大量精力,所以他们喜欢一对一的亲密交谈,这让人们感觉他们不太合群。内向的人不喜欢展示自己,在人们夸夸其谈的时候,他们不好意思打断别人,认为这可能会冒犯别人。
还有,内向的人思考时间比较长,通常他们会在反复思量之后给出一个想法,这就让外向的人不耐烦,有时候觉得他们是不是藏着掖着,不坦诚。这些都是内向的人被人误解的原因。尤其是在崇尚影响力、自信和个性的社会中,内向的人常常感到压力,感到被人忽视。
你可能要问,为什么人们会形成内向和外向这两种不同的性格呢?这是因为每个人的生理结构不同。
我们都知道,基因影响着人的生理结构,所有人的基因差不多99.9%都是相同的,但就是那最后的0.1%的不同,让组成每个人神经系统的化学成分产生了差别,这可能是造成个性差异的原因。这些化学成分有上百种,由基因遗传获得,就是这些化学成分在细胞与细胞之间传递信息,指导所有的大脑机能,我们把这些化学成分叫做神经递质。
神经递质,就像是快递小哥,在大脑中的神经通路上跑着,他们传递着信息,引导大脑中血液的流向和流量,血液流到哪儿,大脑的哪个部位就会受到刺激,从而发出信号指挥身体的行动。
快递小哥中,有一组穿着红衣服,叫做多巴胺,有一组穿着蓝衣服,叫做乙酰胆碱,这两组不同的快递小哥在不同的神经通路上跑着。红衣服的多巴胺小哥,传递的是运动、警觉的状态、短时记忆这些信息,他们走的那条神经通路最快捷。蓝衣服的乙酰胆碱小哥,传递的是思考和长时记忆这些信息,他们走的神经通路很曲折,耗时比较长。
这两组快递小哥人人都需要,有些人对多巴胺小哥反应不敏感,所以他们就必须通过分泌肾上腺素,来召唤更多的多巴胺,肾上腺素的分泌让他们更活跃更好动,在得到了充足的多巴胺供应后,他们会感觉很棒。这些人就是我们说的外向的人。
相反的是,另外一部分人却对多巴胺高度地敏感,太多的多巴胺反而会让他们觉得刺激太多,他们更倾向于使用乙酰胆碱,它也能让人增加幸福感,让人扫除焦虑感觉平静。这就是内向的人。
多巴胺让人兴奋,它激发的是运动自主神经,就好比打开了给人体机器加油的阀门,你可以管它叫阀门全开系统。乙酰胆碱让人放松,它激发的是退缩自主神经,就好比给身体踩了刹车,你可以把它叫做阀门关闭系统。
总结起来,外向的人与多巴胺、肾上腺素、精力消耗、阀门全开系统联系,他们渴望得到外部刺激,比较短的多巴胺神经传导通路占优势,擅长短时记忆,话张嘴就来,受到刺激时能够迅速作出反应,多巴胺释放出快乐的感觉,让他们想停也停不下来。
而内向的人与乙酰胆碱、精力储备和阀门关闭系统相联系,他们需要回到长时记忆中寻找信息,需要深思熟虑才能讲话,乙酰胆碱让身体慢下来,这样能储存精力,让他们在平静的状态而不是兴奋的状态中,才会感觉到幸福。
如果你是内向性格的人,你并不需要觉得沮丧,因为这能够让你保持冷静思考、谨慎专注,在与人沟通时善于倾听,这些都是难得的优秀品质。没有哪一种性格就好,哪一种性格就不好。
虽然弗洛伊德把内向解释为消极,这使得内向成为了一种不健康的性格,直到今天人们还在被这个观念影响。
而弗洛伊德的学生荣格却不赞同老师的观点,他认为,我们天生处在从内向到外向的横轴中的一个点上,在哪个点上都是健康的,强迫一个人离开那个点对他的身心健康不利。关键是了解自己的性格,找到这个自然的点,使精力可以及时恢复,这样心境才能平和。
那内向性格的人要怎么做呢?
第一招,控制个人节奏。也就是说,你要懂得调节工作和生活的节奏,不要等到自己的精力耗尽了才开始放缓步调,这样会让自己背负太大压力,要细水长流。
控制你的生活节奏,可以让你从忙乱中挣脱出来,保持一种平衡。做到这一点后,你还要防止别人打乱你的节奏。
如果你是内向性格的人,也许你会常常遇到一个问题,就是因为精力有限不能做更多事而产生罪恶感。可能在你小时候,你的父母就经常鼓励你不要老是一个人待着,要多出去跟大家在一起,似乎你周围的人都认为你应该这么做,于是你也在不断修正自己,来迎合别人的需要。带着这种心态,你就很容易屈服于别人对你提出的要求,这是一种没有边界的生活,你可能因为没有时间恢复精力而感到心力交瘁。
要想有所改观,有时就要拒绝别人的要求,让别人知道你对于个人时间和空间的需要,这当然会让一些人失望,但这里也是有策略的,简单粗暴的拒绝谁都不喜欢,你可以在拒绝的同时告诉他们你能够接受什么样的方式,比如跟你的朋友说,“对不起,我今天不能陪你吃饭了,但我们下星期去喝咖啡怎么样?”在说“不”的时候,语调要愉快但是态度要坚定,不需要道歉或者解释一大堆理由。
通过这种委婉的拒绝方式,你可以划出个人边界,让别人知道他们需要考虑你的承受能力,你为自己争取了更多个人空间,把一些事物挡在你的保护伞外面。这样内向的人才有机会,在没有干扰的环境下整理自己的思想和情感,跟自己对话,整合白天接收到的大量信息,理出头绪。
每个人都需要阳光,但是内向的人由于精力不济所以更需要阳光,自然光会调整人体中的褪黑素,帮助调节情绪和睡眠,在阳光不好的地方,褪黑素容易聚集,我们会感觉压抑、睡眠无力。
哈佛大学有一项研究发现,如果人们在早晨醒来的时候,能够有十五分钟处在明亮的阳光中,他们就会觉得一天都精力充沛。在早上起床费劲的内向人,可以学学这么做,在睡觉前不要把窗帘全拉上,这样第二天你就可以自然地被早上的阳光唤醒,更容易起床。
除了阳光,香味也能给我们充电。一个有意思的实验证明,闻过香味的人能够比没有闻过香味的人,完成一个游戏速度快了30%。香味可以让我们放松,还能提高注意力和学习能力,因为负责感受气味的鼻子跟大脑神经通路非常靠近,我们对香味能够迅速反应,激发大脑中的情绪中心和记忆中心,同时你在吸入喜欢的气味时,还能吸入更多氧气,这些都会提高你的精力水平。不妨试着在家里点上你喜欢的香熏蜡烛,让薰衣草或者天竺葵的味道充满整个房间,它能帮你恢复精神。
如果你正在为性格问题所困扰,也许可以尝试换一种视角,撕掉内向、外向的标签,用一种更加开放的视角看待自我和他人,这样也许能够获得一些不一样的启示。