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我们生活中经常会用内向和外向，来形容人们不同的性格。有的人大大咧咧，喜欢交朋友，我们就说他外向，而容易害羞，不怎么爱说话的人，我们就说他内向。
在现代社会文化中，有一种倾向是，要想成功，你就应该走出去大胆地行动。所以现代社会是为外向者设计的，外向的人在其中如鱼得水，内向的人却经常碰壁，遭受种种误解。
内向性格和外向性格最根本的区别在于，他们精力的来源不同。内向的人就像一个充电电池，他们的精力有限，需要不断地充电，补充精力。他们的精力来源于自身内部，比如坐下来独自思考番、调整情绪或者休息一下，外部环境的刺激对他们来说是一种消耗，频繁的应酬和长时间的社交活动会让他们想要逃跑。
外向的人需要不断从外部环境中获得能量，比如跟人交往、出去搞点娱乐活动或者运动，他们需要四处活动才能保持精力充沛，独处反而像是生活在阴天中，让他们觉得孤独，失去了能量补给。
因为精力来源不同，外向的人寻求大量的外部刺激，这就导致他们不太能对一件事专注太久，他们会有很多朋友，对什么事都知道一点，但也迅速地转场，开始注意下一个新鲜玩意，他们的人生很有宽度。
但内向的人则是重在深度，如果他们对什么感兴趣，他们会深入研究和思考，如果吸收的外部信息太多太杂他们会吃不消，虽然他们交的朋友少，不同领域的经验也少，但他们的人生是有深度的，可以在一个领域积累丰富的经验。
下面我来问你六个问题，如果你对这些问题的答案是肯定的，那么你大概率就是内向性格，如果你的回答是否定的或者你的答案正好相反，那么你应该是个外向性格的人。
第一个问题，放松的时候，你是不是喜欢一个人，或者只跟少数几个好朋友在一起？
第二个问题，你是不是经常觉得累？尤其是外出活动回来之后，通常都需要休息一下？
第三个问题，你经常都不是侃侃而谈的那个，而是个倾听者吗？
第四个问题，你总是在说话办事前先琢磨一番吗？
第五个问题，在群体中会让你感觉不自在吗？
最后一个问题，你是不是不喜欢匆忙行事？
好了，相信你已经有了答案了。如果你真的是一个内向者，恭喜你，你是人群中那不到三分之一的稀有物种。因为内向性格的人倾向于从自己的内心世界中获得能量，所以他们不善于交际，人们难免会对性格内向的人会产生误解，认为他们是害羞，不太合群，精神过敏的人。
误解是怎么产生的呢？其实内向性格的人喜欢与人交往，但群体活动可能会消耗他们大量精力，所以他们喜欢一对一的亲密交谈，这让人们感觉他们不太合群。内向的人不喜欢展示自己，在人们夸夸其谈的时候，他们不好意思打断别人，认为这可能会冒犯别人。
还有，内向的人思考时间比较长，通常他们会在反复思量之后给出一个想法，这就让外向的人不耐烦，有时候觉得他们是不是藏着掖着，不坦诚。这些都是内向的人被人误解的原因。尤其是在崇尚影响力、自信和个性的社会中，内向的人常常感到压力，感到被人忽视。
你可能要问，为什么人们会形成内向和外向这两种不同的性格呢？这是因为每个人的生理结构不同。
我们都知道，基因影响着人的生理结构，所有人的基因差不多99.9%都是相同的，但就是那最后的0.1%的不同，让组成每个人神经系统的化学成分产生了差别，这可能是造成个性差异的原因。这些化学成分有上百种，由基因遗传获得，就是这些化学成分在细胞与细胞之间传递信息，指导所有的大脑机能，我们把这些化学成分叫做神经递质。
神经递质，就像是快递小哥，在大脑中的神经通路上跑着，他们传递着信息，引导大脑中血液的流向和流量，血液流到哪儿，大脑的哪个部位就会受到刺激，从而发出信号指挥身体的行动。
快递小哥中，有一组穿着红衣服，叫做多巴胺，有一组穿着蓝衣服，叫做乙酰胆碱，这两组不同的快递小哥在不同的神经通路上跑着。红衣服的多巴胺小哥，传递的是运动、警觉的状态、短时记忆这些信息，他们走的那条神经通路最快捷。蓝衣服的乙酰胆碱小哥，传递的是思考和长时记忆这些信息，他们走的神经通路很曲折，耗时比较长。
这两组快递小哥人人都需要，有些人对多巴胺小哥反应不敏感，所以他们就必须通过分泌肾上腺素，来召唤更多的多巴胺，肾上腺素的分泌让他们更活跃更好动，在得到了充足的多巴胺供应后，他们会感觉很棒。这些人就是我们说的外向的人。
相反的是，另外一部分人却对多巴胺高度地敏感，太多的多巴胺反而会让他们觉得刺激太多，他们更倾向于使用乙酰胆碱，它也能让人增加幸福感，让人扫除焦虑感觉平静。这就是内向的人。
多巴胺让人兴奋，它激发的是运动自主神经，就好比打开了给人体机器加油的阀门，你可以管它叫阀门全开系统。乙酰胆碱让人放松，它激发的是退缩自主神经，就好比给身体踩了刹车，你可以把它叫做阀门关闭系统。
总结起来，外向的人与多巴胺、肾上腺素、精力消耗、阀门全开系统联系，他们渴望得到外部刺激，比较短的多巴胺神经传导通路占优势，擅长短时记忆，话张嘴就来，受到刺激时能够迅速作出反应，多巴胺释放出快乐的感觉，让他们想停也停不下来。
而内向的人与乙酰胆碱、精力储备和阀门关闭系统相联系，他们需要回到长时记忆中寻找信息，需要深思熟虑才能讲话，乙酰胆碱让身体慢下来，这样能储存精力，让他们在平静的状态而不是兴奋的状态中，才会感觉到幸福。
如果你是内向性格的人，你并不需要觉得沮丧，因为这能够让你保持冷静思考、谨慎专注，在与人沟通时善于倾听，这些都是难得的优秀品质。没有哪一种性格就好，哪一种性格就不好。
虽然弗洛伊德把内向解释为消极，这使得内向成为了一种不健康的性格，直到今天人们还在被这个观念影响。
而弗洛伊德的学生荣格却不赞同老师的观点，他认为，我们天生处在从内向到外向的横轴中的一个点上，在哪个点上都是健康的，强迫一个人离开那个点对他的身心健康不利。关键是了解自己的性格，找到这个自然的点，使精力可以及时恢复，这样心境才能平和。
那内向性格的人要怎么做呢？
第一招，控制个人节奏。也就是说，你要懂得调节工作和生活的节奏，不要等到自己的精力耗尽了才开始放缓步调，这样会让自己背负太大压力，要细水长流。
控制你的生活节奏，可以让你从忙乱中挣脱出来，保持一种平衡。做到这一点后，你还要防止别人打乱你的节奏。
如果你是内向性格的人，也许你会常常遇到一个问题，就是因为精力有限不能做更多事而产生罪恶感。可能在你小时候，你的父母就经常鼓励你不要老是一个人待着，要多出去跟大家在一起，似乎你周围的人都认为你应该这么做，于是你也在不断修正自己，来迎合别人的需要。带着这种心态，你就很容易屈服于别人对你提出的要求，这是一种没有边界的生活，你可能因为没有时间恢复精力而感到心力交瘁。
要想有所改观，有时就要拒绝别人的要求，让别人知道你对于个人时间和空间的需要，这当然会让一些人失望，但这里也是有策略的，简单粗暴的拒绝谁都不喜欢，你可以在拒绝的同时告诉他们你能够接受什么样的方式，比如跟你的朋友说，“对不起，我今天不能陪你吃饭了，但我们下星期去喝咖啡怎么样？”在说“不”的时候，语调要愉快但是态度要坚定，不需要道歉或者解释一大堆理由。
通过这种委婉的拒绝方式，你可以划出个人边界，让别人知道他们需要考虑你的承受能力，你为自己争取了更多个人空间，把一些事物挡在你的保护伞外面。这样内向的人才有机会，在没有干扰的环境下整理自己的思想和情感，跟自己对话，整合白天接收到的大量信息，理出头绪。
每个人都需要阳光，但是内向的人由于精力不济所以更需要阳光，自然光会调整人体中的褪黑素，帮助调节情绪和睡眠，在阳光不好的地方，褪黑素容易聚集，我们会感觉压抑、睡眠无力。
哈佛大学有一项研究发现，如果人们在早晨醒来的时候，能够有十五分钟处在明亮的阳光中，他们就会觉得一天都精力充沛。在早上起床费劲的内向人，可以学学这么做，在睡觉前不要把窗帘全拉上，这样第二天你就可以自然地被早上的阳光唤醒，更容易起床。
除了阳光，香味也能给我们充电。一个有意思的实验证明，闻过香味的人能够比没有闻过香味的人，完成一个游戏速度快了30%。香味可以让我们放松，还能提高注意力和学习能力，因为负责感受气味的鼻子跟大脑神经通路非常靠近，我们对香味能够迅速反应，激发大脑中的情绪中心和记忆中心，同时你在吸入喜欢的气味时，还能吸入更多氧气，这些都会提高你的精力水平。不妨试着在家里点上你喜欢的香熏蜡烛，让薰衣草或者天竺葵的味道充满整个房间，它能帮你恢复精神。
如果你正在为性格问题所困扰，也许可以尝试换一种视角，撕掉内向、外向的标签，用一种更加开放的视角看待自我和他人，这样也许能够获得一些不一样的启示。
