尿酸，是体内的一种代谢物。正常来讲，尿酸会溶解在水里，随着人体排尿，排出体外。
当人体尿酸过高时，无法排泄到体外的尿酸，就会在人体内形成尿酸结晶，这些结晶集结在人体各处，就成了我们常说的痛风。
高尿酸患者，出现哪些信号说明肾脏开始受损了？
1、口渴难忍
酒后口渴，是大部分人的反应，这主要是喝酒之后有一系列加快身体水分流失的现象，会引起脑垂体发出我们该喝水了的信号。
而对于高尿酸或是痛风的患者来说，酒后出现口渴，大量饮水之后，仍然如此，就要注意了！
这可能是是肾脏毒素积累过多导致的。
所以，如果酒后口渴难耐，不仅要注意是否高尿酸，还需要警惕由高尿酸引起的肾脏疾病！
2、下肢肿大
高尿酸引起的肾脏疾病，会出现下肢肿大的情况。这种水肿现象， 用手指按压时，会出现凹陷。
这是因为，尿酸高的人，其尿液，很容易形成尿酸盐结晶，然后堵塞肾小球，进而引起身体水肿，尤其是下肢肿大。
如果出现持续性水肿现象，可能是病情加重了，需要提高警惕。
3、晨起尿液如茶色
清晨第一泡尿液，需要留心观察。
如果，发现晨尿颜色像浓茶、洗肉水那样深，则说明尿液异常，尿中可能存在红细胞，这个时候，则说明高尿酸已经牵连到肾脏了。
4、尿痛
平时生活中，在排尿的时候总是感觉到尿痛明显，很有可能是尿酸过高了。因为尿酸过高的时候，此时这些尿酸盐在肾脏堆积，可能就会形成尿酸性结石。结石通常对肾脏健康不利，会导致肾脏功能受损。排尿的过程中，通常就会产生疼痛感。如果发现自己排尿时总是尿痛，需要警惕起来，可能是尿酸过高后，已经发生了结石，需要通过合理的方式进行改善了。
想要降低尿酸，要做到以下几点
一、每天多喝一点水
多喝水，可稀释尿酸，减少尿酸盐的形成，同时，还可促进尿酸排泄。
任何饮品，都无法代替白开水，尿酸高的人，一定要切记。
尿酸高的人，要主动喝水，每天饮水量，至少应该达到2000ml。
喝水的时候，加一点降尿酸的茶饮，效果更好。
金兰菊叶茶水
用利尿的小植物，泡水代茶饮，可更好的促进尿酸排泄。
金兰菊叶，泡水喝，可促进尿酸排泄，减少痛风发作次数与频率。
金兰菊，是从欧洲引入国内的一种“药食两用”食材，后被《药典》录入。
中医认为，金兰菊，有清肝利胆，利尿消肿之效，药用价值高。
现代药理研究表明，金兰菊的有效成分，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成，可以显着降低，高甘油三酯血症并高尿酸，对尿酸和高甘油三酯血症，均有降低作用，作用持久稳定。
此外，还可改善，由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用，减少痛风的发作次数。
二、多运动，控制体重
适量的运动，可促进尿酸排泄，还利于控制体重，预防肥胖。研究数据显示，肥胖会增加尿酸高的危险。
但，不要剧烈的运动，否则无氧运动产生的乳酸会抑制肾小管排泄尿酸，而使尿酸升高；加之，出汗过多，血容量下降，肾排尿量下降，会诱发痛风发作。
运动，可选择有氧运动，利于控制体重，还可提高新陈代谢，加强免疫力。
三、少熬夜
长期熬夜，会使身体，长期处于疲劳的状态，不仅会造成身体的免疫功能会下降，还会扰乱人体正常的生物钟。
并且，长期熬夜，还会引发体内尿酸代谢异常，导致尿酸升高，最终引发一系列疾病。
那些不得不熬夜的倒班人群，白天一定要补足觉，并且日常营养要全面，才会减少身体的损伤。
四、多吃蔬菜
蔬菜中的嘌呤含量超低，且大部分蔬菜都是碱性的，对降低尿酸有很大帮助。除此之外，蔬菜中是含有膳食纤维以及维生素的，能够有效的为人体补充营养，有痛风病的朋友最好多吃一些芹菜，西红柿，还有西兰花以及白菜等，这些食物都是能够很好的缓解病症。
四、少吃易升高尿酸的食物
1、火锅
火锅深受现在的人的喜欢，秋冬也是吃火锅的旺季。
火锅原料主要是动物内脏、虾、贝类、海鲜，菌类等几十种食物
涮一次火锅比一顿正餐摄入嘌呤高10倍，甚至更多。
嘌呤是极容易水的食物，汤中会含有较高的嘌呤物质，因此，减少火锅次数，更要禁止饮用火锅的汤汁。
2、酒
有事没事，喝点啤酒，是多数人的生活状态。然而，酒精，是尿酸的催化剂，还会阻碍尿酸排泄，会导致体内尿酸升高，易诱发急性痛风！
尤其是喝啤酒吃海鲜，对于高尿酸的患者来说，这种吃法简直就是“要命”！
3、甜饮料
可乐、雪碧等汽水并不能给所有饮料当“挡箭牌”。
含糖饮料诱发痛风的原因主要在于果糖。所以除了果汁、可乐、奶茶这类甜饮料，鲜榨果汁喝多了也会诱发痛风。
吓得连水果都不敢吃了？放心，适量的水果其果糖含量有限，对痛风并没有诱发风险。
4、少食高嘌呤食物
嘌呤高的食物，是诱导尿酸高的主要原因，因此，尿酸高的人，要控制好饮食。
猪、牛、羊肉、火腿、香肠、鸡、鸭、鹅、兔以及各种动物内脏、骨髓等含嘌呤量最高，尿酸高的人吃。
其次，含嘌呤高的食物就是鱼虾、菠菜、豆类、蘑菇、香菇、香蕈、花生了，也要少吃。
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