冬瓜海带汤
材料：冬瓜150克，海带50克。
调料：盐2克，葱段5克。
做法：
1、冬瓜清水洗净，去皮、瓤，切成小块；海带提前用清水泡软洗净，切成小长条；
2、锅内加入适量清水，接着加入冬瓜、海带煮沸，加入适量的盐调味，出锅，最后撒上点葱末。
功效：冬瓜海带汤含有丰富的膳食纤维，且热量不高，不仅有助于排尿，而且能帮助身体将体内的废弃物排出，防止尿酸升高，和缓解痛风不适。
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莲子大米粥
材料：米饭一碗，莲子一把，枸杞几粒
做法：
1、大米放入电饭锅内，加入适量水，水量没过大米，即平时煮粥用的水量；
2、加入提前去好芯的莲子，一并放入电饭锅内，熬煮成粥；
3、粥煮好后，再放入枸杞，搅拌散开，盛出即可食用。
功效：莲子含有丰富的钙、磷、镁、钾等元素，搭配大米熬煮成粥，能有效促进体内尿酸的排泄，缓解痛风关节的不适。
丝瓜茶汤
材料：丝瓜150克、绿茶5克、葱1根、盐适量。
做法：
1、丝瓜削皮洗净，切成薄片；葱洗净，切成段末备用；
2、锅中放入适量清水，加入丝瓜、葱和盐，等丝瓜煮至变软后，在将绿茶放入锅中，浸泡入味。
功效：利尿降酸。
除了以上3道食疗菜谱，高尿酸或痛风的朋友也可以学习制作些有助于促进尿酸排泄和缓解痛风不适的茶水来喝，接下来也分享这种茶的制作方法给大家。
材料：苦荞、菊苣、栀子、葛根、百合、桑叶各5克
做法：精选以上6种食材各5克，切小捣碎，接着放入锅中加水煎煮10-15分钟，过滤茶渣后，即可饮用，坚持每天喝3回。
功效：祛风除痛，促进尿酸排泄，缓解痛风不适。
如果没时间煮茶，也可以选择菊苣山黄茶的现成的茶包，味道效果一样，泡起来也特别方便，适合上班族、空闲时间少的人用。
调整好体内的尿酸水平，才能更好的预防和控制痛风的发作，我们可以选择通过药物，也可选择以通过食疗，前者见效快，但长期服用，副作用不容小觑；后者见效慢，健康无副作用，但需要持之以恒，其实高尿酸和痛风，往往都是因为患者管不住嘴的原因，只有自律克制，才能更好的预防和控制痛风的发生，希望今天的分享能帮到有需要的人。
