对于健康来说,最大的敌人其实是自己,最大的投资人也是自己。生活中有很多行为习惯对健康是有害的,长期下去不仅会影响身体健康,有的甚至会缩短人的寿命,如果有这些行为,那么最好就不要做了,提前改掉,以后就更容易长寿。
缩短人体寿命的8个行为,抽烟只排第4,排第1的很多人无法避免
1、经常生气心态不好
生气是一种人体正常生理反应,在日常生活中,生气通常是难以避免的。但是如果这种情绪经常出现,甚至大部分时间都处于“生气”的状态,那么它就对身体状况造成影响。经常的生气是不利于身体健康的。而关于生气的危害,不少人都听说过这样的说法——“生气一次,寿命就短一点”。心态也会影响到我们的寿命,如果你长期处于一种心态比较好的状态,也会让你的寿命增长,如果你的心态不够好,经常会愤怒和暴躁,很容易让你的寿命缩短。
2、经常熬夜
寿命短的人一般会有一些共同的特点,特别是经常熬夜这种行为可能会频繁出现,熬夜时间过长身体受到的伤害是相对明显的。频繁熬夜的情况下身体器官得不到休息,此时负担加重之后影响毒素的排泄,正常的器官运转也受到了阻碍,可能就会导致健康受损。器官功能下降明显后,疾病找上门来,可能会对健康造成影响,出现某些疾病之后危害健康。
3、压力过大
随着社会的不断发展,人所面临的工作压力以及生活压力也越来越大,尤其是男人作为一个家庭的顶梁柱,所承受的压力更加大。据研究表明,当人长期处于压力过大的状态下,就极容易触发自由基释放,自由基会破坏正常细胞的蛋白质和结构,以至于加速人体衰老。
4、抽烟
提到吸烟的危害,我们不得不谈就是寿命,根据有些调查显示,平均每吸一支烟会缩短11分钟的寿命,当然这个数字不一定准确,但是有一点可以肯定的是,不吸烟者比吸烟者要长寿。
5、不吃早餐
如果不吃早餐,那么胃酸及胃内的各种消化酶会直接去“消化”胃黏膜层。长时间下来,你体内的细胞分泌黏液的正常功能会被破坏,这会导致胃溃疡、十二指肠溃疡、胆结石等消化系统疾病发生。不吃早餐,大脑会释放出需要高热量的信号,导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品”的几率大增。长期如此,肥胖症、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门来。
6、晚餐时间经常过晚
晚饭时间过迟,并且是进食难消化的食物,会加重胆固醇在动脉壁上的沉积,促使动脉硬化的发生,进而影响人的寿命。有研究人员做过这样一次实验:在晚间让大鼠进食高脂肪饮食,然后马上入睡,这些大鼠血液中的脂肪含量急剧上升。
7、长时间的久坐
似乎久坐已成为了现在人不可避免的一种行为,长时间的久坐,回到血液循环和代谢减慢,会让血液变得黏稠如粥,由于代谢的减慢,会让毒素滞留在体内不能及时被排出,同时久坐会对我们的颈椎、腰椎、关节等等,都会造成不同程度的损伤,而且有研究证明,长期久坐,容易增加得癌的风险。
8、爱吃油炸食物
油炸食品热量高,含有较高的油脂和氧化物质,经常进食易导致肥胖,且是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。如果经常性地过量食用,就很有可能引发肥胖和高脂血症,而肥胖还可能进一步导致糖尿病、痛风等病症。这些慢性病是让你寿命缩短的最常见原因。
总之,想要身体健康更长寿,平时一定要注意自己的一些不良习惯,如果有以上这几种行为一定要及时改掉,长寿会慢慢靠近你。祝大家健康长寿!