来源：呼啦圈转又转
今天小编为大家推荐几个帮助自身甩掉大肚子的针对性动作，让大家能够安全有效的拜托自己腹部多余的脂肪。腹部平坦才是好身材！3个动作让你的腹部一马平川，铸就好身材。
动作一，站姿正踢腿
首先保持站姿，双脚分开，背部保持挺直状态，腹部收紧，挺胸抬头，双臂举至头顶。腹部与腿部发力，将一条腿向正上方抬起，抬至自己所能达到的最高的高度，同时用双手去触摸抬起的这条腿的脚尖。将动作还原，换另一条腿重复上述动作。注意不要考头部和颈部发力，头颈保持固定，注意调整呼吸。
动作二，站姿屈膝抬腿
站姿屈膝抬腿这个动作在练习的过程中需要保持收腹，同时注意调整呼吸。首先保持站立，双脚分开，与肩同宽，背部挺直，身体保持稳定。一条腿屈膝向上抬起，与此同时，手臂弯曲向下触碰膝盖，感受腹部的力量。在动作进行中注意背部保持挺直，身体保持稳定。
动作三，站姿前后摆腿
站姿前后摆腿，顾名思义，首先身体呈站姿，挺胸收腹，调整呼吸。用一条腿支撑住身体，另一条腿靠腹部的带动向前向上摆动，随后下落，再向后向上摆动。尽量保持身体的平衡稳定，如果感觉有难度，可以尝试单手撑在墙上。动作进行过程中注意腿部在下落的时候不要落在地上。
免责声明：文字及图片来源于网络，仅供学习、交流使用，不具有任何商业用途，版权归原作者所有，如有问题请及时联系我们以作处理。本声明未涉及的问题参见国家有关法律法规，当本声明与国家法律法规冲突时，以国家法律法规为准。
