香蕉是大家都比较喜爱的食物之一，香蕉的味道甘甜而且营养比较的丰富，而且大家都说得出香蕉富含膳食纤维，当我们便秘的第一反应其实就是吃香蕉。
因为丰富的膳食纤维有助促进我们人体的胃肠蠕动，还可以帮助吸收水分保持粪便的湿软，有利于排便，不过有没有不适合吃香蕉的人哪？
刚才有提到香蕉之中富含丰富的膳食纤维，香蕉之中的膳食纤维主要是水溶性的膳食纤维，如果胶、低聚糖等相关的成分，这些水溶性膳食纤维能够吸收水分，填充身体的腔肠，促进自身的胃肠蠕动。
但是对于肠胃本来就比较虚弱，胃肠虚寒的人群来说，如果摄入过多的水溶性膳食纤维很有可能会让大便更加的糖稀，而肠胃蠕动频繁也很有可能会有腹泻的产生，所以首先是肠胃比较虚弱的朋友并不适合过多吃香蕉。
香蕉本来性凉，所以肠胃虚寒的朋友们也要少量的食用为宜。一些有肠胃炎症、肠胃溃疡的朋友很有可能会分泌比较多的胃酸。
很多得糖尿病、高血糖患者或许都担心自己不能吃香蕉，因为香蕉吃起来真的十分的甜，尤其特别是已经熟透的香蕉，完全是属于纯甜类的水果，那么升糖的速度也一定非常快吧？
其实糖友们是完全可以适量的吃香蕉，香蕉含糖量大概是在20%左右，这已经属于比较高的含糖量了，不过香蕉之中的果糖含量比较的高，果糖是一种对自身血糖影响不大的糖分，同时也被称为糖尿病的“健康糖”，而果糖本来的甜度要比蔗糖以及葡萄糖高出几十倍。
所以香蕉吃起来也非常的甜，但是香蕉的升糖指（GI）是52，高于55则属于比较高的升糖指数水果，而香蕉其实也是居中等偏下，所以其实香蕉并不是升糖指数比较高的水果，糖友是可以适当吃的，不过毕竟是含糖量比较的丰富，推荐一次性吃一根香蕉就可以了。
1、糖尿病的患者，熟香蕉的含糖量可达到20%左右，作为一种水果，而其升糖的指数GI值和血糖的负荷GL值都非常的高，都会快速的升高自身的血糖，所以糖尿病人要慎吃。
2、肾病的患者，香蕉之中含有比较丰富的钾元素，会增加身体肾脏患者的肾脏代谢的负担，尤其特别是发生了水肿的肾病患者，最好不要吃香蕉。
3、脾胃虚寒、便溏腹泻者以及胃酸过多者不宜吃香蕉。香蕉属于寒性类的水果，多吃的话或许会加重自身体寒的症状，腹泻的病人多吃香蕉也更加容易发生腹泻。
还有就是空腹的时候也不要过多的吃香蕉，香蕉可以促进自身胃酸的分泌，而空腹的时候很有可能也会有胃酸的释放，很有可能会出现烧心肠胃不适的情况。
此外高血钾的患者最好也要少吃香蕉，香蕉之中的钾元素含量十分的丰富，而可以制约钾离子的钠离子含量却非常的少，吃香蕉很有可能会加重自身的水肿以及肾脏类的疾病，不过因为香蕉的高钾低钠，而又比较适合高血压患者进行食用，钾离子可以促进钠离子的排泄，有助于稳定自身的血压。
总而言之，这里需要提醒大家的是，未成熟的香蕉之中含有比较多的鞣酸，鞣酸具有一定的收敛作用，容易导致便秘。
所以如果真的想要靠香蕉来改善自身便秘的话，需要挑熟的香蕉吃。如果是在减肥的期间，也不要吃太多的香蕉，作为一种水果它的热量是要比一般的水果高。
