绝大部分的中国人，已经在家待了好多天了，首先感谢大家，我们在家待着不仅仅只是为了自己而待着；同时也是为了我们家人的健康待着。
更是为了我们全国抗疫胜利待着！在家大部分的人基本上就是吃了睡，睡了吃！这样肯定是不行的，至少我们自己主动找上一点事情做，看新闻，看电视，玩游戏，适当的运动等，不可以因为不出门，在家窝出疾病来！
那么高血压不可以吃哪些东西？你或许真的不知道，今天我们来告诉各位答案。
对于高血压的人来说，更是这样，很多的高血压人最近在家待的血管更高了，这到底是为什么哪？
吃得太“好”，待着不动，熬夜不睡觉，紧张焦虑等其实都会导致自身血压升高的。那么既然我们在家待的主题之一就是吃，那么今天我们就来说一说，高血压的人群饮食方面分别应该注意什么哪？
有的人说是不可以吃盐，有人则说不可以吃肥肉，有的人则说不可以吃油，有的人则说不可以吃鸡蛋。
但是我说：高血压人什么都可以吃，只要别人可以吃的，咱们也就可以吃，高血压人没有绝对不可以吃的食物。
但是：必须需要注意几个相关的细节，可以吃但是不代表可以不限制，不代表可以胡吃海喝。
总的原则：高血压人，什么都可以吃，但是一定要把握适可而止，过犹不及！
1、明面上面的盐：我们日常生活之中科普的也应该十分的到位，高血压患者应该少吃盐，盐是导致自身血压升高的直接性原因。
2、隐形盐：我们日常的调味品以及食品之中，他们并没有说是高盐类的食物，所以我们就没有发现他们，其实他们也是穿着隐形衣的盐，今天我们就来给他们揪出来吧。
调味料：耗油、酱油、生抽、味精、大酱说到这儿我们大家应该不陌生，因为他们是我们日常生活之中经常会用到的调味料，这些调味料之中含有各种的添加盐。
在配料表之中可以看到，即使味精之中没有直接说是添加盐，但是味精之中含有谷氨酸钠，同时也会升高我们身体的血压。
食物：挂面、膨化类的小零食，各种下饭菜我们说到这里大家可能都会知道，挂面，膨化小食品以及各种的下饭菜，他们之中都有添加盐，所以在食用它们的时候一定要尽可能的少添加盐。
3、那么还有哪些限制的食物哪？
首先我们可以肯定能吃鸡蛋，不但高血压可以吃鸡蛋，高血脂、心脑血管类疾病的人都可以吃鸡蛋，每天一个到两个鸡蛋，对身体的血脂、心血管病没有任何危害。高血压更可以放心地吃上一两个鸡蛋。
肉当然也是可以吃的，吃肉对自身的血压并没有直接性的影响，但吃肉不健康的话，会引起自身血脂的升高，甚至还会加重动脉粥样硬化。
所以吃肉需要科学；少吃肥肉、动物内脏，控制猪牛羊等相关的红肉，主要是以去皮鸡肉等为主，可以适当的多吃一点鱼肉。
细粮则稍微需要控制，因为细粮如果过多，为只吃细粮其实也会增加心血管的风险，所以细粮逐渐的减少比例，粗粮杂粮则逐渐的增加一些比例。
油类一植物油为主，少吃动物油；但是并没有绝对健康的油，就算是植物油，过量或者是加热之后都对我们的身体也有一定的害处；所有的油炸类食品一定要控制。
尽量不要喝酒，因为喝酒会升高自身的血压！
4、那么哪些可以适当的多吃哪？
蔬菜水果不受任何的限制，可以多吃；有的人说不可以每天就吃水果蔬菜吧？当然不是的，上面我们说了鱼肉禽类蛋类都可以吃；就算是红肉，甚至是肥肉偶尔的吃一点问题也不是特别的大。
因为我们不但需要吃的健康，还需要吃的开心；健康本身就包括我们身体健康和心理的健康；如果每天吃饭吃得不香也不开心，那么就算是非常严格的低盐低油低糖饮食，也不会特别的健康。
总而言之，高血压的人，没有什么绝对不可以吃的食物，需要把握低盐的这一原则；注重食物的相关比例；和家人多在一起吃饭，开开心心，这样才可以吃的健康！吃得开心！
不知道是不是现在很多人，最近每天都在家里吃饭，是不是你们好长时间没有这种感觉了哪？
