睁开眼的那一刻，清醒的一天又来了。用瑜伽叫醒沉寂的身体，配合呼吸注入身体新鲜的能量，用肯定的态度，真诚的心灵和踏实的实际行动去拥抱美好的生活，帮助身体从睡眠中清醒，让你精神状态饱满。
晨起练习瑜伽的好处就给大家说这些，那么什么体式适合在起床后练习呢？下面小编给大家总结了4个瑜伽动作，清晨起床练一练，可快速唤醒身体活力，提高工作效率。
睁开惺忪的睡眼，我们可以在床上做一个瑜伽束角式，这个动作可以伸展身体、扩张胸廓，加速血液循环，促进氧气供应，有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深，对加速清醒也很有利。动作练习从平躺进入，让脚掌与脚掌并拢在一起，膝盖打开，此时你可以闭上双眼，去感受你腰椎处与臀部的落差，膝盖自然放松贴在地面上。
接下来就是进一步唤醒身体活力的猫伸展式瑜伽了，这个动作就行小猫伸懒腰一样，可以快速赶走起床的困倦感，同时可以有效地打开肩部，扭转脊柱，扩展胸腔，活动身体筋骨，让僵硬的身体得到放松。
练习时从卧姿进入，双腿屈膝，小腿向上，脚掌绷直，小腿与地面垂直，臀部朝向天空，胸腔和下巴支撑地面，，双手缓慢往后上方向拉动，食指指向方向和臀部朝向方向相同，感受肩胛骨往中间靠拢，腹部内收，保持5-8个呼吸即可。
接下来是一个前伸展式动作，我们从平躺进入，双腿朝前伸直并拢，上身挺直。吸气，双手推地将臀部及双腿慢慢抬高离开垫子，双脚掌踩向垫子，双腿斜向下伸直，身体呈一条斜面直线，坚持15-30秒后，呼气，将身体平躺落回地面放松即可。
前伸展式动作除了可以全方位舒展身体，活动筋骨之外，也能消除背部尤其是背部下端的脂肪，使背部匀称紧致，以及拉伸双腿，美化双腿线条，让人步伐轻盈，头脑清醒，充满活力。
最后我们走到户外做一个站立身腿结合式，从鸵鸟式进入，从髋部折髋向下，双腿分开比肩宽，双手从双腿间穿过身体后方，然后分别抓住两脚的脚后跟，将头部和肩膀拉至两腿中间，两肩分别卡住两腿，头部垂直于地面，保持双腿站直和背部的延展，保持5-10个呼吸或更长时间，然后还原山式放松身体即可。
站立身腿结合式可以强力拉伸大腿后侧腘绳肌，延展背部，灵活髋部，同时上身和头部前屈向下可以令头部流入更多血液来提神醒脑，可以帮助迅速恢复活力。
