【健身心语】瑜伽就像人生中的一段旅行，坚定了前进的方向，那么剩下的就是奋起直追！扬帆起航，到达美丽与自信的彼岸！【本期导读】清晨来场酣畅淋漓的瑜伽，唤醒身体，激发活力，让生活充满阳光！
瑜伽的受众很广，甚至在很多女性同胞眼里，瑜伽不仅是一项健身美体的运动，更是一种对待生活的态度。很多姐妹们之所以对瑜伽青睐有加，除了它能够减肥瘦身，塑形美体之外，更深层次的原因是因为瑜伽可以陶冶你的性情，让你以积极向上的态度面对生活，让我们的生活充满阳光，充满幸福的味道。你可以在日常生活中注意观察，一个经常练习瑜伽的女人，她的精神面貌必然远胜于同龄人，并且她们的身材匀称，腰身纤细，举手投足之间总是散发着优雅、高贵的气质，这就是瑜伽所带给我们的改变。而那些不喜爱运动的姐妹呢？或是身材发福，或是容颜易老，再也看不出往昔的光彩了。
平常注意锻炼与保养，才能留住青春容颜，我们可以抓住清晨的黄金世间，来一场酣畅淋漓的瑜伽锻炼。无论是在家中练习，或是瑜伽馆中练习，或是公园中练习，只要是你自己熟悉、舒心的环境，都可以进行瑜伽锻炼。莲花比较偏爱在户外进行瑜伽练习，呼吸清新的空气，领略自然的风景，再来一组潇洒飘逸的瑜伽动作，实在是太惬意不过了。瑜伽既是一项运动，亦是一种艺术，更是一份对生活的态度，养成良好的运动习惯，坚持自律的生活方式，你就可以活出健康，活出青春，活出阳光生活。
清晨瑜伽体式一：变体骑马式（左）
动作详解：
吸气提左脚放两手之间，呼气右膝落地，展平脚背。双手慢慢置于骨盆，立脊柱向天空的方向，打开双臂放头部两侧，呼气时在体前相触，吸气后拉扩胸，呼气相触，吸气向后。向前时手肘接触，向后时抬头扩胸，最后一次，呼气前倾，吸气后拉，再一次呼气，双手落在左脚旁边。
清晨瑜伽体式二：侧板式（左）
动作详解：
吸气稍微抬头，双手放左脚旁，压实地面，右脚后撤一小步，撤左脚向后，重叠在右脚掌上，身体转向右侧，左臂上提到瑜伽侧板式。整个脚趾回勾，脚掌向下蹬出，两大腿紧收，紧收臀部和腹部。右边的侧腰向上推起骨盆，右手的虎口向下推，让胸廓向上提升，保持身体的稳定，最后一次呼吸过后，准备接下来的瑜伽动作。
清晨瑜伽体式三：婴儿式
动作详解：
呼气双膝落地，展平脚背，臀部向后，沉向脚跟。低头颈部放松，双手收回到小腿的外侧，掌心向上。深长而缓慢地呼吸，逐渐的放松背部、肩膀、颈部乃至整个身体。体会每次呼吸时，身体紧紧的贴近大腿面，感受身体在瑜伽婴儿式的动作体式中和谐与稳定，体会腹部的收缩与背部的拉伸，最后一个呼吸，开始下一个动作。
