随着经济水平的提升，人们对于健康的意识也越来越高了，很多人为了健康于是开始在吃这上面下起了功夫，不少人都知道饮食清淡，营养均衡，有些人为了保持身体的健康每天都会吃点维生素，帮助身体补充营养，但是真的有必要每天吃吗？维生素我们到底该不该补呢？今天我们就来好好的聊聊各种维生素，希望能够给你带来一定的帮助。
维生素是食物中含有的一种物质，它是我们人体代谢必不可缺的一种物质，从它的名字就能够看出来了，是我们维持生命运行的根本元素，而从维生素的大致分类来说，可以简单的分为水溶性的维生素和脂溶性的维生素，前者就是我们常见的维生素C，B等等，而后者则是一些维生素A,D,E,K等等元素两则之间其实存在极大的差别，具体就来详细说明。
水溶性维生素
顾名思义它其实就是可以溶于水的一种维生素，因为人体含水量比较高，往往在人体内是不能够保存的，摄入了之后不久就会被人体通过液体排出体外，正是因为它的特征所以它往往很容易缺失，但是因为人体容易排出，所以多数情况下都不会造成摄入过多引发的毒副情况出现，引发身体的受损，而它们的代表就是维生素C和维生素B了。
先来说说维生素C，它是最为伟大的一种维生素，正是因为出现它的出现，治好了世界上的一种严重的致死疾病，坏血病，而除此之外，它在我们身体内的作用是十分的多的，它是人体声场胶原蛋白的重要元素，同时也是养护血管的重要物质，能够帮助血管恢复弹性，修复血管损伤，除此之外还具有抗氧化，清除自由基，美化皮肤，避免雀斑，黑斑的出现，同时还能够提升身体免疫能力，淡化细纹，是不少女性的美容颜颜圣品。
然后我们来聊聊维生素B，维生素B是一个大家族，同时也是世界公认的人体运行必须的维生素，它对人体的重要性十分的高，不仅是身体内糖分，蛋白质，脂肪消耗的重要物质，同时也是帮助人体清除酒精，尼古丁等等毒素废物的重要元素，还能够促进肠胃的蠕动，同时大家族中的维生素B9也就是大家说的叶酸，能够降低胎儿神经畸形的概率，高达85%是备孕期妈妈必须补充的维生素。
脂溶性维生素
脂溶性维生素从名字就能够看出来，它和脂肪是有一定的关系的，一般都是和一些脂肪共存的，在摄入进人体以后会被运输到肝脏的位置保存，但如果摄入的过多，就会容易导致一些中毒，器官损伤等等问题的发生，因此补充需要谨慎。
脂溶性维生素的代表就是维生素D了，它是人体生长发育不可缺少的元素，同时也是毛囊生长的重要元素，我们补充的钙物质也需要通过维生素D来帮助人体消化和吸收，因此它对人体的重要性可以说是不言而喻了。
除此之外，维生素E名头也是不小的，它具有和维生素C一样极强的抗氧化效果，同时还有一只黑色素生成的能力，简单来说就是能够帮助你美白，帮助你抗老化，帮助你延缓衰老，是女性不可错过的重要维生素。
维生素我们已经知道了，对人体的作用都很重要，那么我们到底有没有必要每天补充呢？
其实很多医生都会告诉你，如果不是身体出现了什么问题，一般不建议盲目补充，因为维生素补多了会给人体带来一定的伤害，但具体该不该补还得看每个人的具体情况，对于正常人群来说，只要饮食健康营养均衡其实不必额外的进行维生素的补充，而对于一些特殊的人群，例如婴幼儿就需要常补充维生素AD，孕妇则需要长补充也算，也一些老人除了多补充维生素D之外，平时也多注意膳食的补充。
以上就是关于维生素的一些解答，希望能够给你带来帮助，如果你还有什么别的疑问或者见解，也欢迎你在下方留言，让我们一起学习共同进步。
