多吃维生素，肯定没坏处？随身带个小药盒，每天饭后吃上一两片，很多人应该都会这样做，都觉得多补充维生素，身体会更好，还能防病，肯定是没坏处的，其实不然！虽然维生素是人体必需的营养元素，也有很多的小毛小病都是因为体内缺乏维生素引起的，但是不管有病没病，一味的追求多补充维生素，或许并不是一件好事。
一般维生素分为水溶性维生素和脂溶性维生素。前者在体内的贮存时间很短，会通过尿液等代谢产物排出体外，正因此，水溶液的维生素一般不会在体内蓄积产生毒素，但是身体却很容易的缺乏，比如维生素C、维生素B等。维生素C也叫抗坏血酸，因为自爱很多年前医疗还不发达的时候它治好了世界的一大难题——坏血病，它还有抗氧化性，尤其是女性，可能平时补充的也会比较多。
脂溶性维生素，一般在食物中常与脂类共存，人摄取后胡子啊肝脏内储存，常见的脂溶性维生素有维生素A、维他命D、维生素E等。维生素E也是天然的抗氧化剂，很多女性会通过服用维生素E来美容养颜抗衰老，将其涂抹在脸上也有一定的祛斑祛痘的效果，深受很多女性喜爱；维生素A和维生素D又分别可以保护好眼睛、补充钙质，对身体健康有益处，日常也很受大家的欢迎。
但是，维生素到底有没有必要补？是补的越多越好吗？
虽然如上述所说，维生素对身体有诸多的好处，然而专家提醒，维生素并没有大家想象中的那么安全没有毒副作用，而且大多数人也无需额外的补充，补充过量了还可能会导致维生素中毒。对于正常人而言。只要饮食均衡，就能够获得足够的包括维生素在内的营养成分的需求，是没有必要补充的，也不是补得越多越好。
缺什么补什么、不缺不补；以食补为主、药补为辅是任何营养物质缺乏时的补充原则，当然也包括维生素。但是想像一些特殊的人群，比如孕妇是需要补充叶酸的；老年人因为体内钙质的流失适当的可以补充点维生素D;婴幼儿对维生素、矿物质的需求量比较大。此外，患有缺乏维生素的疾病的人群也是需要补充维生素的。
补充维生素，需要注意哪些事项？
第一，不要动不动就去买维生素来补，尽量优先选择食补。是药三分毒，通过食物来补充维生素，不伤身也没有副作用，比如像很多新鲜的蔬菜水果、豆类等，都富含大量的维生素C、维生素B等，平时常吃点，不仅能补充人体所需的营养，还能有效的预防疾病。
第二，在补充维生素的剂量上一定要注意。专家指出，已有的实验结果一致显示，维生素C的摄入量小于每天2000毫克是安全的，由于维生素C是水溶性的维生素，吸收不了的会自动随尿液排出体外，虽然其毒性非常低，但是过量补充，就很可能会造成肠胃不适等问题。
第三，脂溶性维生素的补充也要多留意。和水溶液维生素不同，脂溶性维生素能在人体中储存，也有一定的毒性，摄入过量的话就很容易会导致中毒，比如常见的鱼肝油，补充过量就可能会导致维生素A和D中毒。
总的来说，维生素并不是一定就需要补，你在身体健康、饮食均衡的情况下，是不需要额外的补充维生素的。维生素也不是补得越多越好，不过量了还有中毒的可能。在补充维生素之前，希望大家也要了解其一些注意事项，以及你是否需要补充。
