心肾不交证是因心肾既济失调所致的病证。多由外邪损伤肾阴，或久病伤阴，房事过度，阴液暗耗，不能上济于心，或思虑过度，情志郁而化火伤阴等引起。那么心肾不交的预防办法有哪些?心肾不交怎么食疗?如果你也有这样的困惑，一起看下去吧。
1心肾不交的预防办法
1.如果心肾不交引起患者的失眠比较频繁，患者需要在床上静养，注意室内的卫生，湿度和温度要适宜，患者要有充分的休息。
2.如果心肾不交引起患者经常遗精，则需要注意个人的卫生，保持阴部的清洁，和干燥。尽量选择宽松柔软的内裤，不宜太紧，夜间睡眠的时候，不能让阴部太暖。
3.未婚男性经常手淫也是导致心肾不交遗精的原因，应告诫其危害性，使病人决心戒险恶习。若因阴茎包皮过长，动员病人切除，不愿切除者，必须每天清洗阴茎、龟头部的尿垢，防止包皮嵌顿龟头。
4.患者在日常生活中需要保持良好的作息习惯，尽量不要熬夜，三餐定时定量进食，不能经常不饮不食和暴饮暴食。
5.尽量避免辛辣刺激的食物，香燥、油炸的食品不利于心肾的调养。饮食尽量清淡，烹调的手法尽量以蒸和炖为主。
6.心肾不交的人士可能会经常感到心情烦躁，容易动怒。但要防止病情继续发展，必须要学会控制自己的情绪，用乐观平和的态度去面对生活和工作。闲暇时间可以积极参加户外运动，放松心情。不要给自己太大的压力，学会合理减压。
养成良好的生活习惯对于预防该病大有帮助，建议各位尽量来做到以上六点，积极地做好预防措施，可以避免机体平衡紊乱，更可避免由该病所引发的并发症。
2从头发颜色看出肾的好坏
从中医理论来说，发为血之余，又发表于肾，所以说肾其华在发，当心肾不交(失眠，神经衰弱)时，或先天禀赋不足，或思虑过度耗伤精血，或担惊受怕伤肾精时，头发都会变白。
正常情况下，40岁后都会长白发，这是因为随着年龄的增长，肾的精气逐渐衰减、肝血不足，不能荣养头发，就会出现白发。这属自然现象，也不需治疗。但如果突然一段时间内头发变白，多是由于体内的气机紊乱造成的，这时针对病因采取治疗，往往白发能重新变黑。
青壮年甚至少年长白发俗称“少白头”，后天性少白头引起的原因很多：营养不良，如缺乏蛋白质、维生素等，以及焦虑紧张的情绪都会使头发变白.另外甲状腺机能失调等也可致灰白发。甲状腺功能低下;高度营养不良;重度缺铁性贫血和大病初愈等，导致机体内黑色素减少，使乌黑头发的基本物质缺乏，黑发逐渐变为黄褐色或淡黄色。患某种疾病导致的。如患系统性硬皮病，系统性红斑狼疮时头发不仅会变黄，还会大量脱落。
小儿头发稀疏萎黄多由于发育先天不足，还可伴有坐、站、行、说话、牙齿等“五迟”现象。
少女头发黄则可能由于缺钙。青春期缺钙主要表现为夜间盗汗，也就是睡觉时出汗;头发少，无光泽，呈焦黄状;晚上睡觉时小腿肚子(腓肠肌)抽筋。
斑秃和头发稀疏的问题，主要反应的是肾气不足-肾虚的问题，中医的肾指的是泌尿系统和生殖系统，发为肾之华，是肾的外在表现。再者反映出其他的脏腑：比如脾虚的问题，脾在中医学讲究的是运化精微营养物质，是滋润头发的最重要脏器，也为后天之本，发生脾虚，头发枯黄，没有光泽，易断裂，掉发。肝在中医讲是藏血的，血载营养物质的，头皮的血液循环不够的话，头发就没有营养，因此还需补肝气。
3心肾不交怎么食疗
久病未愈、房事不节、疲劳过度、思虑过度都会引起心肾不交。心肾不交由肾阴亏损引起心火偏亢，生理协调失常，由此心肾既济失调。心肾不交与心肾相交有所不同，心肾不交者心情抑郁、精神不振、腰酸背痛、头晕健忘。这些不良症状都会影响人的日常生活和工作，导致人经常感到遇事不顺和工作不愉快，因此要及早治疗。心肾不交的治疗方法有很多，比如中药治疗法、气功疗法、饮食疗法等。其中，饮食疗法为众多病人的首选治疗方法，值得大家试用。心肾不交怎么食疗，下面编辑为大家介绍一下。
1.地黄枣仁粥治心肾不交
地黄枣仁粥由两种中成药组成，分别为生地黄和酸枣仁，生地黄具有清热凉血、养阴生津的功效，酸枣仁具有镇痛降温、镇静催眠的功效。做法为先将中成药用清水洗干净，然后捣烂酸枣仁，再与梗米、生地黄一起放入锅中煎煮，煎煮时间为30分钟左右，煎煮后去渣食用即可。每日服用1-2次，连服5天，效果最好。
2.百合粥治心肾不交
百合粥的主要材料为30克百合，做法为将百合用清水洗干净，去其苦味，然后将其与50克梗米一起放入锅中加水煮熟，煮熟后加少量冰糖即可食用。食用方法为每日早晚一次。
3.皮蛋蚝豉粥治心肾不交
皮蛋蚝豉粥由两种食材组成，一种材料为皮蛋，另一种材料为蚝豉。做法为将所有食材清洗干净，其中皮蛋要去壳，切成粒状，然后再将其与蚝豉、大米一起放入锅中加水煎煮。煮熟后适当调味即可食用。食用方法为随量食用。
心肾不交怎么食疗，相信大家已经知道。如果大家还想知道更多的食疗方法，可咨询39健康网相关专栏的医生或者查看专业的医药书籍。
4手淫引起的心肾不交怎么办
这种情况应该属于频繁手淫等因素造成的以上表现，这种情况要注意存在前列腺炎、身体虚弱、贫血等疾病的可能，而主要原因还是患者的频繁手淫或纵欲造成的。
这种情况使用中药调理还是可以的，并且根据表现来看应该有了较明显的改善，所以还是应该在经治医师的指导下服用或其他治疗措施。定期检查是有必要的，如超声检查、前列腺液常规检查等，不要饮酒、少吃辛辣等刺激性食物，稳定情绪、多休息，不要有手淫、明显减少射精次数，养精蓄锐，祝患者早日康复。
5心肾不交型失眠怎样用药
心肾不交 中医名词。指心与肾生理协调失常的病理现象。多由肾阴亏损，阴精不能上承，因而心火偏亢，失于下降所致。临床表现为失眠.多梦.虚烦.遗精等症。
指导意见：
根据明阳、水火升降理论，阴阳必须相交，即水在火上，才能生化，而称为“水火既济”，故认为位于下之肾水，必须上升，位于上之心火，必须下降，才能实现“水火既济”和“心肾相交”，心肾之间生理功能才能协调平衡。
心肾不交中偏肾虚用六位地黄丸，偏火大用牛黄清心丸，三黄片。而肾阴虚则用六位地黄丸，肾阳虚则用金贵肾气丸!不过要是心肾不交的话还是去医院找大夫给你开中药吃，那样可以心肾兼顾!!!!
天王补心丹(偏阴)，交泰丸(偏阳)
天王补心丹(《摄生秘剖》)的，方药组成：生地黄、人参、丹参、玄参、茯苓、五味子、远志、桔梗、当归身、天门冬、麦门冬、柏子仁、酸枣仁。研末，蜜合为丸。本方具有滋阴养血，补心安神之功用。临床用于阴亏血少，心肾之阴不足所致虚烦少寐，心悸神疲，梦遗健忘，大便干结，口舌生疮，舌红少苔，脉细而数者。
交泰丸(《医方集解》)：黄连10g，肉桂5 g。方中黄连清心降火，少佐肉桂引火归元。使心火下济，肾水温煦即能上潮，水火济既，心肾交通而可心宁悸止
