大家好，我是居家的小男人，上一次的内容我们讲了坐月子生活习惯上要注意的一些方面。今天我们来讲讲坐月子的时候在饮食上都要注意些什么？
第一个要讲的也是我自己亲身经历的事情，当时我岳母来给我老婆坐月子，然后做的第一顿饭，我老婆因为刚生完身体还比较弱，好不容易从床上一步一步艰难地走到餐桌，拿起筷子夹了一口菜，差点没吐出来。那味道，就是比水还要没有味道的一种味道。然后岳母还非常不解地说：“怎么啦，坐月子吃东西就是不能放盐呐，一点盐都不能吃啊，你就委屈一下吧”？。哎呀我当时在旁边觉得真的是又好气又好笑，又是花了一顿饭的时间，跟我妈好好解释了一下坐月子饮食上的一些陋习，对水电解质的紊乱。所以月子里的确要注意盐的摄入，但不是不摄入，一定要记住了。
然后那顿饭我老婆就没怎么吃，因为本身就不是很有胃口，再加上比水还要没有味道的味道，所以基本上就放弃了。那我当时就跟岳母说，那让她吃点儿水果吧，因为我老婆平常还是非常喜欢吃水果的，然后岳母刚被指正完，有一点小失落，但是一听我老婆要吃水果，她又特别开心地从厨房里端出了一碗水果。
听好了，是一碗水果！为什么是一碗水果呢？因为她把我老婆喜欢吃的苹果切成了很多小块儿，放在锅里整整煮了十五分钟。哎呀！你要知道跟父母沟通是需要技巧的，如果你这个时候再给她上十五分钟的课，那可能就要出现家庭危机了。
所以我就保持着四十五度上扬的嘴角，对我老婆递了个眼色。老婆会意也没说什么，只能装作开开心心地吃完了那一碗热气腾腾的苹果。
那话说回来，坐月子到底要不要吃加热过的水果呢？答案肯定是不需要的。很多人会认为水果包括蔬菜它是分热性和凉性的，坐月子的话不能吃凉性的东西。其实这是中医里面一个非常不科学的说法，食物是不分这种玄乎的性质的，如果你硬要说热或者凉的话，那就是温度上面的一个区别。
坐月子要合理地去吃蔬菜水果，蔬菜里面含有大量的膳食纤维，多吃蔬菜能够保证肠道畅通，促进排便，这个对产后恢复是很重要的。同样也要多吃水果，没有什么所谓的凉性的水果不能吃，吃了会对身体怎么样，这种荒唐的说法。更加不需要把水果加热了吃，加热过程中反而会破坏水果的营养成分。
但是要注意不要吃那种特别硬的、不好消化的和刚从冰箱里拿出来的水果，温度上太凉的水果的确对身体也没有什么好处。
接下来要说的这个饮食上的陋习应该是家家户户都会碰到的，我老婆当时坐月子也碰到了，但这次就不是我岳母，而是一个营养师告诉我的。所以你知道自己去学习靠谱的知识真的非常非常重要，千万不要轻易的相信那些有专业头衔的人。
我当时也是因为老婆刚生完孩子，很多事情都没什么头绪，然后那个时候正好我的一个朋友，他就是一个营养师，知道我老婆正在坐月子，就给了我很多饮食上的建议。其中他着重的提到一点，因为我家是母乳喂养，所以他就让我去超市买那种醪糟，其实就是米酒，然后做醪糟煮鸡蛋来吃，他说这个是特别下奶的，喂奶的妈妈特别好。
说实话，他当时跟我说的是醪糟，不是米酒。在他跟我说醪糟之前，我压根儿就不知道醪糟是什么东西，我心想是从超市里可以直接购买的食品，那应该是安全的，所以就老早买回来了。然后我就按照那个营养师给的方法，给我老婆做了醪糟煮鸡蛋。
这个醪糟煮鸡蛋不煮不知道，一煮是真难喝呀，这个世界上怎么会有这么难喝的东西！但是当时他告诉我对喂奶特别好，所以我老婆捏着鼻子喝了几口，但实在是没喝下去。我记得当时没喝完那碗醪糟煮鸡蛋，我老婆还有一点自责，感觉自己没有为喂奶这个事业尽到我的一份力。
但是后来我才知道，当时幸亏没有喝那个醪糟煮鸡蛋。醪糟它其实就是米酒，你看它的产品标注写的是大于百分之零点五的最低酒精含量，但其实它的实际酒精含量一般会达到百分之六或者以上。
这些所有含酒精的偏方，它是没有传说中那些活血加快血液流动，从而刺激泌乳这种功效的，酒精的摄入反而会让泌乳量降低。酒精的分子是非常小的，所以只要妈妈喝了带酒精的食品，它是一定会进入到你的乳汁里面。然后孩子去吃奶的话，孩子摄入多少酒精含量是安全的呢？答案是零！意思就是说孩子不能摄入一点点酒精，一点点都不可以。酒精对孩子造成的影响会让他睡眠紊乱、过度兴奋，甚至有可能会导致发育之后活力下降。
有一种说法是像醪糟煮鸡蛋这种烹饪的方式，有人会说加热之后酒精就挥发了。太天真了，根本不会的，一般的加热，它里面的酒精是没有那么容易挥发的，只有超过两到三个小时不停的沸腾加热，才有可能挥发掉百分之九十左右的酒精浓度。所以如果你只是把它煮开了，或者煮十分钟煮二十分钟，这是没有任何区别的。
又有人会说，诶我喝了那个醪糟煮鸡蛋之后的确下奶了。哎呀姑娘，你真的是太天真无邪了。母乳喂养它是一个过程，大部分的人刚开始生完孩子之后，泌乳量都是非常小的，这也就是我们平常所说的开奶的这个阶段。
那怎么样能让奶量上来呢？妈妈这个时候需要做的就是三件事情，第一，均衡饮食，多补充水分；第二，多喂多让孩子吃奶，只有吸吮才是真正刺激泌乳的；第三，等！等待！它是一个过程，但不是一蹴而就的一件事情。所以有些人喝完醪糟之后，觉得下奶了，一个是心理作用，另一个是你的身体的自然规律在起作用。
就是说即使你不喝醪糟煮鸡蛋，这个时候你也可能奶量已经上来了。月子里面去使用这种含酒精的下奶食品真的非常普遍，但是没有任何科学证据是证明它是有效的，反而已经有很多证据表明他对妈妈和孩子都是有害的。所以大家坐月子的话，一定一定一定不要使用这些含酒精的食品。
好了，今天的文章就分享到这里，希望我们可以因为孩子的到来而有机会变成更好的自己，做更好的父母。学会思考、学会判断、学会分析，陪伴我们的孩子和他一起长大。
