老师:“你家孩子性格有点内向……”
家长:“啊?性格内向?那可怎么办啊?”
对很多家长来说,孩子被评价性格“内向”,会让他们惊慌失措,觉得自己生养了一个不正常的、无法融入社会的孩子一样。尤其看到别人家的孩子活泼外向的样子时,内向孩子的父母经常会免不了一阵酸溜溜的感觉。
其实,“内向”并非贬义词,内向性格也并非不好的性格。相反,心理学家研究发现,内向型性格的人更容易成功(比如美国历史上的著名总统林肯、科学家爱因斯坦、著名女星奥黛丽.赫本、世界前首富比尔.盖茨、苹果公司联合创始人乔布斯都是内向者),而且,全球有33%到50%的人,都是内向型性格。
那么,内向型性格的人,怎样追求人生成功和幸福呢?在《内向高敏者:如何在外向的世界自在生活》(以下简称《内向高敏者》)这本书里,我们或许可以找到答案。
这本书的作者是德国知名性格咨询专家西尔维亚·洛肯,从 年到现在,她已经有的时间,在专注为性格内向者做心理咨询工作。让人惊讶的是,西尔维亚·洛肯本人,就是一个安静的内向者。但是,她挖掘了自己作为内向者的特有的天赋,让自己一步步走向成功的同时,也陪伴和鼓励她身边的内向者走向幸福人生。
多年的自身经验和旁观者视角,让西尔维亚·洛肯意识到,内向者只要对自己的优势运用得当,更容易获得成功。为了激励更多的内向者掌控美好生活,她创作了生活中的性格心理学系列作品《内向高敏者》《性格拼图》《内向心理学》等,这个系列一经出版,就成为广受好评的热门畅销书。
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在《内向高敏者》这本书中,西尔维亚·洛肯首先和我们探讨,什么是真正的幸福、如何获得幸福人生?其次,为了追求幸福人生,内向者们如何改变现状?最后,内向者如何正确认识和接受自身性格,强化自己的性格中的优势部分、淡化阴暗面,最终掌控生活?
首先,我们来看看,什么是真正的幸福呢?古希腊哲学家亚里士多德认为,合适的生活方式和正确的行为,才是让我们真正幸福的方法。
那要想获得幸福人生,我们该如何做呢?西尔维亚·洛肯在《内向高敏者》一书中,用特尔曼研究和格兰特研究作为例子,给了我们答案。
特尔曼研究是指美国心理学家特尔曼,为了判定智商对成功的影响,对1528个智商在151以上的天才儿童进行了长达35年的追踪研究,最终研究让人大为震惊:绝大多数的天才儿童,成年后都泯然众人。而那些最终获得了成功的孩子,他们并不一定有高智商,但是他们身上都有这些显著特质:坚韧不拔、认真负责、谨慎、有良好的生活管理习惯;
而从另一项研究“格兰特研究”(哈佛持续至今82年进行的人类史上为期最长的实验)里,我们能则发现“什么样的人,最可能成为人生赢家”——
这项研究持续追踪268名1939-1944年就读于哈佛的大学生,研究他们从青年到离开世界期间的人生起伏、大小成败,最终发现,最可能成为人生赢家的人,具备的属性是:重视人与人之间的纽带,即亲密关系(与父母亲、兄弟姐妹、伴侣、好友等等);正确面对自己的感受,善于疏导自己的情绪,不会伤害到自己和别人;戒烟酒、运动规律、保持正常体重;在困境中学习和学以致用。
知道了幸福人生需要拥有的特质,我们会发现:内向高敏者身上的善于分析、坚韧不拔、小心谨慎,已经让他们赢在了开启幸福人生的起跑线了。但是,拥有这些,只是稳定生活的基础,要想过得更好,就需要打破高敏内向者内心渴求稳定、惧怕变化的舒适区,着手改变自己。
作者建议,内向高敏者着手改变自己,可以分为四个阶段:
找到受压点,现在的你对什么不满意?什么会让你不舒服?
利用判断力,分析事情的关联:问题出在那里?还有什么地方有问题?这些问题是我个人习惯导致的吗?我在什么情况下会想起这些问题?他们之间的关联是什么?
跟着感觉走:什么能给自己带来真正的快乐,自己最渴望什么,梦想又是什么,什么时候感觉最舒服?
做决定:计划和思考通过行动去实现。
那么,既然我们决定去改变了,又该如何改变呢?西尔维亚·洛肯建议内向高敏者:强化自己的优势,而不是尝试变成一个根本不是自己的人。
正如奥斯卡王尔德说的一样:“做你自己,因为别人都有人做了”。而知名的内向性格研究专家苏珊·凯恩也说:“我们可以改变自己的性格,但是能改变的程度有限。比尔·盖茨再怎么锻炼自己的社交技巧也成不了比尔·克林顿总统那样的人,而比尔·克林顿花再多的时间独自摆弄电脑,也变不成比尔·盖茨。”
因此,改变性格中的劣势很难,我们能做的,只是最大化发挥优势,弱化劣势。
《内向高敏者》一书中,就列出了内向高敏者的10大优势:
谨慎、专注、自我探索、善于倾听、安静、独立、善于分析、擅长写作、持之以恒、有同理心
以及它们的阴暗面,内向高敏者的10大劣势:
恐惧、过于注重细节、自我否定、易受刺激、被动、逃避、过分理智、孤僻、固执、害怕冲突
作者对于如何强化优势,面对阴暗面,给出了自己的建议,这里重点举例2个:
专注优势:专注这个优点,在当今的网络碎片化时代尤其难得,高度的专注力,产生高效率,因此内向高敏者一定要强化专注力,制定自己的目标和任务,合理划分时间,规划未来,持续学习,并且为了自己的专注更有效,要学会给自己留有独立空间和独立的不被打扰的时间,处理自己的重要事情;
对应的阴暗面是过于注重细节:对应避免这个阴暗面的建议是,往大处思考,列举小目标,把最重要的目标写在前面,一定要按照计划走,注意完成的时间节点,避免拖延不决。
自我探索优势:以本真的自我直面生活,按照自己的价值观生活,给周围人勇气,让他们看到新的可能性。
内向高敏者埃莉诺·罗斯福,是美国总统罗斯福的妻子,她热心公益事业,落落大方地招待来宾、从容不迫地在记者会、联合国会议上发言。但是,她在自己的传记里说,她小时候很腼腆木讷,极其渴望被认可被关爱,因此长大后她也很敏感,所以她很关注来自不同种族和信仰,各个国家的弱势群体……她真实诚恳的态度让她备受欢迎,不仅是美国各州的领导人,连二战期间她在国外走访的工人们都很喜欢她。这正是真实的自我探索,起到的良好效应。
对应的阴暗面是自我否定:自我否定,忽视自己的内心需要,贬低和否定自己,变得自己也接受不了自己。想起每年都让我们心痛怀念的“哥哥”张国荣,也许正是因为自我否定太多,把自己逼上了绝境。埃莉诺·罗斯福说过,与自己做朋友是非常重要的,因为不能跟自己成为朋友的人无法跟世界上的任何人成为朋友。这里说的与自己做“朋友”,其实就是接纳自己,不要自我否定。因此,对自我否定的建议是,接纳自己,要明确自己想要的到底是什么,积极围绕梦想,建立自己的生活。
性格本无好坏,正如每一个硬币都有两面一样,性格的优劣势也是共存的,只有取长补短,才能在漫漫人生途中自在地行走。
《内向高敏者》这本书,不仅仅是让很多内向者重新定义了自己,让他们从容接纳和面对阴暗面,努力放大自己的优势,掌控自己的生活,也让非内向者看到了自己身上的不足,和需要向内向者学习的特质。这本书切忌囫囵吞枣式阅读,毕竟,它可以带我们去追求属于我们每个人的幸福人生。