俗话讲，“一场秋雨一场寒”。入秋之后，阳气渐衰，寒气渐长。自然界的一切也都因成熟而收敛起来，阳气潜藏，阴精蓄内，及至严冬到来，天寒地冻，万物蛰伏。
中医常说，人要顺应阴阳四季的变化，才能更好地生活。因此正值秋冬之际，应首先顾护自身阴气，正如世间万物一样，收敛潜藏起来，为下一年的生发奠定基础。
不知道大家有没有发现？夏天的时候往往身体都比较强壮，处处都充满着力量，非常有活力。可自从入了秋，就开始明显感觉自己变得虚弱了很多，尤其是女性朋友们，开始出现手脚冰冷，气虚无力等症状，而且动不动就容易感冒，日常还总是犯困，十分乏力。
这也正印证了那句老话：“一夏无病症，入秋三分虚。”
为什么会出现这样的情况呢？因为夏季阳气旺盛，人体与自然界相互交融，自然体内阳气充足。而《黄帝内经》有提到：“阳密乃固”，意思是阳气充足了，人就很难生病，身体也会健康有活力。
秋天是一个由极热到极寒的过渡季节，在这个时季，阳气会整体下降，阴气则相对上涨，也就是人们常说的“阳消阴长”，表现在人体上最明显的症状就是手脚冰凉。
而女性体质属阴，因此女性相对于男性来说，更容易被秋天的“阳消阴长”所影响。“气属阳，血属阴 ”，因而对女性来说，秋天更应该重视补气养血。
女性气血足了，色斑就会褪去，皮肤变得嫩滑，衰老也会减慢。气血足的女人，血液循环好，新陈代谢好，整个人也会显得年轻有活力。
一、如何判断自己是否气血充足呢？
1、看眼睛
俗话讲“人老珠黄”，实际上指的是随着年龄的增长，人眼白的颜色也逐渐变得发黄、混浊、混有血丝，这就表明人体已经气血不足了。如果眼睛随时都能睁得比较大，就说明体内气血很充足；反之，眼袋较大、眼睛经常发干发涩、眼皮沉重睁不开，则代表体内气血不足。
2、看皮肤
气血足的人，皮肤是白里透着粉红的，有光泽，有弹性，脸上没有什么皱纹或斑点；而皮肤粗糙，没有光泽，且肤色发黄发暗、长斑的人，就代表体内气血不足。
3、手的温度
体内气血充足的人，手在一年四季都是暖暖的，而如果手心经常出汗或者一换季就感觉手部冰冷，就表示体内气血不足。
4、看牙龈
牙龈萎缩也代表着气血不足，因此一旦发现自己的牙齿缝隙有变大，食物越来越容易塞在牙缝中难以剔出，就说明身体已经气血不佳，逐渐衰老。
5、看睡眠
小孩子一般都入睡很快，而且睡得沉，呼吸均匀，睡觉质量好，能一觉睡到自然醒，这也代表着年轻人气血会比较充足；而很多成年人常常入睡困难，易惊易醒、夜尿也多，呼吸深重或经常打呼噜，这都是气血比较亏虚的表现。
6、看月经
月经对女人的重要性不言而喻。
月经提前，经量相对较多，说明气虚。人体气血双行，虽然你感觉没什么，但免疫力会因此下降；
月经推后，经量减少，说明已经从气虚转到血虚，肝肾也开始亏虚；
如果月经期间出现痛经的症状，也是由于气血不足，无法推动血液的正常运行，使得经血瘀积在体内不通，就会出现疼痛。
二、补气血，关键要有方
肝藏血，所以肝只是一个血库，是一个装血的容器。那么血从哪里来？还是得靠脾胃的生化，并通过心脏的推动运行，最后还要借助肾精的滋润。因此，气血的生成到运行，与身体的五脏“心肝肾脾胃”都离不开关系。那女人要如何调理自身的气血，以永葆容颜不衰呢？
1、多喝补气养血茶
酸枣仁：养心安神，用于阴血亏虚；
大枣：补中益气、养血安神，延缓衰老；
桂圆：补益心脾、养血安神，用于气血不足、血虚萎黄、月经不调；
桑葚：滋阴补血、生津润燥；
枸杞：滋补肝肾、益精明目，延缓衰老；
莲子：抗衰老、抗氧化、增强免疫；
茯苓：健脾宁神，保护肝脏、抗衰老。
以上多种食材共同熬制，温和滋补，补气血抗衰效果更好。女性每天一杯，容颜愈佳。
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2、艾灸
取脾穴、肝穴、肾穴、神阙，艾条悬灸，每个穴位艾灸10到15分钟，10天为一疗程，直至有所改善后，休息3-5日，再继续下一个疗程。
3、泡脚、梳头
头部和脚步对女性来说都是需要着重养护的。
可以每天在睡前梳头，能养气生血，长期坚持下来，对女性是大有裨益的。
每天睡前搓脚，也能起到促进气血运行、心肾相交、平衡阴阳状态的作用。具体方法为先用温水泡脚20分钟，至微微出汗，再搓脚底板各100次，力度大小以自己感觉舒适为宜。
