人生当中大约1/3的时间都在睡眠中度过的，所以拥有良好的睡眠质量才能保证身体的健康，但是有些人经常在凌晨三四点醒来，之后就会睡不着。这究竟是怎么回事呢？凌晨3、4点醒来就睡不着了？可能是这些原因在“捣鬼”，你有吗？
凌晨3、4点醒来就睡不着了？可能是这些原因在“捣鬼”，不要忽视
1、神经衰弱
随着生活节奏的加快，工作压力的增大，很多人在平时的时候工作非常卖力，所以就会感到精神非常的紧张，如果长期这样的话，很可能会出现神经衰弱的情况。患有神经衰弱的人，大部分在凌晨三四点后就会经常醒来，而且再也睡不着。当出现这种情况的时候，一定要学会调整自己的压力和情绪，在平时的时候多与别人交流，适当听听轻音乐，这样的话能够很好的让自己的紧张的大脑神经得以放松，也能够很好的改善睡眠质量，保证身体的健康。
2、抑郁症患者
在我们身边，可能很多人心里承受压力的程度太小了，很可能就会患上抑郁的症状，一般患有抑郁症的人经常会出现失眠的情况，而且三四点后醒来就再也睡不着了，这是由于长期不良的情绪堆积在心里，这样的话会严重影响着睡眠质量。当出现这种情况的时候，一定要及时的调整，作为家人也一定要经常的疏导和缓解其心理压力，只有这样才能够帮助他走出抑郁症。
3、气血虚
如果经常在凌晨三四点醒来，还有一种原因，可能就是由于体内气血不足。气血是保证身体健康的根本，如果气血不足，除了影响睡眠质量，还可能会导致身体出现其他一系列的疾病，长期如此的话严重影响着身体的健康，所以在平时的时候一定要学会调理自己的气血，多吃一些红枣、桂圆等食物，具有很好的补气血的功效，对于提高睡眠质量具有非常好的作用，能够有效的保证身体的健康。
所以如果经常在凌晨三四点后醒来，就一定要找准原因对症治疗，这样的话身体才会更加的健康，想要了解更多有关健康养生小知识，就请关注小编吧，小编每天都会为你更新，感谢您的阅读，祝您身体健康。
