中高考临近考生心理问题频出：家长一句话让考生失眠了 中国江苏网 /05/14 14:59
距离中高考时间越来越近， 压力 让一些考生难免产生负面情绪，家长们该怎么办？今天起，本报将开通 考生心理热线 ，如果您家的考生 鸭梨山大 ，或者有烦恼不知如何处理，您可致电本报热线85608110，我们将邀请专业心理医师为您指导。
前来心理咨询的学生很多，都得提前预约
5月11日早上10点，徐州一中专职心理教师朱海梅刚刚结束对一名学生的心理疏导。在她的登记本上，密密麻麻地写满了学生的名字。 马上就要高考了。现在前来进行心理咨询的学生很多，我都忙不过来，学生必须提前预约。 朱海梅说， 随着中高考的临近，我每天都感觉时间不够用。
采访中，记者了解到朱海梅每天早上7点50到校，然后开始排一天的工作日程，几乎精细到每个小时在干什么。其实除了正常的一周8节心理课程之外，其他的空余时间都被家长的咨询电话，学生的心理求助占满。 从办公室到心理咨询室，再到教室，我几乎都是跑着去的。 朱海梅说，她平时是做校车上下班，但是进入5月后，她就没有再准时上过校车。不是在接家长的咨询电话，就是在给学生进行疏导。晚上回到家后，电话也是响个不停，常常是躺到床上，还在电话中给家长做疏导。
在记者采访过程中。朱海梅的电话一直不停地响。不时有家长向她咨询孩子的心理问题。朱海梅说，她每天都可以接到一二十个家长的咨询电话。 有的家长发现孩子心理压力过大后，甚至一天给我打五六个电话。其实，在这个特殊时期，家长要注意多陪伴孩子，尽量帮他们做些事。家长不要太关注孩子的成绩，这样他们压力会更大。
分数段边缘的学生更易焦虑
随后，记者又走访多个中学，了解到不少学校为学生设立了高考心理辅导室，缓解学生因面临高考而产生的心理恐惧及压力。市未成年人成长指导中心的李老师表示，从高三的第二个学期开始，学生们就开始集中的表现出心理紧张等问题，陆续有学生进行一对一的心理咨询。李老师介绍，不少学生过于关注考试结果，很多有心理压力的考生说的最多的是： 万一考不好怎么办？ 考不上理想的大学怎么办？ 因为对结果的强烈关注，导致压力过大。
徐州一中专职心理教师朱海梅表示高考临近，很多学生把高考看做 独木桥 ，认为如果高考考不好，未来就没有希望，因此会造成压力过大。通过观察，两次模拟考试后，成绩处于一本线到二本线之间、二本线到三本线之间的学生以及高分数段的学生更容易焦虑。这些在分数线边缘的孩子担心自己从一本线掉到二本线上，或者从二本线掉到三本线。他们通常认为， 一分之差 可能改变命运，因此给自己施加较大的压力。另外高分段的考生，目标特别明确，一般都瞄准北大、清华等顶尖高校，一旦考不上，心理落差较大，因此考前给自己施加的压力也过于沉重。
症状之一：
成绩下降，无法适应
进入高三下学期，考生小浩常常感到焦躁不安，特别是前不久模拟考试中，由于名次倒退了十多个名次，而一些平时成绩不怎么好的同学，考得却比他好，对此，小浩心里很不服气。
回家后，父母知道成绩下降后，不但没有说什么，还鼓励他，这让他心里更难受，回到学校后，他加倍努力，但仍没有了往日的优势，这让他很是懊恼， 现在晚自习，我都不知道看哪一门。 随着高考越来越近，他的睡眠质量越来越不好了，除了入睡难，中途还老是醒来。
◎治疗处方：
小浩这样的情况其实都是浮躁心理作怪。 朱海梅分析， 如今的高中生存在着程度不同的浮躁心理，表现为沉不住气、做事易冲动、注意力易分散、缺乏自我克制能力等。此时，他需要注意基础知识和中挡试题的训练，情绪焦虑的学生都对自己的考试能力持怀疑心理，做多了难题，更容易增添他们对考试的忧虑。基础打好了，他们才会信心倍增。另外，应试技能差的学生也会出现小浩的症状，老是担心考砸了，整天忧心忡忡，紧张害怕，复习功课时也静不下心了，老师首先要为学生卸下心理包袱，然后给予一些切实的指导：教会学生应试的技能，指导学生复习阶段的学习方法等，并想方设法通过训练提高学生的成绩，增强其信心。
朱海梅说，毕业班的学生需要记忆理解的知识很多，学生容易产生厌学浮躁心理，加上每个学生对知识的掌握程度深浅不同重难点不一致，临近高考，作业要少而精，允许学生有选择性地完成作业，从而使学生的心理负担减轻，有针对性的自我提升。
症状之二：
盲目自卑，丧失信心
进入复习阶段，简单的知识都已弄懂，复杂的题目做起来又感到困难，学习进入 高原期 ，不易出现明显进步，致使学生对学习产生畏惧、厌倦心理，面对激烈的竞争，学生往往因自卑心理导致缺乏竞争勇气和自信心，甚至一想到考试就心里发慌，一旦受到挫折，心理上就承受不了，更觉得自己不行。
◎治疗处方：
朱海梅表示，考生首先要给高考和自己定位。首先，给高考一个科学的定位。每个人高考的成功各不相同，只要正常发挥自己的水平，就是高考的成功，不要错误的与人比较，关键在于是不是能把自己的水平发挥出来；第二，给自己一个合适的定位。要客观的评价自己的实际水平，理智面对，不要盲目贬低自己，低估自己，导致失去信心；也不要好高骛远，让自己承担不可能完成的任务；第三，为了让学生懂得坚持就是胜利的道理，当一件事越接近终点时，越重要、越关键。从学习上看，即使平时学得很好，但如果最后时刻没有把握住，很可能导致前功尽弃的结果，相反，如果在最后关头抓得好、抓得牢，就可能笑到最后。第四，当学生出现心浮气躁的问题后，家长、教师要给学生以积极的心理暗示，转换视角，肯定孩子的优势，扬长避短，优势最大化，让孩子重建自信，对自己以往考试的失误采取针对性的解决方案，不要夸大失误，泛化不良心境，用积极的心理暗示取代消极的心理暗示。
症状之三：
家长一句话让考生失眠了
小陈进入高三后，学习一直很努力，春节过后，努力有了回报，成绩逐步提高。可就在前段时间，妈妈在他一次月考之后无意中说的一句话却让小陈有了压力。
妈妈为了我，最近一段时间，特地请了一个月的假陪伴我，上次高考模拟测试结束后，妈妈就跟我说， 希望你高考也能像这次模拟测试成绩这么好，不然我都不好交差。 这句话让我内心感到恐慌。
小陈说，最近一段时间，他常常感到忧心忡忡，晚上也开始失眠、睡不着，午睡也睡不着，每次看到不会的题目，内心就开始很忐忑，就会想，万一这要是高考的题目，怎么办？在这种精神状态下，他的成绩又开始下滑。
◎治疗处方：
朱海梅表示，心理学有一个现象叫 自证预言 ，当我们渴望一件好事发生时，会倾向于找寻符合该期望的正面信息，相反，如果我们越担心坏事情的发生，便会越留意不利的信息。 冲击阶段的高三生神经正处于较脆弱的状态，周围的信息极容易趁虚而入，带来积极或消极的心理暗示，产生自证预言的效果。
此时家长应该用积极暗示取代消极暗示，比如学会调节自我情绪，努力给孩子传递积极、稳定的情绪，人的情绪是有传染性的，要想孩子临阵不慌，父母首先稳住阵脚，至少不把自己的焦虑转移给孩子。其次，考前尽量不要跟他们谈考什么学校，只需关注他们的情绪，从生活上关心他们，淡化考试的气氛，减轻他们的心理负担。同时，家长要沉住气，不要动不动就与孩子讨论考试的话题，特别是盲目得与其他孩子比较，要正确认识孩子的真实水平，调整对孩子的期望值。只有家长对孩子的期望符合孩子的实际水平，才能正确地教育孩子，缓解孩子的压力。 朱海梅说。
症状之四：
担忧前途，惶恐不安
有的学生虽然明知要考试了，可是一想到高考考不好怎么办，考不上理想的大学怎么办，心理就忐忑不安，乱了方寸，静不下心来学习；有的学生学习成绩不理想，深知毕业了就可能没机会再上学，觉得前途渺茫，不知何去何从，行为上便更加散漫。
◎治疗处方：
朱海梅说： 此时你需要告诉孩子：毕业不是终点，而是人生的一个新起点，不管将来干什么，每个人都会找到适合自己的位置，没有必要过分担心，否则只会影响他们考前的复习和心态。其次，立足当下，先把眼前的事情做好，考前只想如何考出好成绩，至于考试以后是否能够升入理想的高校，这是考试以后的事情，把对结果的担心放到高考以后再思考。
市教育局推出 考试期间心理帮助
另外，为了帮助考生以平稳饱满的状态顺利参加高考，市教育局德育研究室、市未成年人成长指导中心推出 考试期间心理帮助 ，每天由知名教育心理专家值班，向广大考生和家长提供免费心理咨询服务。
市教育局德育研究室相关负责人称，心理学家曾进行过20个因素在高考中作用的研究。调查显示：考试中的心态在高考中的作用名列第一位，考试前的心态在高考中的作用名列第二位，学习方法在高考中的作用名列第三，对于临场发挥而言，考试中的心态对考生的影响更大。而且长期的心理咨询也表明，高考那几天，临时出现的应急事件往往极大影响考生的情绪和接下来几场考试的状态。 为此，市教育局德育研究室、市未成年人成长指导中心推出高考 考试期间心理帮助 ，心理热线电话：83821133。届时，徐州一中专职心理教师、国家职业心理咨询师朱海梅，及未成年人成长指导中心核心组成员刘清、王慧、刘永红、徐玮、李毅超、王曙军、苏璇、耿晓晨等，将轮班为广大考生和家长答疑解惑，缓解不良情绪，提供心理应急预案，帮助考生有效调整临场心态。
