9月16日是中国脑健康日。大脑是人体的“司令部”，用脑过度会感到疲劳，长期不用大脑也会“生锈”。市中医医院脑病科主任方之勇表示，大脑也会出现亚健康状态，常用常新可让大脑焕发活力。
刚过40岁的张女士最近经常丢三落四，不是忘了带钥匙，就是忘了带手机或钱包。晚上睡得也不踏实，一天到晚头昏沉沉，精神状态不佳。
经诊断，张女士正处于大脑亚健康状态，通过综合疗法调理1个月，张女士的睡眠明显改善，丢三落四的习惯慢慢好转。
方之勇说，临床中，常有40―50岁之间的人群，突然感到经常忘事或丢东西，头昏、焦虑、睡眠不好、记忆力差、容易疲劳、注意力不集中，这都是脑功能减退的表现，通俗地讲，大脑正处于亚健康状态。
出现这些状况，原因主要有以下几种：一是精神压力长时间积蓄，大脑超负荷运转，妨碍了大脑细胞对氧和营养的及时补充，使内分泌功能紊乱，交感神经系统兴奋过度，植物神经系统失调，导致脑疲劳。二是户外活动减少，长期处于规律的工作或学习状态，很少腾出时间参与户外活动。三是不良生活方式引起，上网、玩游戏、网购、低头玩手机……沉迷于网络，导致大脑疲劳。
如何应对大脑亚健康？方之勇给出了实用的“拆招术”。
自我调节。压力过大时学会放下，邀请三五知己，倾诉苦恼，排遣郁闷。或者找一件自己喜欢的事做，比如女生买一个小礼物、换个发型等。多下象棋、围棋可使大脑精力集中，脑细胞会处于活跃状态，从而减缓衰老。
参与户外活动，走进大自然。运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，使大脑功能得以充分发挥，延缓大脑老化。
改变不良生活方式。工作、学习、娱乐及饮食要有一定的规律，以免造成生物钟的紊乱失调，尤其是保证睡眠充足，再忙也应保证每天有7至8小时的睡眠时间。
预防脑部疾病。脑膜炎、脑外伤、脑震荡等脑损伤，都可使大脑功能遭受损害。不滥用药、不吸烟、不过量饮酒，也是保护大脑健康的良策。
食物咀嚼锻炼。使用咀嚼肌时，刺激会传到脑干、小脑、大脑皮质，提高脑部活动，充分咀嚼还有助分泌胆囊收缩素，这种荷尔蒙能随血液流动进入大脑，提高记忆力和学习能力。
常做梳头动作。古代养生家主张“发宜多梳”，由前向后，再由后向前；由左向右，再由右向左，如此循环往复数十次或数百次后，再把头发整理、梳至平整光滑为止。所用头梳宜取木质如桃木或用牛角等天然材料制成，梳齿易圆滑。梳头时可结合手指按摩，用指腹或指端从额前发际向后发际做环状揉动，然后再由两则向头顶按摩，用力要均匀一致，如此反复数十次，以头皮有微热感为度。（通讯员李丽记者王晶晶实习生孙梦雪）
