跑步时如果不注意防晒的话，很容易被太阳晒得皮肤黝黑，对皮肤的伤害很大，的确有可能会因此显老，但这个锅不归跑步背。
除去阳光的因素，也的确会有少部分的人开始跑步后日渐憔悴，这都是不正确的跑步方式导致的。
想象下，同样都是吃饭，为何甲吃完饭还想吃炸鸡烤串，还能再来杯奶茶，乙吃完饭却撑得不行，只能躺着等消化？
因为甲的一顿饭吃太少，乙吃太多？因为甲是大胃王，乙只有袖珍小胃？
其实什么原因都有可能，因为具体问题要具体分析。
这就是为什么跑步有可能改善身体，也有可能伤害身体，因为具体的情况根本不一样，不能单单把问题归咎到跑步上面去。
下面说几个跑步过程中可能导致出现不讲后果的地方吧：
过度跑步：
很多人根本不知道自己的“度”在哪里，无凭无据就认定自己就该跑多少公里，就该跑多长时间，就该每日都跑，甚至早晚都跑。
所有没根据实际情况制定的跑步计划，只有两个结果：难度太低，运动效果几乎没有，难度太高，结果只有伤害身体或者放弃跑步。
饮食不合理：
有的人跑步就是奔着减肥去的，总会想着假如少吃加运动，双管齐下，减肥速度翻倍岂不美哉。
但是没有能量支撑的运动，根本无法跑多远，跑不远就没有运动效果。
跑完之后，没营养恢复，怎么能进步。
作息不合理
现代人，熬夜是常态，平时熬夜最多就第二天精神不振，但如果熬夜完想尝试一下跑步，难受到灵魂出窍不是梦。
缺乏睡眠，对心脏的影响是非常糟糕的，而跑步本身对心脏造成的负担也是十分大，两种效果叠加在一起，跑步时要多难受有多难受。心脏比较弱的人，因此出现危险也是有可能的。
