当代青少年的压力，可以说是越来越大了。
他们的生活早已被课业、兴趣班、辅导课安排的满满当当。 这样他们往往就会出现注意力不集中、疲惫且记忆力减退等症状...... 而导致这种情况的很大一部分原因，就是睡眠不足。
调查显示，中国6岁至17岁的青少年儿童中，超六成睡眠时间不足8小时。
睡眠不足对青少年产生如此大的影响是为什么呢？这就不得不说下睡眠与大脑的关系了。
睡眠对大脑认知度的影响人的全身除了大脑其他器官都有淋巴系统。淋巴系统的作用是排毒、对抗外来微生物侵袭。
大脑里是没有淋巴系统的，它的“排毒”方式就是通过睡眠来进行的，睡眠是大脑“排毒”的通道。
近年来，医学界进一步深入了解了睡眠的功能，研究人员在研究人类睡眠时发现：
人们睡着的时候，大脑的神经突触会收起来，而脑细胞之间的间隙就扩大了。
此时，大量的脑脊液涌进去，带走细胞外的β淀粉酶（Aβ），而此物质过度沉积被认为是导致认识功能下降的一个标志性病理产物。
当人清醒过后，大脑细胞突触又重新张开，也就是人们常说的一觉醒来“神清气爽”的原因了。睡眠与记忆力完整的记忆可以分为3个部分，信息的“摄取”、“储存”和“再调取”。
在这里我们必须要说一下大脑的记忆“存储器”--海马体。 海马体是我们大脑的“闪存”，大脑皮层是我们大脑的“硬盘”。
在晚上睡眠中海马体中的信息会转移，由“闪存”转移到“硬盘中”，这才形成了长期记忆。 当我们睡眠不足时，海马体的信息就不能顺利的转移到大脑皮层。
海马体的体积非常小，一般只能放得下1个白天获取的信息。 如果海马体中的旧信息不能转移出去，它就无法获取新信息！
不仅之前存储的信息无法保留，接收的新信息也进不去、记不住。 所以，学生时期的我们会发现熬夜学习时感觉整个脑袋都慢一拍。
本来一次能记住的知识需要重复5遍甚至10遍才能记住，而且记住了回过头来又忘的差不多了。如何改善睡眠提升学习效率只有从根本上改善了睡眠情况，发育期间青少年的记忆力、专注力才能显著提升。
那么该如何改善呢？主要有以下几点：
1、作息规律
不能三天两头的熬夜，要有自己本身的一套生物钟。睡前半小时应放松，不要看刺激影视或者竞技性游戏。
2、适量运动
每天做适量的运动，加速新陈代谢，保证健康的身体与放松，睡眠才有保障。
3、健康饮食
好的睡眠和饮食也脱不了关系，晚饭尽量吃清淡一点，不要暴饮暴食，给胃一个好的习惯，这样就会吃的好，睡得香。4、CES物理疗法即眠睡眠仪采用的CES疗法是全球公认的安全健康的波形治疗技术，能有效缓解焦虑，抑郁和失眠。
由于这种物理疗法没有副作用，效果稳定，不易复发，能够使人快速入睡，睡得深沉，醒后精神充沛，舒缓情绪...现已被国内各大医院、心理治疗机构所使用。
著名教育学家卢梭在《爱弥儿》一书中说道：“童年是理智的睡眠期。”
睡好觉，拥有健康的身心，才是他们这个年纪最该拥有的东西！
假如你的孩子还在为睡眠困扰，你就该提高警惕了！
