升入高三后，同学们每天既要学习新知识，还要复习旧知识，这突如其来的学业压力，让很多同学的心理身体都出现了不同程度的问题，那么高三生该如何学会自我减压呢？
积极的心理暗示
其实很多同学的压力都是由于对自己的不自信，这些同学普遍认为自己不能完成自己的目标以及家长的期望。其实这些想法都是错误的，大家如果每天都在自怨自艾，那成绩是一定不会有所提升的，反而你如果把自怨自艾的时间都放在学习上，并每天告诉自己是最棒的，你想成绩不提升都难！
调整期望值
哈尔滨爱德高考补习学校认为考生可以根据平时模拟考的情况，衡量一下自己目前的情况与高考的差距，从而决定在考试前你要复习的侧重点，根据这些制定出一个适合自己的学习计划，在高考前有条不紊的去完成它，并尽自己最大的努力去学习就好了！不用在意别人的看法，要知道今后的人生是你自己的！
适当的运动
哈尔滨爱德高考补习学校认为考生在高考前每天保持一定的运动是很有必要的。而且在锻炼时，小编认为晚上锻炼要比早上锻炼好。为什么这样说呢？因为早上锻炼时，虽然空气好一点，有助于大脑充分吸收氧气，但是大部分考生在高考前大都处于身心疲惫状态，如果在早上锻炼，很容易导致在锻炼结束后，考生整个上午都精神不振。而傍晚锻炼因为有一个吃饭休息的调试过程，可以避免这种情况出现。在运动时，可以采取打球、跑步、唱歌以及爬到山顶大吼这些方法。
不要自暴自弃
高三意味着毕业，高考意味着要检验你这三年的学习成果了。所以，无论如何，大家都不能在这个时候选择放弃。也不要担心自己现在才开始学习会不会太晚了之类的问题，只要大家想学习，什么时候都不会晚！也千万不要觉得本科专科都一样，学历本来就不重要等等！人一生的路很长，你要想清楚自己要走什么路，不要随波逐流，要坚定自己的目标勇敢去奋斗！
饮食减压
饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。这是考生减轻心理压力的生理保证。另一方面，研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高我们的接受能力和工作效率，使我们的思维更加敏捷，精力集中。比如：香蕉、开心果、蓝莓、燕麦粥等都是很好的减压食物。
