一、工作中怎么减压
1.办公室健身操：动作不是很难，也不是很累的健身操，幅度比较小，中午吃完饭了在办公室里做做，休息时间小运动量是很减压的。既消脂又减压，可谓是一举两得;
2.吃零食：在休息的时候吃点零食，放松的一种好方式哦!趁老板不在同事们在专注工作的时候抓一把零食进嘴，又惬意又舒服哦!自己独处一个房间更是可以备一些零食随时抓起来就吃，不过要小心是否有监控看着哦;
3.听音乐:戴上耳机一边工作一边听音乐，谁也没理由找茬说你不认真工作，而你又可以放松身心。轻音乐是放松的最佳选择，不过你也可以选择你自己喜欢的音乐听。不需要很大声，屏蔽外界的声音又可以让自己心情舒畅是最好的了。但是不要长时间戴着哦，小心对耳朵有损害，尤其是那种耳塞对耳朵伤害很大的;
4.嚼口香糖:嚼口香糖也是一个减压的过程，而且口香糖还有助于减肥哦!压力大的时候拿出一个口香糖嚼，嘴巴一张一合压力迅速就没了;
5.做简单打扫:打扫一下也是放松的方式，不是说站起来让你打扫整个办公室，只是把你桌子格子间的范围打扫一下而已。简单的清理一下，用湿巾擦一下桌面，电脑，把工作的环境弄干净了，心情也会好许多;
6.鸵鸟瞌睡枕:有一种抱枕可以把头钻到里边，那样睡觉休息就不会被打扰到了。暂时的进去远离外界休息一下下可以放松，不过不建议长时间的钻进去，不然呼吸不畅容易憋到的
二、工作中如何有效的给自己减压
1.学会释放压力。当人处在紧张状态时，往往容易“掉进去“，即被紧张状态所左右。这时应主动提醒自己放松，做些深呼吸，闭目养神。还可以将自己所感到的紧张情绪先收住5秒钟，然后通过深呼吸将其逐渐从体内释放出去。
2.各种声音通过耳朵被人感受，如他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态，因此，你可以多听些优美的音乐，缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要，同时，创造和谐的家庭氛围更不容忽视。
3.如果是工作量大，繁杂，最简单，最实用的办法，我建议你把每天的工作分成ABC三类，A类是最重要，不能过夜，需要优先处理的。B类是次于A类，也是比较重要的，C类是可做可不做的，可以推后几天处理也不会耽误事的。按ABC类做事。每晚做个计划，工作起来就会井井有条。忙而不乱。
4.引导性放松。有空时，可以将眼睛闭上，让自己的脑海里生成一些容易使人放松的景象，如绵延的山脉、夏日的海滩、辽阔的草原或幽静的公园等。然后，让自己置身于这些能使人放松的环境中。
5.有些人不敢休假，担心工作做不完、想求更好的表现加深老板印象等。事实上，休假是解除压力、增强创造力的好时机。多珍惜休假的权利，改善疏忽已久的家人关系吧。休假归来，你将浑身是劲。
6.培养自己的兴趣爱好，不仅可以修心养性，而且共同的爱好可以让你和同事们产生共同的语言，相同的志趣可以使你们成为好朋友。使你的办公环境更轻松自在。
三、工作中有什么减压的方法呢
第一步：明确你的压力
第二步：改变你对事物可能偏激的看法，用平和友好的态度对人对物，在与人相处时多设身处地的为对方着想，将心比心，换位思考。
第三步：当你心里压力积累到一定的时候，让你心里不平静的时候，一定要找到一个发泄的方法。不在沉默中爆发，就在沉默中死亡。发泄方法很多，可以化压力为食量，多吃点东西;可以化压力为购物，多买点东西;可以有压力的时候找朋友倾诉，压力与朋友倾诉，压力减半;可以化压力为上网的动力，多上网逛逛，转移内心的焦虑;压力大的时候，可以听听一些轻音乐;等等。
第四步：工作中，不必样样要求完美。只要按质按量完成，就可以啦。不求时事事完美，但求无愧我心。
第五步：要控制自己的欲望，知足常乐。千万不能这山望着那山高，人心不足蛇吞象。这样，你会天天活在无止境的欲望中，严重伤害自己的身心发展。
四、工作压力大如何自我减压
一、美食
实在压力很大了，不妨下班后约上几个好友，去一些异域风味的美食店去品尝美食。比如去吃烤全羊，享受一回用手抓东西吃饭的疯狂;去韩式料理店，享受一回被人伺候着递上烤肉的醉意;去法式料理点，看一看新奇又好看的美食给自己一些美好的期望。
二、户外活动
压力大是因为自己封闭在了一个特定环境下，没有出路没有解决方法而产生的负面情绪。趁着周末休息的美好时光，别贪恋床上时光起床到来户外做些活动吧。哪怕是爬山、烧烤、远足都可以，在大自然的环境下，你才能换个环境把压力卸下来。
三、运动
想到运动，大家都会觉得太累，不是减压的好方法。这就错了，只有激烈的运动才能让紧张的肌肉得到缓解。出出汗，拉拉筋，体验一把喘不上来的急促感，活着是对自我最大的馈赠。
四、按摩
如果你是享受一族，那就很适合这个减压方法——按摩。去美容馆享受一对一的背部按摩，让全身的经络得到缓解。去足疗室让按摩师马“马杀鸡”一回，尽情的叫过和痛过就能很好的爽到自己。
