清明节过后，高考的日子又更进一步了。这个时候，面对高考越来越临近的压力，很多考生的心理或多或少开始出现紧张。这时，调节好考生的心理压力，以更好的状态投入到最后的学习冲刺中非常重要。分享6中缓解心理压力的办法希望有用啊。这些方法不需要去健身房，不需要去看心理医生，简单而实用。
1.运动
这个方法太平常了，似乎被很多家长与考生放在了不太重要的位置。但事实证明，运动的好处已经证明远远超出了身体和美学上的好处，对缓解精神压力有很大的帮助。有一个古老的阿拉伯谚语的意思是说：健全的心灵在健全的身体里。如果你是一个已经致力于锻炼或健身计划的人，那么你就会知道你在锻炼后会有的那种惊人的感受和精神上的放松。当我们出汗时释放的三种主要“感觉良好”的激素是内啡肽，多巴胺和5-羟色胺，所有这些都有助于促进获得快乐的感觉。因此，有时间有条件可以运动的考生，不妨放下书本，好好运动下，再回去学习。
2.聆听自己喜欢的音乐，为自己喜欢的活动腾出时间
无论是古典音乐还是摇滚乐（或两者兼而有之），我们都有一种自己喜欢的特定类型音乐，这些音乐会促使让你“感觉良好”的荷尔蒙狂飙到天空。听音乐之后的小快乐会让你更好地集中精神投入学习。就像运动一样，音乐有助于刺激多巴胺，并有助于促进创造力 - 在我们的心理健康方面，这些东西可以带来一系列好处。
3.设定可行的目标
在很短的时间内设定无法实现的目标是另一个心理健康的杀手，我们最好采取生活中的循序渐进的路线。瞄准高于平常并表现出高水平的动力并没有错，但是太多可能导致不健康的心态，并且你最终会对你的心理健康造成更大的伤害而不是好处。所以，而不是思考：我毕业后，我将开始创业，结婚，环游世界，买新房子，买狗，跳伞和蹦极 - 如果我不这样做，我这是世界上最悲惨的失败者。 您需要确定优先次序并设定足够高的目标，以便在既定时期结束时保证结果 - 但这也是追求和实现的现实。
因此，请多考虑以下几点：在未来不足2个月的时间内，我最重要的目标是什么？以及我每天需要采取态度是什么？我每天的学习怎么安排？给自己的压力太大，无疑会让自己陷入精神崩溃的境地。
4.学会积极思考
积极思考，可能看起来像生活中最大的陈词滥调和其貌不扬的方法。但为什么积极思考依然非常重要？因为消极思考和负面想法会严重破坏你的心理健康。积极思考会让你的心理和身体两者都处于饱满状态。
5.探索你的精神面
祈祷和冥想以其许多舒缓和放松的益处而闻名，并且经常在心理健康和幸福的范围内受到鼓励。无论你的信仰是什么，你都可以尝试将某种形式的精神活动融入你的日常生活中； 这可以包括从正念到短期瑜伽课程，并真正帮助你激发与最内在自我的新关系，并获得对它的控制。就像身体活动旨在训练身体一样，祈祷和冥想旨在训练头脑，当正确和持续地完成时，可以对你的情绪健康甚至你的整体人生观产生长期影响。因此，可以多想一想高考胜利、进入梦寐以求大学的滋味也是一个不错的调节精神的方法。
6.跟亲密的人交谈
最后，与亲密的人交谈可以真正帮助你不仅发泄，而且还可能意识到你并不孤单，奋斗拼搏的路上需要交谈。交谈的对象也可以是你亲密的家庭成员，例如父母，好朋友。相信他们，相信自己，无论高考压力有多大，他们愿意同你一起承担。
