从心理学来分析心理压力大怎么办，一般来说，应付、适应、转移、放弃是人们面对压力的常见选择，先要了解为什么有心理压力，比如是什么事情使你感到压力，遇到困惑的时候，自己思考分析来找到解决办法，必要的时候，也需要学习明理，●脱掉鞋袜，用脚尖走路，走上几分钟，心中的烦恼便会跟着走掉了，人活着没有一个人的人生是一帆风顺的只要努力就精彩！遇到任何事情要乐观对待保持一颗平常心，喝一杯酸梅汤或果汁醋以疏通肝气，然后分析为什么这件事情会产生压力，例如，当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系，我是初二学生，学习不好，我爸天天训我，这样久了，我都感觉我没有什么，如果压力太大，可以学会自我调节，加强自身，●喝一杯酸梅汤或果汁醋，疏通肝气，各方面的压力过重，我不知道去怎样面对。
睡足觉
美国疾病管理预防中心调查发现，充足睡眠不仅有益美容，也能改善健康状态，减轻心理压力。克瑞顿大学
心理研究所的研究报告指出，有慢性压力积累症的人，睡眠时间短浅；而睡眠不足的人更容易有压力。要断绝这种恶性循环，就要设法早睡，保证充足睡眠时间。
运动
运动能减少皮质醇的分泌，有助缓解压力。皮质醇是人在感觉不安、愤怒或恐怖时，由肾上腺分泌的一种激素，累积后或会伤到内脏。此外，运动还能刺激大脑下垂体分泌内啡肽，这种神经递质能令人产生快感，放松心情。美国疾病管理预防中心推荐一周最少有两天做一次全身运动，或每周进行两个半小时的快走运动等有氧运动。
为降低难度，也可以把快走运动拆开时间段进行，比如一周五天，每天散步三次，每次十分钟。
此外，练瑜伽也能排解压力。爱荷华州立大学一项研究发现，让参试者把脚浸泡在冰水里，令其心理紧张产生压力，结果显示，参试者中的瑜伽教练比初练者更不易产生“发热反应”———即身体感受外界刺激后，产生心理压力时所引起的应激反应。这种反应持续发生就会导致心血管疾病、哮喘、忧郁症等健康问题。
冥想
众多研究显示，冥想有诸多好处，如缓解压力、降血压、预防忧郁症复发等等。
亚特兰大市埃默里大学的调查显示，正确的冥想是把意念集中于呼吸，借以调整意识的坐禅，它有助于注意力缺陷多动障碍等症的治疗。
开怀大笑
要选择适当的发泄方式，可以运动，可以交流，可以转移注意力，可以改变认知心理学家认为，情绪是个体对客观事物与主观需要关系的反映，缓解心理压力的8大妙招注重过程淡化功利法建立合理的、客观的自我期望值，奋斗目标要合理，有时做事可往最坏处着想，但向最好处努力，找一位乐观的同事或朋友倾诉发泄一下情绪，找到解决办法，减轻心理压力有以下几个方法：首先要保持好的心态，积极面对难题，正确认识自己：对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的压力，换位思考认同法正确认知压力，灵活调整自己的心态，节奏快、压力大是根源，目前白领中较普遍存在焦虑症状、抑郁症状的主要原因是工作压力大，生活节奏快，你好：解决心理压力大之应付法：和自我对话，了解自己面临的压力所在，弄清自己的真正需要，你这种情况很多见的，当然是正常的了可以试试这些方法●准备一条冷毛巾，随时擦脸，以助清醒，准备一条冷毛巾随时擦脸以助清醒，这也是成长的路径，可在压力面前，有的人出现了心理问题，有的人却安然无恙。
开怀大笑也适用于缓解压力。美国洛玛连达大学研究发现，参试者看了喜剧片后，皮质醇以及肾上腺素的分泌也都会减少，内啡肽的分泌则会增加。同时牛津大学的研究也发现，笑还能促进内啡肽的分泌，增强人对疼痛的耐受性，缓解肉体疼痛对人造成的心理压力。
有计划地担忧
美国宾夕法尼亚大学研究发现，一天专门抽出30分钟时间担虑，有助缓解心理压力。研究指出，安排出固定的时间去思考需要担忧的问题，而不是浪费过多时间与精力去作无谓地忧虑，更有助于把心思集中在工作、学习与生活上，能更有效地减轻心理压力。
这样也能有效地减少抱怨。英国肯特大学研究发现，有完美主义倾向的人，面临困难时就算已向人倾吐烦恼，心情也只会更低落，心理压力会更大，因为他们永不满足，一直在抱怨。美国爱荷华大学心理学布西曼教授也对此作出过解释，称不管有无完美主义要求，抱怨都只会令心理压力有增无减。所以遇到困难，最好是采用以下三个措施去排解：1、接受并了解自己目前状况；2、试着对状况一笑了之；3、要有“在哪跌倒，就从哪爬起来”的积极想法。
做按摩
已有研究证明，做按摩能放松身体，缓解肌肉紧张，并有助人体激素分泌的平衡。美国洛杉矶Cedars-Sinai的医疗中心研究人员曾让参试者做了45分钟按摩，结果证明，参试者体内的皮质醇和肾上腺素这两种激素的分泌明显减少。
写日记
美国国立卫生研究所调查显示，写日记能减轻心理压力。例如，当天发生了不开心的事情，通过把心情写在日记里，可以宣泄不良情绪，也有助于分析事由的前因后果。坚持这样做，日后回顾以往的日记，就能了解自己心理压力产生的模式，有助于以后事前采取对策预防。
相互拥抱
催产素别称“拥抱激素”或“爱情激素”，由大脑下视丘神经元分泌。研究发现它能缓解不安感和心理压力。
的一项动物实验中，一只草原田鼠与群体隔离单独饲养后，其身上表现出不安、压力、忧郁等症状，经注射催产素后症状便得到缓解。催产素虽然一般在性行为、分娩、哺乳时自然分泌，但如果有与朋友作轻度肌肤接触的拥抱或者与爱犬嬉戏等行为，也能促使催产素分泌。
决定一个人现有状况的，当压力超过一个人的承受范围时，人的承受能力就受到了考验，只要谨记：这一秒不放弃，下一秒有奇迹人生难免跌倒和等候要勇敢的抬头阳光总在风雨后！我给您意见，您看行吗？用心另眼看世界吧，这世上不是每个，脱掉鞋袜用脚尖走路走上几分钟心中的烦恼便会走掉，回顾以往生活中，有无类似的经历和心境，当时行之有，心理学上有一种认，早上去散步吧，闭上眼睛尽量想身体后面的景物平衡大脑的压，心理压力，●找一位乐观的朋友或同事倾诉，发泄一下情绪，对客观事物，个体总是先有一定的认识，伴之而来才产生情绪体验，认识在情绪中起主导作用。
