活在当下，是我们曾在无数的鸡汤文中见过的词。“蓄怨兮积思,心烦憺兮忘食事。”哪怕是当下的睡眠，饮食，我们也为其烦恼过。
基督说，摆脱过去得到天国的入场券，我们简称悔改。正因为要展望未来，所以活在当下。佛说，你打坐时打坐、砍柴时砍柴、打水时打水、吃饭时吃饭，这就是活在当下。那么，我们会什么会想活在当下，过去或者未来？怎么又才算活在当下？活在当下就等于幸福吗？
01 单线程的大脑 VS 漫游的意识
计算机同时处理多个任务，其实只是我们的一种误解，实质是CPU在各个进程之间完成频繁的切换。我们的大脑也一样，他倾向于一种伪多线程方式工作，从而会频繁的切换于各个让我们注意的事情之间，所以人可以同时做两件事情，比如嗑瓜子和聊天，但没法专注于两件事（和注意选择理论类似），你能同时计算嗑瓜子的数量并愉快的聊天吗？
注意选择理论：人的神经系统高级中枢加工能力有限，面对大量的外界信息，过滤器选择新异、较强、具有生物意义刺激、受人期待的信息以进入高级分析阶段，其余暂存于某种记忆中并迅速衰退；
意识漫游通常在人们进行注意类任务时产生，指的是我们不能长时间专注于当下的事或物，如在驾驶，阅读等，人们有时会开始忽视周围的环境发生了什么而被自己的想法占据了大脑，据统计，人类30%的时间会进入走神状态，驾驶时甚至70%的人会走神。
我们的大脑决定了我们不能同时专注于活在当下和过去或未来，而我们的意识似乎又不愿意停在当下，进行着时间旅行。这两者似乎构成了一种矛盾。
我们为何会有这种倾向？这种倾向有哪些特点？
02 当我们讨论活在当下，我们到底在讨论什么
活在当下，是指个体心理对于自己当前状态的感知与承认。讨论活在当下，即是讨论对过去，现在和未来的感知。他们的本质区别在于，以我们注意力所集中的时间点为出发点，来看待世界。一般来说，人们会因自身经验的不同，面对时间划分，会有如下三种导向：
面向过去：他们更加关注的是自身经历和经验，依靠对于过去的经历回忆做决定，称这样的人是面向过去的，因为他们关注的是过去。面向现在或称为以现在为导向：他们更关注的是当前的情境，他们正在做的事情和他们的感受，当这些影响了人们做决定时，我们把这种人成为“面向现在”，因为他们的关注点在现在。面向未来：专注于预期的结果，关注的是将来。
津巴多在时间心理学中，认为我们对过去，现在和未来的区分存在六种模式：
积极的过去时间观。这种时间观的人以积极的态度组织自己的记忆。回顾过去，他们会觉得自己度过了一段美满而无憾的人生，并因此知足。过去的事肯定有好有坏，但把它编织成一个好故事，并赋予这个故事美好的意义，这是一种心态。消极的过去的时间观。这种时间观的人回顾过去，会觉得自己的过去全是坏事，糟糕透顶，并因此沮丧。同样过去有好有坏，这些时间观的人选择性地注意了过去的坏事，甚至编造未发生的坏事，来证明自己有一个悲惨的过去。这同样是一种心态。享乐主义的现在的时间观。这种时间观的人习惯遵循最简单的“快乐原则”，讲究及时行乐,追求各种感官刺激。宿命主义的现在的时间观。这种时间观的人常把未来交给命运，觉得自己现在做什么都无所谓，反正好的坏的，该来的总会来。宿命主义的时间观的核心特征是觉得自己渺小，但并不追求当前享乐。未来时间观。这种时间观的人总是为了未来更大的利益放弃现在的享乐。他们为自己设定高远的目标，仔细做计划，并为自己安排很多的工作。更极端的，会认为现在的享乐就是浪费时间，浪费生命。超未来时间观。这些人比“未来的时间观”想得还远，他们想的未来，是来世。所以他们吃斋念佛，为来世修行。 对于普通人来说，过去的遗憾似乎会让我们容易难以摆脱。未来的美好幻想常令我们沉浸其中。我们该如何对待，又如何看待呢？
03 提升自我能力，更好的活在当下
1.提升自控力和专注力
具体如何做是很难的，但是至少我们找对了方向：控制自己的大脑想法，控制自己的心理，控制自己的肢体动作。我们给单线程的大脑下达命令时候，一次只让它处理一个想法和一件事情，然后屏蔽掉其他想法和其他事情。
2.时间心理学：最佳的时间洞察力
菲利普津巴多认为最佳的时间洞察力是：高度依赖于积极经历，中等偏上关注未来，几乎不要有宿命论。
高度依赖积极经历对于积极经历的依赖，并不是说："我过去做的很棒，我很开心，所以我现在不用努力了， 更多的，我认为，是依赖你"积极经历"当中，所用的那些技巧，所学习到，接触到的新鲜知识。同时，也是你在积极经历中，所挖掘出来的，自己善于做的事情。然后，进一步的去扩大这个优势。中等偏上关注未来既不是偶尔思考一下，偶尔提出来这个问题，若没有解答就不了了之的低程度关注未来。也不是过度关注未来。首先，你得尽自己的努力去寻找自己未来，读不同的书，接触不同行业，接触不同的人，尝试做不同的事情，感知自己是否有兴趣，是否喜欢一个行业。但是你需要牺牲一点现在的享受，去期待和寻找一个更好的未来。几乎不要有宿命论即我这辈子就注定了，没法改变了。我们的家庭，生下来是否聪明，专业是否选错会对我们造成影响，但这不是宿命，是可以修正的，所以正视这些情绪，不要融入过多的个人情绪。3.坦然接受自己
了解真实的自我，接纳当下的自己。不管是什么，坦然的面对它，拥抱它，表达它，脱离它，最后回到当下。
4.释放压抑的情绪和情感
人们常被过去情感左右，当情绪来时让它升起，让完全处于当下的自己微笑着目睹整个过程，让这些感受拥有它原本的存在权和表达权。
5.避免与他人纠缠不清
要活在当下，不但要把自己从过去和未来的束缚中释放出来，而且也要把自己从与他人纠缠不清的关系中解脱出来，回归自我的本真状态。真正的爱和力量并非来自于他人，而是来自于自己的内心。如果你陷入对他人的反感、批判、愤恨当中，你也是在与他人纠缠，而放弃了本真的自己，离开了当下的时刻。
完
活在当下，一定等于幸福吗？每个人对世界的理解，基于他们的价值观，所以也没有答案。也许，如果你相信活在当下即幸福，那么你就是幸福的吧。
