最近我成功帮助了一名妈妈给她的孩子温柔的戒除了奶睡，整个戒除过程不哭不闹，用了差不多4个星期，所使用的方法是“建立新的安抚方式”和“潘特丽温和去除计划”，今天这篇文章算是实战分享，想要戒除奶睡的妈妈可以借鉴。
首先需要介绍一下这个妈妈的特殊之处：她是从宝宝6个月的时候开始使用奶睡的方法来哄睡，一直奶睡到宝宝2岁，现在孩子已经大了但夜间还不能睡整觉，所以才决定戒除奶睡。
可能有的家长会觉得奶睡到2岁这个事情太不可思议，不是说奶睡不好么？我在后台也会收到很多妈妈的留言求助，问怎样才能戒掉奶睡，其实奶睡并没有多可怕，我个人也是奶睡孩子到快2岁的时候才戒除的。
奶睡并不是洪水猛兽，不必谈虎色变
如果妈妈并没有觉得奶睡给自己带来多大的负担，你也能忍受晚上孩子会醒来2-3次含口奶再睡过去，那就不必觉得是个事儿，不要给自己施加压力，或者对比别人家已经能够睡整觉的孩子，但需做好保护宝宝乳牙的工作（刷牙、涂氟、定期看牙医），添加辅食以后的夜奶可能会成为龋齿的隐患。
一般来说，职场妈妈需要在宝宝6个月以前注意预防奶睡，因为妈妈上班以后的白天小睡是没办法奶睡的，而下班以后的夜间入睡可能还会使用奶睡。
如果你和文章开头那个妈妈一样，一直使用奶睡，也不要担心越久依赖性越强，戒除不掉，相反，2岁左右的孩子戒除起来会更加容易，原因是：
这个年龄的孩子已经具备一定的语言表达能力和沟通能力，编个故事讲讲道理都是可行的，不会出现孩子没有奶吃伤心的哇哇大哭，你还不知道怎么安抚的情况。从母乳喂养的角度来说，2岁以上的孩子对母乳的依赖程度已经没有2岁之前那么强烈，的奶并不是必须要有的，只要找到合适的替代方式即可。当然，这并不是鼓励或者支持大家使用奶睡（预防奶睡从新生儿开始，具体方法详见我的专栏文章），而是给那些不小心使用了奶睡然后觉得奶睡特别轻松但又心存焦虑和愧疚，担心奶睡戒除不掉的妈妈们吃个定心丸，想奶就奶，带娃已经很累了，又上班又带娃更累，不要为难自己，等到你实在不想奶睡了，再来试试我这个方法。
先建立新的安抚方式，用来替代奶睡
奶睡的最根本原因在于哄睡方式太单一，说直白点就是妈妈一直使用奶这个方式来让孩子睡觉，孩子没有接触到其他的睡眠方式，渐渐地，将睡眠和吃奶这个事情牢牢地捆在了一起，造成无奶不睡的局面。
因此，如果要从根本上解决奶睡，并不是粗暴的让孩子睡着的时候不要吃奶，你要拿走一种睡眠方式，就得给孩子引入一种新的替代方式，让孩子熟悉并接受奶睡之外的哄睡方式，那么，奶睡自然就忘掉了。
所以，在你决定给孩子戒除奶睡之前，先做好一个铺垫工作，那就是引入一种新的睡眠方式加入到睡前流程中和奶睡暂时并存，具体操作方法如下：
1、制定睡前流程并坚持执行
很多奶睡的宝宝在夜间睡觉前没有固定的睡前流程，到点了妈妈给奶就睡了，这就造成睡觉和吃奶之间是无缝衔接，所以，我们现在需要在吃奶和睡觉之间插入其他流程。
插入流程的并不能一下子就让宝宝戒除奶睡，对于一个习惯奶睡的宝宝，不论前面流程执行的多么顺利，到了最后关头还是要找奶，妈妈们要有心理预期。
常规的睡前流程是：洗澡/洗漱---放音乐---抚触按摩---看绘本---哄睡。
2、用睡前流程把吃饱奶和睡觉奶分开
奶睡的步骤是宝宝开始大口大口吃奶，吃饱以后开始吸吮安抚直到睡着，现在我们要将奶睡戒除，就得先把吃饱奶这个过程前移，暂时先保留睡觉奶，实现部分分离。
那么睡前的流程就变为：吃饱奶--- 洗澡/洗漱---放音乐---看绘本---睡觉奶---睡着。
坚持2周左右的时间，就可以将吃饱奶和睡觉奶先暂时分开，这么做的目的是先缩短奶睡的时间，之前的奶睡包含要吃饱这个环节可能需要20-30分钟，而分开之后的奶睡，已经剔除了吃饱奶这个环节，时间缩短到10-15分钟，此时奶睡仅仅是安慰作用。
3、给孩子引入安抚物
找一个孩子喜欢的毛绒玩具作为陪伴他睡觉的安抚物，我家墨仔是一只猫咪和一只恐龙，安抚物能够帮助孩子学会自主入睡，是一种精神寄托。
一定要让孩子自己挑选他喜欢的安抚物，然后每天睡觉的时候提醒孩子抱着这个安抚物。
以上步骤都完成以后，宝宝其实已经实现了2个巨大的进步：
慢慢熟悉并接受了音乐、讲故事的哄睡方式睡前的那口奶仅仅是心理安慰作用，并不是为了填饱肚子接下来，我们就可以使用潘特丽温柔去除计划，将奶睡最后的睡觉奶部分戒除。
再使用潘特丽温柔去除计划，戒除奶睡
潘特丽温柔去除计划是美国知名育儿专家潘特丽女士提出的，是用来专门戒除奶睡的，母乳奶睡、奶瓶奶睡都可以使用，之所以叫“温柔计划”，是因为这个方法能够最大程度避免宝宝伤心的哭闹，很多妈妈戒除奶睡都是“硬来”，最后结果都是宝宝哭到睡着，过程有点残忍。
简单来讲，这个计划的实施方法是：当宝宝吃着奶昏昏欲睡的时候，迅速拔出nainai,如果宝宝开始找奶，那么继续塞奶，但是接下来要用数数字的方式来不断的重复“塞奶、移出、塞奶、移出”的过程，直到宝宝习惯不再抵抗，直至睡着。
在《宝宝不哭》这本书中，潘特丽详细的描述了实施步骤：宝宝的眼睛闭上了，并且吸吮的速度慢了下来慢慢移开nainai宝宝开始寻找nainai你试着托住他的下巴，但是他不接受你把nainai再次放进他嘴里数数：1000、1001、1002、1003。。。。。。你慢慢移开nainai宝宝再次开始寻找nainai你仍旧试着托住他的下巴，看他是否接受再次接着数数：1000、1001、1002。。。。。。如此循环直到你再次移开nainai宝宝动了一下，你慢慢合上他的小嘴宝宝没有抵抗，睡着了
这个方法的特点是：
并不是一刀切的暴力断掉奶睡，而是不拒绝奶睡，宝宝要吃就给，满足宝宝的心理需要，通过循序渐进的逐渐缩短时间的方式让宝宝适应不含nainai睡觉，所以，整个过程很温和，不会有很惨烈的哭声，妈妈和宝宝都能接受，唯一的缺点就是需要很长的时间，有可能是1个月，也有可能是2个月。因为奶睡导致的夜醒也会因此消失，去除了吃奶这个睡眠联想，孩子在夜间短暂觉醒的时候也不会惦记吃奶了。不会破坏孩子的安全感，当孩子知道自己的需求是可以被及时满足的，他才能放心，最终的结果是自己确实不要奶睡了，而非妈妈狠心不给，不得不妥协。
奶睡戒除案例实战分析
当睡前流程稳定下来以后，就可以结合潘特丽温柔去除计划开始戒除奶睡了，我们直接看文章开头那位妈妈的实战过程分享吧：
3月27日19：30吃饱奶19：45洗澡20：00打开睡前音乐、抚触、看绘本、讲故事20：30亲吻宝宝，对宝宝说我爱你，关灯，播放睡前故事孩子第1次要求吃奶给奶，妈妈心里数数：1001、1002、1003、1004、1005，1006、1007、1008、1009、1010告诉孩子：宝宝吃饱了，抱着小鳄鱼睡吧。然后拉下衣服，让孩子吐出nainai孩子抱着小鳄鱼转身睡觉孩子第2次要求吃奶妈妈重复步骤孩子第3次要求吃奶妈妈继续重复上述步骤孩子第4次要求吃奶妈妈仍旧重复步骤孩子第5次要求吃奶妈妈重复步骤，这一次孩子自己睡着了次日早上起来，妈妈表扬孩子，说：宝宝昨晚只吃了5下nainai，最后自己睡着了，好厉害。时间为21：25
3月28日（具体步骤不再重复）20：30关灯，孩子要求吃奶4次，妈妈数数的时间为1001-1010，睡着时间为21：31
3月29日20：30关灯，孩子要求吃奶3次，妈妈数数的时间为1001-1010，睡着时间为22：15
3月31日20：35关灯，孩子要求吃奶2次，并且主动停止吃奶，此时妈妈默念数数至1005，时间缩短，睡着时间为21：40
接下来出现反复情况，有时候要求吃奶3次，有时候要求吃奶2次，但是每次吃奶的时间不会延长，自4月10日开始，妈妈数数时间缩短至1003，基本就是让孩子咂一口，次数依然由孩子自己决定，在1-3次之间摇摆不定。
4月20日开始，孩子每天的吃奶次数稳定在1次，时间缩短为2秒，也就是数1001、1002这两下，这个时候，基本上奶睡就像快烧断的线一样，只剩下一丝丝了，纯粹是心理安慰。4月25日、4月27日，孩子1次奶都没有吃，关灯后抱着安抚物听着睡前故事直接睡着。4月28日开始，孩子又要求吃奶1次，继续给奶，重复步骤。5月1日起，孩子1次奶都不吃的情况逐渐增多。到了6月，奶睡完全戒除，睡前流程及作息时间非常规律。
案例点评：
这个戒除奶睡的成功案例用了2个多月，时间确实有点长，但是妈妈的反馈是积极的，因为孩子没有哭闹、循序渐进很轻松，没有压力，即使中间有反复倒退的情况出现，妈妈也是充满信心的，最后呈现的结果是，孩子自己不需要奶睡了。
这位妈妈非常有爱的一个举动是，每天关灯之前都会亲吻宝宝，表达爱意，让孩子感受到妈妈的爱，即使有nainai不在了，妈妈的爱还在，这对戒除奶睡的孩子来说是莫大的精神支柱，毕竟很多孩子是拿吃奶这个事情来衡量妈妈是否还爱自己的。
另外，这位妈妈还会在次日醒来的时候，表扬孩子昨天自己抱着安抚物睡着的行为，小朋友最喜欢这种正面的评价，然后促使自己再次这样做。
你看，大孩子戒除奶睡是不是很轻松？就跟断奶一样，水到渠成的事，只要我们运用正确的引导方法，就能达到意想不到的效果。
1岁以内的宝宝其实也可以使用这个方法，每个宝宝的接受程度是不一样的，有的宝宝可能重复步骤两三次就睡着了，有的宝宝可能需要十几次，妈妈千万别着急，也别急着否定这个方法，多尝试几次，每一次失败以后要复盘，是哪个细节做的不到位导致失败的，然后改进再试一次，总会成功的。
【妈妈寄语】
我算是一个比较佛系的婴幼儿睡眠顾问，正是因为系统的学习了婴幼儿睡眠知识，所以才知道哪些睡眠问题是需要重视的，哪些睡眠问题是不需要太较真的，现在很多父母对于宝宝的睡眠特别焦虑，经常给我私信留言罗列了宝宝一大堆的睡眠问题，问我怎么办。
抛开宝宝独特的睡眠模式不说，其实很多睡眠问题是家长错误的养育方式和对婴幼儿睡眠知识的误解造成的，所以，新手爸妈们在准备新生儿到来之前，一定要先预习一下宝宝的睡眠知识哦。
我是婴幼儿睡眠顾问墨仔妈妈育儿，专注分享婴幼儿睡眠、大运动发展、母乳喂养知识，感谢您的关注、点赞、评论及转发哦
