湿气重有哪些明显的症状
一、湿气重的表现
1. 烦躁不安：患有湿气重的人可能会精神上很不稳定，会比平时烦躁、不安，容易焦虑，甚至出现抑郁症状。
2. 情绪低落：湿气重患者会出现情绪不稳定，常常会产生孤独和沮丧的情绪，易多情，难以改变这种情绪。
3. 身体乏力：容易出现疲劳，乏力，没有活力，易出汗，但也不愿勉强运动，容易垂头丧气。
4. 有余温：有些湿气比较重的患者会长期有余温，体温略高常有37℃～37.5℃，头凉脚热的感觉，容易口渴，但是不太需要喝水。
5. 小便频繁：由于湿气重会增加尿量，导致小便频繁，有时出汗时也会有额外的尿液分泌，即被称之为夜尿。
6. 消化不良：湿气重比较严重的患者可能会出现消化不良，常常会担心胃口不好，出现闷闷不乐，或者腹泻、恶心等症状。
7. 皮肤出现湿疹：许多患有湿气重的人会出现湿疹，病灶呈蓝紫色及干枯而脱屑，尤其是头部和躯干的病灶表现比较明显，也可能伴有瘙痒。
8. 血压失衡：湿气重表现为脉搏频繁，心跳加快，血压也有可能发生变化，有时可能出现血压高。
二、感觉上的现象
1. 鼻塞：湿气重患者会有鼻塞的感觉，特别是夜里鼻子有发痒并能嗅到汗水残留的气味，又称为“鼻塞症”。
2. 呼吸困难：由于湿气重的人有鼻塞的症状，另外容易有热气咳嗽，会有短促的咳嗽，而且第二天会感觉困倦无力，有可能因此而出现呼吸困难的现象。
3. 口臭：口腔湿气重会使口腔更容易发生细菌感染，细菌的活动会产生有恶臭的气味，从而出现口臭的症状。
4. 体型变化：湿气重会使人体出汗多，多余的水分水会被排出体外，使人体比平常大量流失水分，从而导致体重明显下降。
5.发痒感：湿气重患者容易有一种发痒感，尤其是手部、腿部或者脖子更容易有这种发痒感，而发痒不仅仅是皮肤发痒，还可能伴有瘙痒，并伴有麻痹般的疼痛感。
6. 痘痘暴发：由于湿气重，患者容易从鼻部、脸部、背部发生痘痘，痘痘会大量的出现，甚至有的患者会出现白头粉刺等皮肤病状。
7. 除臭消臭差：有些湿气重的患者容易可以发现，就是沐浴后几小时，会出现一股股汗液味，甚至还有恶臭的气味。
8. 睡眠障碍：有湿气重的患者容易出现晚上失眠或者易醒的现象，因为由于湿气重常常伴有头痛、心慌的症状，而不利于睡眠质量。
湿气重肚子大怎么排湿减肥
一、排湿减肥法
1、改变饮食习惯：应少吃油腻、发酵食品、高热量食品，多吃海鲜、新鲜蔬菜、水果、淡奶等，以养出滋润的肌肤；
2、多饮水：增加温开水的摄取量，进入体内后能及时帮助排湿，很有必要让自己保持充足的水分；
3、中午时葛根汤：中午可以食用米粥，加上藕粉、葛根粉、红糖等，饮用葛根汤，是一种很好的排湿方法；
4、定时锻炼：可以选择慢跑、游泳、行走等低强度、长时间的运动，让体内的湿气被足量的水分淋漓的逸出；
5、家庭泡脚：晚上泡脚可以改善纤维肌肉的状况，加速机体的新陈代谢，有利于体内排湿，同时不伤害肌肉；
6、俭朴食补：另外，可以用木香、茯苓、竹叶、薏米、杏仁、玉米须、白扁豆等食物温补体内湿气，帮助排湿减肥。
二、减肥要重视应改变的生活习惯
1、改变饮食习惯：应纤细饮食，少食多餐，少吃油腻食品，少吃甜食，少吃辛辣刺激性食物，经常吃新鲜的蔬菜、水果；
2、控制饮酒：应少饮酒，减少摄入酒精量，因为酒精摄入量过大会增加脂肪的储存和体重累积，可能影响身体的健康；
3、均衡饮食：应饮食均衡，定期补充蛋白质等营养素，使肌肉得到必要的营养，保持合理的饮食结构；
4、多饮水：每天应增加温开水的摄取量，进入体内后能及时帮助排湿，保持充足的水分；
5、控制体重：通过定时锻炼保持体重的稳定性，保持体型的完美，以控制脂肪的积累；
6、睡眠充足：睡眠充足可以减轻身体的压力，保护神经系统，有助于身体健康，在减肥过程中起着重要作用；
7、保持心态开朗：养成良好的心态，在不忘初心的同时遵守自律，保持乐观积极的心态，不要过度焦虑和压力；
8、多喝热茶：长期多饮热茶可以提高体能，增加新陈代谢，减少湿气的积存，有助于减肥。
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