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【苹果减肥法】
减肥是年轻女性永远的话题，三日蜂蜜减肥法、三日苹果减肥法、黑糯米减肥法等等在网络上大行其道，受到不少年轻女性的追捧。我已经实行了一次三日苹果减肥法，真的一次能减掉5斤呢!而且小肚子也没那么鼓了!办公室白领林丽(化名)喜滋滋地告诉记者。
也正因为其效果如此明显，虽然这些减肥方法屡屡被营养专家批驳，但依然有很多女士拥护。广州医学院第三附属医院营养科营养师曾青山提醒，其实这些有用的方法减的根本就不是脂肪，而是水分。因此，效果往往只有一时，一旦停止，体重就会迅速反弹。
三日苹果减肥法受追捧
林丽其实不算胖，164厘米的她55公斤，BMI(是身高体重指数，其值可以用来推算是否超重)很正常，可是她总觉得自己胖。这年头不是流行骨感美人嘛，我一定要减到45公斤!为了达到这个目标，林丽铆足了劲，减肥药、健身等等，虽然当时能减掉一些体重，但坚持下来实在有些困难。日前，正在为减肥大计烦恼的她从朋友那听说三日苹果减肥法后如获至宝，赶紧实施，吃苹果多好啊，既不用挨饿，还能美容，值得一试!林丽说。
据记者了解，像林丽一样对三日苹果减肥趋之若鹜的女性大有人在。
林丽告诉记者，该减肥法的具体操作是：在减肥期间每天只吃苹果，可以按人们早、中、晚的进食习惯食用，或是肚子饿就吃，吃饱为止。3天之内不能吃其他食物。如果感觉口渴，可饮用白开水及一些没有刺激性的茶水。总之减肥期间，不能随便进食，以免引起肠胃不适。还可以根据工作或其他无法抗拒的原因适当调整减肥时间，比如只吃两天苹果，据说也能收到很好的减肥效果。
【苹果牛奶减肥法】
【基本介绍】
苹果牛奶减肥法是目前西方倍受推崇的减肥方法，最近这些年，在中国也引起了肥胖者特别的注意。这种减肥法的更好做法是：每周为个减肥周期：周一至周五，按常规安排饮食：周六为苹果日、将1000克苹果分成四五等份，星期六全天吃苹果，每次一份、食用苹果时可以配合果汁、蔬菜汁食用.但不能加糖或奶制品等等的食物;星期天为牛奶日将牛奶(可以是酸奶)0.8kg分成8分～10份，周日全天饮用，这种苹果牛奶节食法对身体有很好的脱水作用，能在短期内使体重明显下降。
【主要内容】
每次需两天，第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天，一般在第一个周期内就可以看到明显的清肠效果。如果重复两到三个周期，则效果更稳定。第一天：苹果1公斤。在这一天里，全天只能吃苹果，不能吃任何东西，苹果要慢慢地一小口一小口地吃。第二天：酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份，全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水，也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量。
