佝偻病、手足抽搐和软骨病是都是因为维生素D缺乏所引起体内缺钙。维生素D缺乏会导致骨质软化，逐渐的波及脊柱、胸骨等其他部位，所以孕妇在孕期应适量的补充维生素D。
1孕妇忌缺乏维生素D
维生素D是骨骼和牙齿健康的必不可缺的成分，成人每日所需要维生素D约10微克。如果孕妇维生素D缺乏严重的可造成小儿先天性佝偻病，为了防止小儿佝偻病，孕期孕妇只需正常食用含有维生素D的食品，就能保证维生素D的供给。
让身体产生维生素D的好方法就是多晒阳光，但晒太阳钱只要涂好防晒霜，晒20-25分钟是对皮肤没有太多伤害的。孕妇由于身体不方便不能时时晒太阳，可肚子里的宝宝对维生素D的需求，因而造成孕妇维生素D的缺乏。
维生素D对人体很重要也能有效的预防小儿佝偻病，孕妇在孕期应预防维生素D的缺乏，补充维生素D可以从食物中获取。tulaoshi海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品都含有丰富的维生素D。
在此必须提醒各位孕妈在补充维生素D时不可过量补充，过量服用维生素D，会导致身体内维生素D蓄积过多，从而出现中毒的症状，如食欲下降、恶心和消瘦等。
2挑选哺乳文胸 注意七细节
怀孕期间，女性的身体有着很大的变化，除了以前那些时装衣服不能再穿外，还有贴身的文胸也要换了。因为怀孕和哺乳期间的乳房和平时相比，已发生了很大变化，此时购买文胸的原则也有很大的不同。
孕妇可以穿胸罩吗？
也许有些准妈妈认为，怀孕后为让乳房最大程度地放松，所以怀孕期间不应当戴胸衣。其实这个观点是错误的。因为怀孕后乳房会变大，乳房部位的皮肤弹性并不好，重量增加会使乳房下垂。若没有合适的支撑护理，很容易导致产后乳房下垂变形。另外，怀孕期间乳头变得更加敏感，文胸能够减少衣物的摩擦，起到保护乳头的作用。所以怀孕了也要佩戴文胸，但睡觉、休息、做乳房护理时，则不宜佩戴。
孕妇文胸的作用
孕妇文胸的面料，是反复洗涤也不易变形的，且罩杯内有个放置胸垫的插袋，为避免浸湿外衣，使胸部更有型不露点。文胸底部有弹力松紧，适合准妈妈各阶段胸部的成长，细肩带可以根据胸位的高低来调节适合的长度，使穿着服帖，不会松垮。
孕妇应穿什么样的胸罩？
1、哺乳胸罩：这类胸罩不仅适用于孕期，同样也适用于哺乳期。在孕后期，选购这种有特殊设计的文胸，即合适又能体现经济方便。哺乳胸罩的活动式扣瓣肩带，方便哺乳时不用将胸罩脱下，因此产前产后均适用；另外，柔软定型钢丝能够完全托起丰满的乳房，保护日益增大的乳房不会变形；W型可以托衬支持乳房不下垂；横切面设计可将乳房向中央集中，使准妈妈在孕期也能保持很好的曲线。
2、休闲胸罩：即居家或休息时穿的胸罩，在设计上也是体贴入微，穿着舒适。这类胸罩可不用钢托，而是采用特殊设计，由胸胁安定胸部，给孕期发胀的乳房增添舒适感；柔软棉质，背部无钩扣，穿着舒适；采用前扣式设计，还方便哺乳。
挑选哺乳文胸 要注意7个细节
1、文胸应方便放置乳垫。孕后期至产后哺乳期，乳房都可能会出现溢乳现象，很多孕妇或妈咪会使用乳垫来吸收溢出的乳汁。为了方便放置和固定乳垫，许多专用孕文胸在罩杯内会装有袋口及辅助带。
2、注意有授乳开口设计。罩杯的授乳开口设计，不仅增加了文胸的附加价值，还可将文胸的寿命由孕期延长至哺乳期。如果婴儿饿了，准备哺乳时，可以一手抱着宝宝，另一手解开扣环即可，非常方便。依据设计的不同，授乳开口设计文胸又可分为下列几种：
A、全开口式哺乳开口：其特点为，罩杯仅以钩环钩于肩带，要哺乳时罩杯可完全向下掀开，露出整个乳房。
B、开孔式哺乳开口：其特点为，罩杯掀开时，只露出乳头、乳晕极其周围，遮蔽性较高。
C、前扣式文胸或休闲文胸：其特点为，文胸的扣钩在前面，方便用一只手解开文胸。这类文胸可在家中或睡觉时穿着，但其支撑力要比以上几种文胸差一些，居家穿着时，可以让乳房得到放松与休息。
3、罩杯的角度明显上扬且有深度，应是4/4全罩杯，最好为较薄有弹性的纯棉针织面料。
4、罩杯的底边有钢丝托衬，它可给乳房一个向上的托起力，钢托用纯棉织物包裹制成的。
5、胸罩的肩带方向应垂直，而且要宽一些，这样不会因丰满的乳房造成肩部酸痛。
6、罩杯的下方底边要宽，有弹性的面料制成(棉加莱卡)，在号型的选择上稍大点，这样腋下及后背部就不会形成扎肉型的凹沟。
7、胸罩的颜色应选择本白色的，因为纯白色含有漂白剂，会使皮肤产生不适，也不利于婴儿的健康。
新妈妈须知，哺乳结束后应用塑身文胸。怀孕期间由于支撑乳房的韧带被拉伸，乳房会有些下垂，这时可以穿产后塑身的专用文胸。这种文胸应于哺乳期结束，胸部涨痛感消失且呈现下垂状态时开始使用，可有效的集中托高乳房。如果穿戴文胸的方法得当，还可造成脂肪移位的效果，起到塑胸的作用。但穿这种塑身内衣必须慎重，如果其间有任何不适请马上停止使用，并咨询医生后再决定是否继续使用。
3孕期乳房按摩好处多
孕期的乳头护理很重要，直接影响着产后泌乳、哺乳。如果孕妈咪乳头凹陷，又不注意纠正，到产后再纠正，就为时已晚了，因为乳头凹陷将导致哺乳困难，进而影响宝宝的成长发育，所以，做乳头护理应从孕中开始，才能在宝宝出生后顺利进行母乳喂养。
一、孕期乳房按摩好处多
1、按摩可以软化乳房，使乳管腺畅通，增加乳汁流出通畅。
2、帮助准妈妈树立产后母乳喂养的信心。
3、按摩乳房能清除乳管中因新陈代谢而产生的污垢和文胸里的棉絮组织。
4、按摩可以刺激乳头和乳晕，使乳头的皮肤变得更强，方便将来宝宝吸吮。
5、按摩可以防止产后乳房下垂。
准妈妈们注意：孕晚期就不要按摩乳房了，因为孕晚期按摩乳房易引发早产。
二、自摸乳房检测健康
1、自然站立，双臂垂放两侧，观察乳房的外形（正常的乳房呈弧形轮廓），看是否变得不规整，有没有橘皮样的小凹点，或是有一个小陷窝，挤压时有无液体从乳头溢出。
2、自摸。先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，顺着一个方向全面检查乳房。
3、卧位检查。平躺在床上，以乳头为中心，用指腹按顺时针方向紧贴皮肤做循环按摩。检查时用力要均匀，以手指能触压到肋骨为宜。
4、将右臂放在头底下，胳膊下面的乳腺组织会移向胸部中央，用左手检查右侧乳房是否有肿块。触摸时稍微用力，这样你的手将更接近乳腺组织，且更容易进行触摸。同样方法检查左侧乳房。
三、孕期乳房护理方法
1、改变饮食习惯。采用低脂高纤的饮食，食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。
2、经常按摩乳房。轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆；然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症很有好处。
3、穿稳固的胸罩。胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是，防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩，就是这个保健原因。
4、避免利尿剂。利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀，但这只是立即的缓解。如果过度使用利尿剂，会导致体内钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。
5、不吃咸。高盐的食物易使乳房胀大，特别是月经来前的7-10天，应避免这类食物。
6、试用热敷。热敷是一种传统的中医疗法，即用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式来缓解乳房痛。如果采用冷热交替法敷，对消除乳房不适症效果会更好。
7、防止肥胖。对于过度肥胖的女性来说，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
8、用蓖麻油敷胸。蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴满折成四层的棉布上，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。
9、摄取维生素。饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物，这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸(来自食物)转化为Y-亚麻油酸(GIA)的能力，而GIA会促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。
10、切忌滥用药。有的人胡乱吃些消炎药或抗生素类药，来止住乳房疼痛。
11、远离咖啡。虽然目前尚未证实咖啡因是否导致乳房不适，但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的女性，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，除了全面戒掉咖啡外，也要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
