虽然到了孕晚期的时候，宝宝就即将要出生了，那么除了日常护理要注意的之后，饮食方面的营养补充也是非常关键的。那么孕晚期的准妈妈们吃什么好呢？
1孕晚期吃什么好 推荐3款营养食谱
孕晚期吃什么好之丝瓜虾仁糙米粥
做这道粥之前我们要准备好，50克的丝瓜，1大匙的虾皮，1杯的糙米，以及少量的盐。此外，我们都知道，糙米是属于粗粮类的食物，里面含有非常丰富的钙铁锌等微量元素；虾皮是海鲜，荤食，不仅营养丰富，也含有非常丰富的钙质；而丝瓜是蔬菜，因此这道粥的营养搭配是非常全面的，给孕妈妈使用的话，能帮助其多方面的补充营养。
首先，要先将糙米给清洗三次后浸泡后浸泡一tulaoshi个小时，然后再将丝瓜去皮洗干净后切成末备用。接下来要做的就是，要将糙米连同虾皮一起放入加了水的锅中，开中火直到煮成糊状。其次，就要将丝瓜末放入锅中，再煮片刻后，加入少量的盐调味就可以了。
孕晚期吃什么好之红枣西米蛋粥
做这道粥首先要准备的材料有，100克的西米，5个红枣，1个鸡蛋，1大匙的桂花糖，以及3大匙的红糖就可以了。红枣，和红糖都是补血的佳品，因此孕晚期的时候吃这道粥，可以帮助孕妈妈很好的预防贫血症状的出现。
首先，要先往锅入加入适量的清水，用大火烧开之后，将去核且切丝后的红枣加入进去，再将红糖，西米一起放入煮成粥。最后再将鸡蛋打散后倒入，撒上点桂花糖即可。
孕晚期吃什么好之麦芽蜜枣瘦肉汤
做这道汤呢，首先要准备好100克的麦芽，100克的瘦肉，20克的蜜枣，以及适量的盐即可。麦芽里含有非常丰富的维生素B6，叶酸和磷脂，因此孕妈妈要是经常食用的话，那么就可以很好的缓解孕期疲劳。
首先要先将麦芽放入锅中炒至微黄之后，连同蜜枣一起放入砂锅中，开小火煮45分钟。其次，再将切成片后的猪瘦肉放入砂锅中，转大火煮到肉熟。最后放入适量的盐调味就可以了。(健康网(健康网)专稿，如需转载请注明出处。)
2孕晚期食谱孕晚期吃什么补充营养
荠菜粥
材料：新鲜荠菜250克，粳米100克。
做法：将荠菜洗净，切碎，同粳米煮粥。
提示：此粥补虚，健脾，明目，可供早晚餐温热服用，适用于年老体弱，水肿，目赤目暗和孕妇食用。
素烧茄子
材料：茄子500克。
调料：植物油，高汤，酱油，味精，盐，水淀粉，葱，姜，蒜，香油少许。
做法：1、把茄子去皮切成滚刀块，葱切成葱花，蒜用刀拍碎切成末，姜切成末。
2、锅内放油烧至六七成茄子放在油内炸成火红色，炸透时捞出控净油。
3、锅内放油烧热，用葱，姜蒜炸锅，倒入炸好的茄子，加酱油，盐，味精，高汤烧开，用水淀粉勾芡，淋香油出锅即可。
炝菜花
材料：胡萝卜25克，菜花50克。
调料：熟豆油，盐，味精，花椒粒，香油各适量。
做法：1、把菜花掰成小块，胡萝卜切小菱形片，均用开水焯，断生时捞出，用凉水过凉，控净水分装盘。
2、浇上炸好的花椒油，略焖一会儿，再加盐，味精，香油，拌匀即成。
提示：此道菜品清鲜，质嫩。
鲜蘑烩鸭腰
材料：鲜蘑菇50克，豆腐150克，豌豆苗25克，净笋25克。
调料：盐，味精，姜汁，水淀粉，鲜汤，香油，花生油各适量。
做法：1、将豆腐弄成泥，加盐，味精调匀，取调羹12个，里边抹少许大油，将调好的豆腐放在勺内，上笼蒸5分钟。
2、冷凉后取出用刀直剖为二，使成鸭腰形状，鲜蘑菇，笋切成薄片，放在汤碗内。
3、锅放火上下入花生油，烧热后投入鲜蘑，笋片煸炒，加入鲜汤，盐，姜汁，烧开后放入鸭腰，以小火煨3分钟，加入味精，豌豆苗，勾芡，淋入香油，出锅盛入汤碗内即成。
提示：此菜中蘑菇鲜软，豆苗色绿清香，汤浓味鲜。
糖醋萝卜
材料：萝卜250克。
调料：白糖100克，醋50克。
做法：1、把萝卜洗净切成细丝放在盘内。
2、把白糖放入碗内，加上醋，溶化浇到萝卜丝上即成。（健康网（健康网）专稿，如需转载请注明出处。）
3孕晚期食谱 怀孕晚期吃什么好
猕猴桃香蕉汁
营养：香蕉中含有丰富的糖类，营养丰富，可生津止渴，润肺滑肠，猕猴桃中维生素的含量十分丰富，还含有一定量的纤维素和果酸，两者搭配食用，可健胃消食，预防便秘的功效很显著。
用料：猕猴桃2个，香蕉1根，蜂蜜少许。
做法：1、将猕猴桃和香蕉去皮，切成块。
2、分别放入榨汁机中，加入凉开水打成汁。
3、将其放入一个比较大的碗中，混合到一起，加入蜂蜜调匀即可食用。
金针菇炒油菜
营养：这道菜营养丰富而且全面，含有人体必需的蛋白质，脂肪，糖类，多种矿物质和维生素。
用料：油菜300克，金针菇200克，火腿肠1根，姜丝，水淀粉，蚝油，盐各 适量。
做法：1、金针菇切除根部后，撕开洗净，油菜去老叶洗净，火腿肠切丝。
2、锅内加水烧开，放上适量的油，适量的盐，下油菜烧开后将油菜捞出。
3、起锅热油，放葱姜炝锅，倒入火腿丝，金针菇，加盐，蚝油炒熟。
4、加油菜略炒，最后加水淀粉勾芡即可出锅。
油豆腐烧排骨
营养：猪排骨含有丰富的蛋白质，脂肪，糖类，钙，磷，铁等成分，有补虚，强身，解热素的功效，准妈妈还可通过饮用此汤获取孕晚期需求量很大的钙质。
用料：猪排骨500克，油豆腐100克，姜片，葱段，盐，料酒各适量。
做法：1、油豆腐用热水洗净，立即捞起，排骨洗净斩成块，入开水锅中焯一下，漂洗干净。
2、锅中加入适量的清水，烧开，放上葱同，姜片，料酒，排骨，用大火烧开后，去掉浮沫。
3、转小火焖烧一个小时左右，去掉葱，生姜，放入油豆腐，烧5分钟即可。（健康网（健康网）专稿，如需转载请注明出处。）
4孕晚期食谱大全 孕晚期吃什么好
菜花炒蛋
营养：菜花中丰富的维生素C，胡萝卜素，硒，维生素K，可提高机体的免疫和抗病能力，防止感冒和坏血病的发生，鸡蛋可提供优质蛋白，补钙，补铁，促进胎宝宝大脑发育，这是一道适合整个孕期的家常炒菜。
用料：菜花300克，鸡蛋2个，高汤，盐各适量。
做法：1、将鸡蛋磕入碗内，加少许精盐搅拌均匀，菜花先洗净，再掰成小朵，下入开水锅内焯熟，捞出过凉，控水。
2、炒锅注油烧热（注意油温不要太高），倒入蛋液煎熟，铲成小块。
3、炒锅倒油烧热（注意油温不要太高），下菜花，蛋块，精盐炒匀即可。
芝麻肝片
营养：猪肝含铁丰富，是准妈妈补充铁质的良好来源，准妈妈常吃猪肝，可防治缺铁性贫血。
用料：猪肝300克，芝麻50克，鸡蛋1个，面粉，姜末，葱花，盐各适量。
做法：1、将猪肝洗净切成薄片，鸡蛋打开取蛋清。
2、将蛋清与面粉，葱花，姜末，盐拌成面糊，放入猪肝挂糊，再滚上芝麻。
3、起锅热油，放入挂糊好芝麻的猪肝，炸透即可。
香爆京葱鸭块
营养：鸭肉是含B族维生素和维生素E比较多的肉类，钾，铁，铜，锌等元素也较丰富，营养价值很高，利水消肿效果很显著。
用料：嫩光鸭500克，大葱200克，酱油，白糖，水淀粉，料酒各适量，盐，香油各少许。
做法：1、将嫩光鸭洗净，斩成小块，大葱去掉老皮，洗净，切成长段。
2、锅中倒入适量的油，烧至六成热时，放入葱段，爆成金黄色后捞出沥油。
3、锅中留底油，将鸭块下锅煸出香味后，放入料酒，酱油，白糖，盐略烧一下，再加适量清水，烧开后转小火 焖烧10分钟。
4、加入葱段，用大火收汁，待汤汁收浓，用水淀粉勾芡，淋上香油，装盘即可。（健康网（健康网）专稿，如需转载请注明出处。）
5三大营养食谱适合孕晚期吃
腰果彩椒炒猪腱
营养：坚果素有强脑之果的美称，无论是对准妈妈，还是对胎宝宝，都是补脑佳品，建议准妈妈多吃坚果类食物。
用料：猪腱肉150克，彩椒2-3只，腰果50-100克，盐，淀粉，酱油各适量。
做法：1、猪腱肉洗净，切成粒状，用盐，淀粉和酱油腌2-3分钟，彩椒洗净，切粒。
2、锅中倒入适量的油，烧热，下腰果，用慢火将腰果先爆一下，再用小火煎，然后起锅。
3、锅中留底油，把猪腱肉下锅炒，见熟即可起锅。
4、另起锅放油，下入彩椒略炒，倒入猪腱肉和腰果，加入盐，翻炒均匀即可出锅。
红枣银耳羹
营养：红枣是补铁佳品，莲子可养心安神，银耳可补脑，强心，嫩肤，枸杞养肝明目，补血安神，这道羹可补充维生素C，钙，铁等多种营养元素。
用料：银耳40克，大枣10颗，莲子3粒，枸杞20粒，冰糖适量。
做法：1、银耳用清水浸泡12个小时，泡发后洗净，用剪刀剪去根部的黄色硬结，用手将银耳撕碎。
2、将红枣，莲子和枸杞放在大碗中，倒入清水，浸泡5分钟后洗净。
3、将红枣，莲子，枸杞和银耳倒入砂锅中，倒入4倍的清水，大火烧开后，转小火煲2小时后关火，倒入冰糖搅拌融化后，盖上盖子焖半小时即可。
花生豆奶
营养：花生有促进胎宝宝大脑发育的有效成分，还可滋润准妈妈的皮肤，其中的维生素E和一定含量的锌也具有这样的功效，花生中还含有微量元素硒和丰富的维生素B，这是孕晚期准妈妈比较需要的营养素。
用料：黄豆，花生各45克，牛奶200毫升。
做法：1、将黄豆花生各浸泡6-8个小时，备用。
2、将浸泡过的黄豆，花生放入豆浆滤网，水和牛奶放入豆浆壶，启动开关。
3、豆浆打好后入锅中煮沸即可。（健康网（健康网）专稿，如需转载请注明出处。）
