坐月子时我们国家的传统习俗,也是妈妈们修养身体的最佳时间。一些新近的妈妈对于坐月子很模糊,也不知道该怎样做,今天小编就把这些注意事项列出来,希望对您有所帮助。
1产后妈妈坐月子要注意什么
坐月子时我们国家的传统习俗,也是妈妈们修养身体的最佳时间。一些新近的妈妈对于坐月子很模糊,也不知道该怎样做,今天小编就把这些注意事项列出来,希望对您有所帮助。
1.保证吃好、休息好
由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累,所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉,家属不要轻易去打扰她。睡足之后,应吃些营养高且易消化的食物,同时要多喝水。“月子”里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。
2.尽早下床活动
一般情况下,经阴道正常分娩的产妇在产生第二天就应当下床走动。但应注意不要受凉并避免冷风直吹。也可以在医护人员指导下,每天做一些简单的锻炼或产后体操,有利于恢复,并保持良好的体形。
产后1个星期,产妇可以做些轻微的家务活,如擦桌子、扫地等,但持续时间不宜过长,更不可干较重的体力活,否则易诱发子宫出血及子宫脱垂。
3.特别注意个人卫生
“月子”里产妇的会阴部分泌物较多,每天应用温开水或1:5000高锰酸钾溶液清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。
产后由于出汗多,要经常洗头、洗脚、勤换内衣裤,保持体肤的清洁。洗澡以淋浴为宜,以免脏水流入阴道内发生感染。
产妇“坐月子”期间,进食次数较多,吃的东西也较多,如不注意漱口刷牙,容易使口腔内细菌繁殖,发生口腔疾病。过去,有不少妇女盲目信奉“老规矩”--坐月子里不能刷牙,结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。产妇每天应刷牙一两次,可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后,应当用温开水漱漱口。
居室内经常通风,室内温度不可太高,也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭,不论何时产妇都要盖厚被的说法,这是十分危险的,尤其是在夏季,极易造成产妇中暑。
4.尽早喂宝宝母乳
分娩后乳房充血膨胀明显,尽早哺乳有利于刺激乳汗的分泌,使以后的母乳喂养有个良好的开端;还要促进子宫收缩、复原。哺乳前后,产妇十分注意保持双手的清洁以及乳头、乳房的清洁卫生,防止发生乳腺感染和新生儿肠道感染。
5.合理安排产后性生活
恶露未干净或产后42天以内,由于子宫内的创面尚未完全修复,所以要绝对禁止性生活。如果为了一时之欢而忘了“戒严令“,很容易造成产褥期感染,甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。
恶露干净较早的产妇,在恢复性生活时一定要采取可靠的避孕措施,因为产褥期受孕也是常见的事,应引起重视。
6.按时产后检查
产后42天左右,产褥期将结束,产妇应到医院作一次产后检查,以了解身体的恢复状况。万一有异常情况,可以及时得到医生的指导和治疗。
7.不要吹风、受凉
如果室内温度过高,产妇可以适当使用空调,室温一般以25-28℃为宜,但应注意空调的风不可以直接吹到产妇。产妇应穿长袖衣和长裤,最好还穿上一双薄袜子。产妇坐月子期间不可碰冷水,以防受凉或产生酸痛的现象。
2孕妈咪为什么要喝奶粉
现在不仅是婴儿奶粉卖的火热,孕妇奶粉也是如此。那么孕妈咪为什么要喝奶粉呢?专家指出:孕妇只能从膳食中摄取营养,但是根本无法满足身体的需求。孕妇奶粉中含有钙、铁、锌、维生素D、叶酸等矿物质,基本上能够满足孕妇对各种营养素的需求。
而且孕妇奶粉中含有孕妇所需要的所有营养素,包括非常重要的叶酸等。对于准备怀孕的女性,不妨从孕前就开始吃孕妇奶粉,这样可以提高体内的营养素的水平,有利于受孕和怀孕。
在孕妇奶粉配方中叶酸算是占有很大比重的成分,一旦缺乏叶酸容易使孕妇发生先兆子痫、胎盘早剥等不良分娩并发症,导致自发性流产。尤其是患有巨红细胞贫血的孕妇,容易出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低体重。更重要的是,孕早期叶酸缺乏可引起胎儿神经管畸形。
专家提醒,虽然孕妇奶粉中已经含有各种维生素和矿物质,基本上满足了孕妇的营养需要,但因每个人有各自的饮食习惯,其膳食结构也不同,所以对于营养素的摄入量也不完全相同。孕妇最好在营养专家或医生的指导下做一些恰当的增减,以免某些营养素过量,甚至引起中毒。
3孕期服饰如何选购
现在的孕妈妈更注重时尚、舒适,在孕期也要自己美美的,保持好心情。如何为自己选购一套合适、舒适的孕妇服饰呢?小编为您介绍几个要点,一起来看看吧。
孕期服装要点:
1tulaoshi、孕妇的衣服穿脱一定要方便,同时要相对宽松一点;
2、孕妇的新陈代谢旺盛,衣服要具有良好的透气性和吸湿性;
3、孕妇的皮肤更加敏感,衣服的材质以棉质为最佳,也可以是麻或真丝等天然面料;
4、款式适宜简洁柔和,色调明快一些,让自己看起来美丽亲切又不罗嗦,要便于行动。
如何选购孕妇装:
孕妇装有休闲孕妇装、职业孕妇装(正装)和孕妇礼服三个种类,如果是平时以居家为主的孕妇,那么可以选择休闲类孕妇装比较舒适;如果是需要上班的职业女性,那么根据需要就要购买职业孕妇装会显得比较专业;如果是需要出席高级晚宴或者大型公关活动等场合,就需要配备一套孕妇礼服了。
孕妇装并不廉价,建议孕妈咪们在真正需要时再购买。选购时一定不可贪图便宜,购买一些低廉的孕妇装,这种衣服材质无法保证,最好是从有品牌的专门的孕妇服装店购买。
另外,如果有亲戚朋友闲置的孕妇装,也可以淘换一些;还有一些可以换购的网站和机构,孕妈咪们可以从这些机构淘到物美价廉的孕妇装,以后也可以通过这些机构将自己的孕妇装捐赠出去。
如何减少孕期服装开支
孕早期无需购买孕妇装,这个时候一般腹部没有太大变化,少数比较胖的孕妇可能稍有隆出,可以选择比较宽大的衣服即可。如果是经常在电脑前工作的孕妇,可以买防辐射的衣服。
孕中期可以穿丈夫的衣服,或者修改原来衣服的腰线,将其变成A型或者不收腰款式,这样在生产后哺乳期还可以穿一段时间。有条件的这时可以购买一些专门的孕妇装。
孕晚期购买少部分孕妇装,此时腹部已经很大,一般的衣服都已穿不下,所以购买舒适合身的孕妇装对孕妇和胎儿都有好处。孕晚期在夏天的孕妇会更省一些,如果在冬天的话,就要从内衣开始购买。
小贴士:如果是需要穿正装的职业女性,建议在孕中期就购买专门的孕妇职业装。
文胸的选择与穿戴:
整个妊娠期乳房会增大两至三倍,这就需要不断调整和更换合适的文胸,做好孕妈咪的乳房护理。一般来讲:
怀孕5个月时,文胸尺寸比原来大一个罩杯;
怀孕7个月时,比原来增加两个罩杯;
预产期前一段时间,胸部的增长速度变慢;
产后,由于乳汁分泌和哺乳的需要,乳房再次变大。
孕期是否可以佩戴饰品:
饰品有时可以为女性的外表起到画龙点睛的作用,所以,爱美的孕妈咪也可以选择一些自己喜欢的小饰品来佩戴。
需要注意的是,孕妇选择的饰品首先应该以胎儿的健康、孕妇的需要为重,要保证不含有害物质;其次如果是贵重的饰品,在人多的场合或者单独出门时不要佩戴,以免因为别人的抢夺而发生不可挽回的伤害。
孕妇的身体在中后期开始臃肿,不妨选择一些小巧简洁的饰品,厚重的饰品只会更容易让人联想到肥胖。