现在生活方式的改变，大部分人的工作都可以在办公桌上通过电脑就可以完成了。这看似风吹不着雨淋不到的工作方式真好，可是时间久了，颈椎就很容易出现毛病。给这些久坐的人群带来很大的苦恼。怎么解决呢？下面我们就
1给久坐人员推荐几种预防颈椎病的方法
现在生活方式的改变，大部分人的工作都可以在办公桌上通过电脑就可以完成了。这看似风吹不着雨淋不到的工作方式真好，可是时间久了，颈椎就很容易出现毛病。给这些久坐的人群带来很大的苦恼。怎么解决呢？下面我们就给久坐人员推荐几种预防颈椎病的方法：
1、椅子双角式
做法：
①双脚分开约1米宽，吸气，两臂放在下背部，十指交叉。
②弯腰，双臂向前上方举起，双手放到椅背上，均匀呼吸。
③保持这个姿势30秒钟后，慢慢还原。
④闭上双眼，均匀呼吸，全身放松30秒钟。
⑤重复整个功法3～5次。
功效：这是伸展双臂、双腿，补养背部、大脑和双目的功法，它对腰背疼痛及肩周炎有很好的治疗作用。
2、站立舞姿式
做法：
①站在椅子后，左手扶住椅背。
②弯曲右腿，吸气，右手抓右踝。
③呼气，上身慢慢下降，抬头，右手用力拉右腿向上伸展，正常呼吸5～10次后，慢慢还原。
④换另一侧重复，双侧各做2次。
功效：它使全身肌肉群得到增强，消除由于疲劳而产生的疼痛和僵硬。它有助于治疗各种背部疼痛和比较轻微的脊柱损伤。当瑜伽练习者把这个姿势做正确时，就会感到每节脊椎都获得伸展、补养和加强。
3、椅子骆驼式
做法：
①双脚分开与肩同宽，双手从背后扶住椅背。
②呼气，慢慢将头、颈、胸向后伸展，髋部向前顶出，双肩打开。
③保持均匀呼吸30秒钟，慢慢还原。
④闭上双眼，均匀呼吸，全身放松30秒钟。
⑤重复整个功法3次。
功效：伸展和强壮脊柱，促进背部血液循环，滋养脊神经。同时，这个功法可有效减轻各种背痛和腰痛，纠正驼背，改善不良体态。
4、椅子蹲式
做法：
①站在椅子后，双手扶椅背，双脚分开约80厘米，两脚尖指向外侧。
②吸气，双脚跟慢慢抬起，脚尖踮地。
③呼气，双膝弯曲，上身下降。
④双大腿与地面平行后，保持姿势，4次正常呼吸后，吸气还原。重复3次。
功效：强壮双腿、双脚、双膝和子宫肌肉，对久坐之人的双腿有很好的补养作用。
5、椅子上冥想放松
做法：
①坐在椅子上，上身正直，双手放在双腿上，双肩放松，闭上眼睛，放松面部肌肉群。
②意念集中于眉心，忘掉生活中的烦恼，安静地过滤自己的身心，均匀呼吸20次后，慢慢睁开双眼。
③将双手搓热后，轻柔按摩脸、头、颈、肩以及全身其他部位。
功效：整理锻炼后的身体，使全身组织、器官恢复自然状态。
工作很重要，健康更重要，在工作中可以忙里偷闲的关注爱护一下我们的颈椎，减少颈椎病的发生，更利于工作效率的提高。
2临床上常用的治疗颈椎病的方法都有哪些
颈椎病的发生很普遍，有的人可能症状很轻通过自我保健和治疗会好转和自愈，但有些严重或很严重的就需要临床治疗了。对于颈椎病的病情不同所用的治疗方法也不同。下面就来介绍一下临床上常用的治疗颈椎病的方法都有哪些：
对于患病较轻的患者来说，可采用非手术治疗法具体方式有：
1、牵引法，通过牵引力和反牵引力之间的相互平衡，使头颈部相对固定于生理曲线状态，从而使颈椎曲线不正的现象逐渐改变。
2、理疗法，应用自然界和人工的各种物理因子，如声、光、电、热、磁等作用于人体，以达到治疗和预防疾病的目的。
3、推拿法，通过推拿医生的双手和简单器械在身体的一定部位或穴位，沿经络循行的路线，气血运行的方向，施以不同的手法，达到治疗目的。需注意的是在急性期或急性发作期时要禁止推拿，否则会使神经根部炎症、水肿加重，疼痛加剧。
4、针灸法，颈椎病的发生多由于风寒侵袭、气血不和、经络不通所致，通过针灸可达到舒筋活血的目的。
5、椎间孔阻滞（硬膜外腔阻滞）和椎旁交感神经阻滞术，通过反复单次阻滞或置管连续注药，都能收到很好的效果。
对于颈椎病病情较重的患者来说应采用手术的方式来治疗，具体表现的人群有：
1、颈脊髓受压症状明显（急性、进行性），磁共振或CTM也已证实脊髓明显受压的患者。
2、病程持续时间较长，症状不断加重而又诊断明确者。
3、脊髓受压症状虽为中度或轻度，但非手术治疗一直没有达到效果，严重影响了正常的生活秩序的人。
通过介绍我们知道了对于颈椎病的治疗方法有很多，要选择针对自己病情的方法来治疗，日常要爱护我们的颈椎，及时纠正对颈椎不利的不良习惯。
3颈椎病的中医中药治疗方法有哪些
中医学有着悠久的历史，它对于疾病的治疗更讲究从根本的调理，对于颈椎病这种常见的疾病有什么中医的方法或是有效的中药吗？下面我们就来介绍一下颈椎病的中医中药治疗方法有哪些，提供给颈椎病患者参考。
颈椎病是中老年人的常见病和多发病。人到中年以后，随着年龄的增长，肝肾之气逐渐衰退，精血亏虚，筋骨失去濡养，骨质日渐疏松。日常生活中，颈椎部活动频繁，反复劳损，风寒湿邪乘虚而入，可引起颈部及周围的肌肉韧带发僵变硬、肥厚钙化、颈椎间盘萎缩退化等病变，进而形成颈椎骨质增生、椎间盘突出而刺激或压迫颈脊神经根、椎动脉和脊髓，在临床上出现各种不同症状。那么中医是如何治疗颈椎病的呢？
中药热敷法药用威灵仙、五加皮、苍术、乳香、没药、白芷、三棱、莪术、木瓜、细辛、黄柏、大黄、赤芍、红花、冰片各等量，研细末，调匀，加食盐和黄酒适量，炒成糊状，装入两个棉布袋中，置锅蒸热，直敷患处，以患者能够承受为度。两袋交替使用，每次30分钟左右，早晚各1次，药袋可使用数次。
药枕疗法取当归、川芎、辛荑花、羌活、藁本、制川乌、乳香、没药、葛根、红花、赤芍、菖蒲、灯心草、桂枝、细辛、白芷、丹参、防风、威灵仙、冰片、合欢花、吴茱萸各30克，研为粗末，装枕芯。每日枕用不少于6小时，连用3～6个月。此法对颈椎病有很好疗效，对高血压、动脉硬化、腰椎病、风湿性关节炎等也有不同程度的防治作用。
按摩疗法用手上下提捏后颈部肌肉，从后发际到颈肩处，左右手轮换做3～5分钟，用手拿肩部肌肉3～5分钟，前后转肩1～2分钟，慢速左右转动头部1～2分钟。此法放松颈肩部肌肉以改善颈部的血液循环，减轻或预防颈椎病。
看了中医中药对于治疗颈椎病的方法和效果，对于一些适于这种方法治疗的颈椎病患者可以采取中药的方法调理，让颈椎病得到标本兼治。
