现代人都缺乏的锻炼，也不知道锻炼对于我们的身体有多么重要的作用，只有患了病，才知道要锻炼，要恢复，还要使身体健康，骨性关节炎的保健中就有一条要坚持进行自我锻炼，想了解这其中的注意事项有哪些吗，一起来看
1骨性关节炎的保健需要的注意事项
现代人都缺乏的锻炼，也不知道锻炼对于我们的身体有多么重要的作用，只有患了病，才知道要锻炼，要恢复，还要使身体健康，骨性关节炎的保健中就有一条要坚持进行自我锻炼，想了解这其中的注意事项有哪些吗，一起来看。
坚持自我锻炼
1、骨性关节炎病人参加锻炼值得鼓励。
2、适度、有规律的锻炼不仅可以使关节周围的肌肉更有力，使关节得到更强的支持，而且可以使紧张的肌肉放松，缓解由于肌紧张造成的疼痛。
3、锻炼还有益于维持各关节的活动度，避免关节僵硬，失去功能。
注意事项
1、患者应避免长时间跑、跳、蹲，减少或避免爬楼梯。
2、在急性发作期不宜锻炼，以休息为主;运动强度应适可而止，以不引起关节疼痛为限度;
3、应选择能够增加关节灵活性、伸展度以及加强肌肉力度的运动项目，如游泳、散步、骑自行车等;
4、运动过程中注意防止关节承受不恰当的外力。
骨性关节炎的保健方法中的一条要自我坚持锻炼值得进行推广，这其中的利害关系大家要知道，也要懂得这么做的原因，但是不要盲目的进行锻炼，还要注意这其中的一些事项，不要把好事做坏了，还产生一些不必要的伤害。
2关节炎的护理可以通过改变生活方式
生活方式的改变可能就会导致一些不必要的伤害出现，当然我们所说的就是好的生活方式向坏的生活方式改变，但是如果反过来，就会对身体有一个好的作用，关节炎的护理当中就有这么一条比较实际的方法来改变患者的病情。
改变生活方式
1、资料显示，37岁时超过标准体重20%者，男性患骨关节病的危险性为标准体重者之1.5倍，女性为2.1倍。以后36年中60%超重者发生膝骨关节病，患严重膝骨关节病危险性男性增加到1.9倍，女性增加到3.2倍，提示肥胖可能是严重膝骨关节病较大的危险因素。因此，过度肥胖者应该通过控制饮食来减肥，具体做法可参考膳食金字塔。
2、膳食金字塔的塔基是最重要的粮谷类食物，第二层是蔬菜和水果，第三层是奶和奶制品，第四层为动物性食品，禽、肉、鱼、蛋等动物性食品，塔尖为适量的油、盐、糖。
我们需要注意的是：
1.在食物宝塔上，我们所看到的每日所需的五类食物，它们不能互相替代，要使身体健康，每一类食物都需要。
2.在宝塔同一层中的各种食物所含营养成分大体相近，在膳食中应经常互相替换，以使膳食丰富多彩。而且吃的品种越多，摄入的营养素越全面。
3.日常生活中，不一定每天每种食物都照着宝塔推荐量吃。如不一定每天吃50克鱼，可改成每周吃2～3次鱼，每次150～200克，重要的是每日膳食要包括宝塔中的各类食物，经常遵循宝塔各层各类食物的大体比例。
你看到的这些关节炎的护理中改变生活方式的方法比较切合大家的实际，正是因为不好的生活习惯才会导致关节炎的发生，如果我们把不好的生活方式改变回去，就会恢复到我们以前的健康生活，当然这是要付出一定的代价的。
3老年人骨性关节炎的家庭护理要点
今天要讲的是老年人疾病的一些基本情况了，老年人作为一种弱势群体，就是因为人老体衰，疾病容易缠身，我们要多进行一些关注和帮助，尤其是生病老人更需要我们的呵护，老年人骨性关节炎的护理都有哪些家庭护理要点呢。
家庭护理要点
1、诊断明确。在病人可忍受的情况下，尽可能活动膝关节，蹲下起立活动，每日3次，每次10分钟。可做医疗体操、健美操、打拳等，经锻炼症状减轻，以免发生关节僵硬，可更好地保持关节活动范围。
2、物理治疗，蜡疗、热敷、按摩、针灸等有一定的效果。局部也可以用红花油擦剂、扶他林乳剂等治疗。若疼痛明显，还可以做封闭治疗，但必须到医院治疗，以免引起感染。
3、疼痛明显，可服用布洛芬、氨糖美辛等药，消炎止痛。但不要服激素，服药量应按医生要求服用。
4、症状严重，影响关节功能，可考虑手术，做人工膝置换术。但做手术应特别慎重，多咨询，与病人症状相符，由医生决定是否手术。
照顾老人是我们每一个子女都应尽的义务和责任，是不可逃脱的，即使老人生病在床，我们也要多多的尽孝，尽自己的可能给老年人一个幸福的晚年，照顾好老年人骨性关节炎的护理要点就是我们尽职的表现，尤其是家庭方面的护理。
