作者：edmond
链接：/question/56000916/answer/150034675
来源：知乎
著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。
和很多人一样，我也曾经长期陷入那种无限恶性循环的状态，微信成瘾，知乎成瘾，无法集中精力，在图书馆四小时只学了半小时，看不进哪怕一本书，把手机扔床上下一秒就不记得，任何计划或者思考持续不超过两天。
真的要统计起来，可能有林林总总上百个不同的问题，犬牙交错，积重难返。
我也曾经以为，问题是出在手机上瘾，作息不规律，不会时间管理这些一个个具体的习惯上，解决了这些问题，我就能 「自救」 成功。
后来我才发现，我错了。
这种状态的本质，根本就不在某个具体零散的习惯上。
这种状态的本质，可以用一句话概括：
你的生活所最适应的刺激水平，远高于你需要做的事情（如学习、阅读等）对你而言的刺激水平。
那么多坏习惯，本质上都是一个习惯：「追求刺激」。
刺激这种东西，是由俭入奢易，由奢入俭难的。
你戒掉打游戏，也只会从打游戏改为刷知乎，而不是从打游戏改为学习。
你戒掉刷知乎，也只会从刷知乎改为刷朋友圈，而不是从刷知乎改为学习。
你戒掉刷朋友圈，也只会从刷朋友圈改为刷微博，而不是从刷朋友圈改为学习。
你无论怎么戒，都只会从一个高刺激的事情跳到另一个高刺激的事情，而永远不会从高刺激的事情跳到低刺激的事情上去。
你以为你刷知乎是为了去享受一篇篇具体的知乎回答，刷票圈是为了去看一张张八卦的票圈照片，打游戏是为了体验一幕幕游戏剧情。
但其实，你做的事情，本质上都是为了「维持高刺激的状态」。
即便你把今天知乎上最好玩的文章都看完了，实在刷无可刷了，搜索也想不到关键词了，你也只会瞬间感觉到巨大的失落感，然后拼命地想找其他同样高刺激的事情来替代，而不是去读书学习；
即便你已经筋疲力尽了，完全提不起精神了，你仍然舍不得睡觉，你会忍不住去刷完朋友圈刷B站，刷完B站刷新闻，去维持那虚高的刺激水平，而不是去休息。一旦你把那段虚高的刺激剥离掉，你会马上昏昏欲睡，因为那是你本来应有的疲劳。
即便从你面前夺走手机，收走电脑，把你关在一个小屋子里面，你也会忍不住踱来踱去，胡思乱想。
你是如此地抗拒离开这种高刺激的状态，以至于这种刺激被中断一小会，比如网络卡上十秒钟，你都会浑身冷汗，坐如针毡。
你回忆一下，最近一次能把平静淡泊的心态维持超过哪怕五分钟以上，都是多早以前的事情了？
我们当下的生活中，刺激太泛滥了。
为什么你的注意力容易被转移呢？
因为你不缺刺激啊。
你看一篇文章，看到不刺激的地方，你马上就可以关掉换一篇刺激的继续看，玩一个游戏，玩到不刺激的地方，马上就可以换一个更刺激的继续打。
你习惯了「谁的刺激强，谁就能马上获得宠幸；谁不刺激了，谁就马上失宠」的模式，于是「刺激」就几乎成了决定你注意力归属的唯一因素。
为什么你看不下去书/听不进去课呢？
因为你不缺刺激啊。
在绝大多数情况下，你读的书，听的课，本质上都是 「低刺激」的信息流。而在最近脑海中全是高刺激事物，刺激阈值变得极高的你，根本就无法忍受这种低刺激的枯燥。
于是，体现出来的现象，就是在低刺激的信息流中，你的注意力更容易随时「滑落」至记忆中高刺激的事物，比如上着课突然想到刚才打的游戏，想到川普和希拉里的辩论。
怎样戒掉对高刺激的追求呢？
很简单，那么多低刺激的事情，总有那么一两个是你比较喜欢的吧？我就不信你真的那么倒霉，喜欢的统统都是高刺激的事物，一个例外都没有。
那就多做这些事情，多体验那些来自低刺激事物的，不一样的快感。
譬如你喜欢看小说，那就把自己关在房间里，拼命看自己喜欢的小说。你喜欢听轻音乐，那就把班得瑞的歌单，神秘园的歌单，循环听一百遍。你喜欢养生，那就去做瑜伽，去冥想，去练太极。
黄昏下的校园，刚洗过澡的你，沿着校园中的湖泊漫步，耳机中循环着《无边无际》，浑身清爽。继而夕阳西下，宿舍楼万家灯火，一群学生骑着自行车，伴着叮铃铃的铃声随风远去，夕阳箫鼓，汉宫秋月，这时你就会切身体验到，「低刺激的幸福」中，有很多东西是你刷知乎，打游戏所体验不到的。高刺激的事物，很多时候换来的只是空虚和痛苦。
人间有味是清欢，概莫如是。
然后，你再平地起高楼，去知乎上看别人列出的习惯ABCDEFG，然后一个个改正，元气满满地开始新的一天。去开始有一万种可能的第二步。问题到这里，才算是终结。
作者：edmond
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3、 假如你有总向你索取而从来不付出的朋友，立刻跟他们断绝来往，做的越快受益越早。
7、停止说“我觉得”“我认为”。这是不自信的信号，说明你怀疑自己。
8、别总板个脸，脸上带着笑容，你和他人都感到舒心。大家都会喜欢你！
16、任何一件，2分钟可以完成的事情，立刻去做。
7、领导安排工作的时候，要立刻确认。先明确5W1H（对谁，做什么、何时、何地、为什么这么做以及怎么做），当时向指标示者请求任务的详细信息。
不要等着哪个条件具备才开始，立刻开始去做。
1.停止“讨好型人格”
2.停止“以己度人”
所以以己度人，就是以自己既有的价值观来评判及要求所有人和事。
引用《了不起的盖茨比》中的一句话来总结这种观念
在我年纪还轻，阅历尚浅的那些年里，父亲曾经给过我一句忠告，直到今天，这句话仍在我心间萦绕。“每当你想批评别人的时候，他对我说，要记住，这世上并不是所有人，都有你拥有的那些优势”
7.停止“讨好对方”
女人不是追来的，而是吸引来的。有些时候不要痛苦流涕得抱怨为什么自己“感动天感动地就是感动不了你”。
三，两三分钟原则
只需要花两三分钟就做到，而且有助于培养自己的好习惯的事情，不要犹豫，马上去做！
比如说，洗完今天穿的内裤
比如说，刷牙
比如说，把刚才喝水的杯子放回原位。
四，便宜有好货，但不符合时间成本。
比如说花一晚上在淘宝比价。
花一两个小时在批发市场为一件衣服讨价还价。
六，不要不分重点，占有欲太重
下载了一大堆学习的App，却长期不用
花了很长时间去搜索一大堆雅思资料，缺不看。
买了一大堆书，却束之高阁。
下载了一大堆文献，真正理解的没几篇：
....
其实你不是在学习，你只是做了“搜集狂”的工作，这些工作简单易做，谁都可以做得到，学习费神费脑。
你没有在学习，去想要这种“看似在学习”的方式聊以自慰，趋易避难。
结果却是一无长进，还安慰自己没功劳也有苦劳。
时间里可以没有你，你却不可以妄想省略时间。
不要自欺欺人了，让自己真正地有所长进吧！
二、千万别横着刷牙！
横着刷牙等于砍树！说十遍！我的牙不算好的，很早以前就拔了两颗换成了假牙，牙洞也修修补补，一直以为是天生的，牙医告诉我，很大一部分原因和我不好的刷牙习惯有关系，对，我就是习惯横着刷牙的。其实横着刷牙非常损伤牙表面，因为牙釉质都是竖向的生长的，横着刷牙不仅刺激牙龈，导致牙龈出血，更会引发牙齿损伤的程度加快，导致牙齿松动和龋齿。后来我就一直在用大家都安利的bass刷牙方法：
一定是坏的坐姿。
原因很简单，一个上班族或学生90%的清醒时间是在“坐”着的状态。而大多数的“坐者”从来不知道该怎么正确的坐。
作者：兔斯基
链接：/question/56000916/answer/151506108
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而正确的坐姿不难学会，可能只是占用几分钟时间，但意识到坐姿这个问题的人少之又少，意识到了刻意训练并且内化成生活方式毫不费力就能坐出来的就更加的少。
所以这个坏习惯一旦改掉，能让你在人生90%的时间都舒舒服服的，并且节约几十上百万的手术费用，你说是不是一辈子受益匪浅，并且未来的你会感激你没有给他挖下这个大坑。
<img src="/v2-8ad4ce1822a1e982aeae5f33fc312823_b.png" data-rawwidth="913" data-rawheight="614" class="origin_image zh-lightbox-thumb" width="913" data-original="/v2-8ad4ce1822a1e982aeae5f33fc312823_r.png">
这是我在网上找的图片，现在很多人的坐姿和里面的几位男生并无二致。 我3年前，也被严重的颈椎病困扰。那个时候我是个程序员，每天就是对着电脑敲键盘。我的脖子后面有个骨头隆起很高，侧面看我驼背的厉害，头前引。我的感觉就是每天脖子总是莫名的难受，躺着的时候总有一边在疼，背部是麻木的。终于受不了其中困扰，去了医院，x光片子显示颈椎3、4节有错位，长了骨刺。而且附近软组织增生比较厉害，肩胛骨附近肌肉成条索状趋势，属于中期的肌肉劳损。
但现在我好了。骨刺是不可逆的，无法修复（所以永远不要以为得病了总能康复，改善和预防从现在就要开始！）。但其他方面，我的脖子不疼了，驼背也消失了（之前走路说难听点像大猩猩走路）。原因一方面是找靠谱的知识来修复自己的问题，但最重要的一方面，就是成功的阻止了不正确的姿势导致的问题恶化！
作者：兔斯基
链接：/question/56000916/answer/151506108
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一个错误的坐姿将导致啥问题
错误的坐姿有很多种，但我觉得我们目前最普遍的是这两种。
1、在计算机前的典型姿势
<img src="/v2-b82deb52b881b2b29dcfd74bc84e684a_b.png" data-rawwidth="870" data-rawheight="521" class="origin_image zh-lightbox-thumb" width="870" data-original="/v2-b82deb52b881b2b29dcfd74bc84e684a_r.png">
这位姐姐的姿势便是典型的在计算机前的姿势了。很多人的姿势畸形的更加严重，甚至出现身体向前倾的现象，这样会使背后的罗锅更加明显。当然这位哥的姿势已经很说明问题了。最重要的问题有两点，头前引和肩胛骨前移。
<img src="/v2-9af696b6adeb57ec800056cb1ac5b19c_b.png" data-rawwidth="600" data-rawheight="397" class="origin_image zh-lightbox-thumb" width="600" data-original="/v2-9af696b6adeb57ec800056cb1ac5b19c_r.png">
我们看到图里面这位外国小哥，他就是头前引的严重。他的第7节颈椎处向上，开始前倾，当颈椎前倾后，为了保持眼睛平视前方，就要保持“脑壳”上仰。这就相对于正确的红线姿势，导致了下面圆圈处的背部软组织（筋膜）被拉长，导致了上面圆圈处的颈椎第2、3节处软组织（标1的线段）长期强迫用力，被紧张，增生。被拉长的背部肌肉会让你感觉不舒服，脖子后方有个硬硬的鼓包，被紧张和增生的颈后会让你感到一按就疼。当然，随着时间的推移，你会感觉转头困难，背部时不时的刺痛一下。
停止用自己的标准去衡量陌生人。
