如何提高专注力(哪项运动可以提高专注力)

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你有没有这种担心:孩子上课容易分心，做作业很拖拉，以后需要上厕所喝水？

很多家长对于孩子上课容易走神，小动作多的问题束手无策。不管家长怎么监督，孩子在学习的时候都改变不了自己的“缺点”，比如东看、西看、做小动作。

孩子上课心不在焉，不断做作业的根本原因是注意力不集中。

孩子年纪小，好奇心强，自制力相对较弱，注意力容易被周围的事物吸引，导致学习分心的现象。

以下三个方面是影响孩子注意力的重要因素。

因素1:儿童的兴趣和控制感

美国心理学教授芭芭拉·罗格夫做了一项关于注意力的研究。结果显示，危地马拉玛雅村庄的孩子比加利福尼亚的孩子更专心。罗高福教授在参观玛雅村落后，总结了三个主要原因。

首先，它受到兴趣的影响。研究人员用折纸进行了测试，发现从未接触过折纸的玛雅儿童对折纸表现出极大的好奇心，他们的注意力可以长时间保持集中。

第二个原因是对注意力的控制感。玛雅村庄的孩子通常有很多空闲时间。他们可以选择自己感兴趣的东西，而不是因为服从大人的命令而被动选择，从而集中注意力。

第三个原因是从小练习。【/s2/】比如让4岁的孩子帮父母做放碗筷、整理书本等轻家务。罗福教授认为，成功完成这些家务需要高度集中注意力。因此，让孩子尽可能多地做家务也是对孩子注意力的一种训练。

因此，孩子对学习内容的兴趣和控制感对从小培养孩子的专注力起着非常重要的支撑作用。此外，当孩子觉得自己正在决定百特的目标时，他们的注意力往往会变得高度集中并持续很长时间。

因素2:儿童对学习内容的适应性

如果学习内容超出了孩子目前的认知范围，孩子就会进入“学习恐慌区”，注意力就会被转移。所以，家长不能一味追求高分，强迫孩子提前学习。

因素3:孩子擅长或喜欢的学习模式

在成长的过程中，孩子会逐渐形成自己擅长的学习模式。当他们以自己喜欢的方式学习时，他们会更加注意。

注意力会受到孩子内心情绪、外部环境和学习模式的影响，所以不能只怪孩子，而是要找到相应的解决办法。

平时，我们可以通过以下五个方面来训练孩子的注意力。

1。控制儿童使用电子产品

目前，电子产品已经成为人们生活中的必需品，很多家长也喜欢给孩子使用电子产品，一是方便照顾孩子，二是作为早期教育工具。

根据相关研究，经常看快节奏电视节目的孩子，注意力远不如不看那么多电视节目的孩子。

美国儿科学会也呼吁家长注意孩子看电视的时间，明确指出不建议一岁以下的婴儿看电视，即使是2-5岁的孩子，每天看电视的时间也不能超过一个小时。

2。健康合理的饮食

注意力和吃喝有什么关系？根据相关研究，含糖量高的食物和饮料会导致孩子过于兴奋而无法集中注意力。

因此，不要给孩子太甜的饮料和食物，以免造成过度兴奋、自制力减弱、上课分心、不断做小动作等现象。

在儿童健康的研究中，专家BestNet发现，多吃含有焦谷氨酸盐和磷脂的食物，如鸡蛋和鱼，可以帮助提高记忆力和注意力。

3。足够的锻炼

西班牙昆卡的卡维罗大学教授雷东多在他的儿童健康研究中表明，经常参加体育锻炼的学生在学校学习期间更加注意，锻炼对孩子的学习成绩和表现有着全面的影响，尤其是对数学学习。

因此，家长需要把体育锻炼和学习放在同等重要的位置，给孩子安排规律的锻炼时间。

4。低干扰或无干扰环境

著名教育家蒙台梭利说:“除非受到孩子的邀请，否则永远不要打扰他们。”

这种现象在中国很常见。孩子在学习或者玩耍的时候，经常会被打断，问要不要喝水或者吃水果等。这些行为都在损害孩子的注意力。

因此，家长在孩子学习玩耍时，尽量不要指出错误和不恰当的地方，避免打断和损害孩子的注意力。在交流讨论之前，有必要耐心等待孩子们完成作业或休息一下。

5。有意识地训练孩子的专注力[/s2/]

注意力就像一根橡皮筋，可以通过有效的训练适度拉伸。

所以我们应该做更多的活动和游戏来提高我们在家里的注意力。

幼儿可以通过涂鸦、手工、上色等活动进行推广；大一点的孩子可以培养自己的兴趣，比如围棋、乐器、羽毛球等竞技运动。

别忘了另一个活动，就是让孩子多做力所能及的家务。

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