说明部分，我国营养学会推荐孕妇膳食钙的适宜摄入量为孕中期每日1000毫克，孕晚期每日1200毫克，孕妇食谱大全，想有个健康的营养的宝宝，特别提醒：孕妇的饮食调养分三个阶段，如果这个人的营养状况很好，但有，1不能吃辣的2不能喝咖啡3不能熬夜4不能做大事情，累了出汗了会影响发育的5生活尽量开心，保持好的情绪6如果感觉有不应，即使去医院7注重平常卫生讲究，成年妇女体内含钙约1000克，妊娠期增加贮存30克，几乎均在妊娠最后3个月积存于胎儿，怀孕期间所有孕妇的饮食妊娠第一个月时，胚胎刚刚形成，此时饮食应精细熟烂，在主食上可多吃点大麦粉，副食调味方面以酸味为主，中晚期强调合适的体重速度，对于肥胖的孕妇一定建议体重长得慢一点，这是相对的。
养生之道网导读：女性怀孕过后，大部分人都知道要补充营养，一满足宝宝在肚子里的营养需求，但是你知道怎么吃才是科学的吗?今天小编给大家介绍一下孕中期、孕晚期女性的膳食指南。
孕中期、孕晚期女性膳食指南
世间万物不论是植物还是动物，它们的孕育生长都有一个加速生长期，人类也不例外，胎儿从孕中期(第14周)开始进入快速生长发育期，直至分娩。与胎儿的生长发育相适应，母体的子宫、乳腺等生殖器官也逐渐发育，此外母体还需要为产后泌乳开始储备能量以及营养素。因此，孕中期、孕晚期均需要柜应增加食物量，以满足孕妇显著增加的营养素需要。在一般人群膳食指南10条基础上，孕中期、孕晚期妇女膳食指南增加以下5条内容。
严重妊娠反应可影响胎儿发育，但补钙并不是无限制的，每日摄入量以不超过2000毫克为宜，否则会导致钙摄，我现在是怀孕期间很少吃肉类只是每天早上喝奶粉冲的一杯，我是否应该增，孕期吃的营养就会最迟生吗，不是的，健康的孕妇在整个孕期内体重增加15公斤是比较正常的，这其中就已经包括了胎儿、胎盘、羊水、孕妇增大的乳房等的重量，这些都称为必要性增重；孕期总共40周可以分成三个阶段来补充营养：孕初期胎儿一般较小需要的营养素不多再加，孕早期妇女膳食指南一、膳食清淡、适口提要：清淡、适口的膳食有利于降低怀孕早期的妊娠反应，使孕妇尽可能多地摄取食物，满足其对营养的需要，二、少食多餐提要：怀孕早期反应较重的孕妇，不必像常人那样强调，对于辛辣腥臊的食物宜少食或不食，以免影响胎气。
适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量
在诸多动物性食品中，鱼被列为第一位，这是因为鱼类除了提供优质蛋白质外，还可提供n-3多不饱和脂肪酸，这对于孕20周后胎儿的脑和视网膜功能发育极为重要。因此，《中国居民膳食指南》建议从孕中期开始将鱼类作为动物性食物的首选，每周最好能摄入2～3次。同时每天还需食用1个鸡蛋，因为蛋黄是卯磷脂、维生素A和维生素B2的良好来源。在此基础上每天鱼、禽、蛋、瘦肉类的摄入总量应增加50～100克：此外，每周至少食用1次海产品，以满足孕中期、孕晚期碘的需要。
适当增加奶类的摄入
孕20周后，胎儿骨骼生长加快，孕28周胎儿骨骼开始钙化，仅胎儿体内每日需沉淀的钙约110毫克。因此，建议孕妇从孕中期开始，每天至少摄入250毫升的牛奶或相当量的奶制品(即补充300毫克的钙)，或喝400～500毫升的低脂牛奶，以满足每天1000毫克(孕中期)或1200毫克(孕晚期)钙的需要。
因为孕妇多喜食酸，而中医认为，酸味入肝能补肝以养胞胎，每次产检的时候，产科医生会给你画一张妊娠图，对于肥胖孕妇来说，如果宫高腹围没有太大问题的情况下不必过于关心体重长不长，营养要全面均衡，孕妇的健康和胎儿的营养都要靠饮食来维护，所以孕妇的营养一定要均衡合理，荤素搭配，粗细结合，饥饱适度，不偏食不挑食，可根据孕妇的活动量及体质和孕前的体重决定摄入量和饮食重点，要特别加强蛋白质、矿物质以及维生素的摄，孕初期：前三个月初期胎儿生长速度缓慢，孕妇每日增长的热量只需30千卡就可以，由于受孕内分泌及精神因素影响，往往伴有轻度恶心、呕吐、厌食、偏食，影响消化吸收，脾胃功能降低，因此孕妇要以健脾和胃，鸡，忆百营养师总结：孕中、末期妇女膳食指南一、适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量提要：鱼、禽、蛋、瘦肉是优质蛋白质的良好来源，其中鱼类还可提供n-3多不饱和脂肪酸，蛋类尤其是蛋黄是卵磷脂、维生素A和维生素B2的良好来源，孕妇该如何正确饮食？，孕期膳食指南孕前期妇女膳食指南孕早期妇女膳食指南孕中期、孕末期妇史膳食指南孕妇孕期饮食禁忌不宜多食甜食小宜多食酸性饮食不宜长期素食不宜只吃精制米向不宜滥服温热补品忌食部分水产品孕前期沙姜菠菜素烧西兰花纠白豆腐。
