小雪季节性天气寒冷，寒风瑟瑟。传统医生认为小雪后的保健应该温肾阳，这样来年阳气才会长出来，体现在小雪期间的日常饮食上，就是要清淡，多吃温肾的食物，增加体热，保持阳气。然后让我们老黄历小雪节气吃什么温补益肾？
羊肉
冬天主要是养阴和藏。肾主藏精，肝主藏血。在这个季节，调理肝肾非常重要，所以人们应该在小雪季节吃羊肉等温补食品。小雪后经常吃羊肉，不仅能增加人体的热量，抵御寒冷，还能增加消化酶，保护胃壁，修复胃粘膜，帮助脾胃消化，起到抗衰老的作用。
红枣
红枣口感甘甜温暖，回归脾胃经络，具有补气、养血、镇静神经、缓解药物的功能。红枣富含钙和铁，是补充铁和血液的好产品。研究发现，人体血液中的缺铁会害怕寒冷，所以小雪可以吃更多的红枣来防止寒冷，增加铁的摄入量，从而提高身体的耐寒性。小雪健康吃红枣，不仅能补充气和血，还能发挥抗寒作用。
白果
白果，又称银杏，可以帮助补肾、气、精、涩，对预防心脑血管疾病有很好的作用，对咳嗽、哮喘、女性白带过多、男性阳痿、早泄、遗精、儿童尿床有很好的作用。此外，小雪寒冷干燥，吃白果也能改善皮肤干燥瘙痒症状，建议冬季喝牛奶，加一点白果。
需要注意的是，吃白果最好炒熟。
鲫鱼
在寒风和寒冷的冬天，鲫鱼有许多肥肉和种子，味道特别美味，所以民间有冬鲫鱼和夏鲶鱼的说法。鲫鱼肉嫩，肉甜，营养价值高。每100克鲫鱼含有13克蛋白质和11克脂肪，并含有大量的钙、磷、铁等矿物质。
鲫鱼具有很高的药用价值，甜、平、温、入胃、肾。具有补虚、除湿利水、补虚赢、温胃吃、补中生气的功效。适合小雪季节食用。
牡蛎
人们认为，每年的9月到11月是吃牡蛎的最佳时间，牡蛎也被称为牡蛎，它们富含各种营养物质。在中医看来，牡蛎可以进入肝肾精华，可以平肝潜阳，散软、收敛、收敛。它既是食物，也是药物。根据《本草纲目》，吃牡蛎肉能清洁皮肤，补肾壮阳，治疗虚弱，解毒。
