现在是11月22日，一年一度小雪太阳术语。古籍《群芳谱》说：小雪很冷，会下雪，地面不冷，雪不大。可以看出，虽然此时不一定下雪，或者雪量不一定很大，但天气已经很冷了，而且会越来越冷。健康专家建议，进入小雪后，人们应该控制补品，主要是温暖的补品，然后让它老黄历给大家介绍一二。
在小雪季节，中国大部分地区的西北风开始成为常客，气温下降。人们开始适当补充，可以选择鸡、鸭、鱼、牛等，结合一些滋阴、清湿、肝抑郁的食物，以平衡阴阳，避免内火。此外，在吃之前，不要吃得太早。
牛肉:温和补品最适宜
根据《本草纲目》，牛肉可以安中益气、养脾胃、补虚壮壮、强筋骨、消水肿、除湿。它不像羊肉那样滋补、温和，深受人们的喜爱，尤其是健身人士。
豆浆：大豆蛋白消化率最高
在小雪季节，一般不建议吃太重的食物，以避免生气，但可以增加优质蛋白质的比例，如鸡蛋和豆制品。营养专家介绍，白色食物可以失火。建议在小雪节吃豆腐。豆腐起源于大豆。大豆营养价值丰富，蛋白质含量高达40%，有助于预防各种心脑血管疾病。小雪降温后，心脑血管疾病容易发生，人们可以适当食用。
大豆的烹饪方法不同，决定了其蛋白质的消化率不同。干炒时蛋白质消化率为48%，整粒煮熟时只有65%。然而，大豆蛋白的消化率在浸泡和研磨后提高到90%。豆浆可以作为饮料或餐桌上的美味佳肴。
河鲜：富含高不饱和脂肪酸
河鱼含有大量优质蛋白质和高不饱和脂肪酸，具有独特的保健作用，富含EPA(二十碳五烯酸)，DHA(二十二碳六烯酸)和生物活性物质是人脑发育、智力发育、免疫功能提高、疾病预防和健康素质不可或缺的营养来源，是冬季适当滋养的最佳选择。
卤鸭：滋阴清肝火
鸭性凉，具有滋阴清肝火、祛内热的功效，加上轻微的辣椒和辣椒，可祛内湿，适合寒冷干燥的冬季小雪季节食用。
