秋分这是夏天的结束和秋天的开始。北半球的人们从秋分开始进入真正的秋天。传统养生家认为，秋分原本是阴阳相半、昼夜均的节气。因此，人们在此期间的保健也应遵循阴阳平衡的规律，并有阴阳秘密和以平为期的说法老黄历介绍这句秋分养生谚语的意思。
因为秋分节气已经真正进入了秋天，作为一个昼夜时间相等的节气，人们也应该遵循阴阳平衡的原则，使身体保持阴阳秘密·至真要大论：谨察阴阳所在，以平为期，阴阳所在不能有偏见。
精神调理
精神调理最重要的是培养乐观情绪，保持精神平静，避免杀戮精神，收敛精神，适应秋天的平静精神。体质调理可以选择中国古代民间99重阳（阴历重阳节）的观景习俗。攀登和俯瞰可以让人放松和快乐。所有的忧郁、忧郁和其他不良情绪突然消散。这是养生的方法之一，也是调节精神的良药。
饮食调理
在饮食调理方面，中医也以阴阳平衡为出发点，将饮食分为宜与忌。对阴平阳秘有利，反之亦然。不同的人有不同的禁忌。例如，对于阴气不足、阳气不足的老年人，应避免食用热补品；对于发育中的儿童，如无特殊原因，不宜过量补充；痰湿人应避免油腻；木火人应避免辛辣食物；皮肤病和哮喘患者应避免食用虾、蟹等海鲜；胃寒患者应避免食用生冷食品。
无论是哪种人，其本质都应该防止实者更强，虚者更虚，导致阴阳失调。饮食调理要体现虚则补，实则泻的原则；寒者热，热者冷的原则。·上古天真论说：其知道者，法于阴阳，和术数，饮食有节。
在食品搭配和饮食调节方面，中医也注重阴阳的调和。在食品与药品的综合营养观中，强调中药和食品属于天然产品。某些性质，特别是补充或恢复人体阴阳气血的功能，最初是相互关联的，与水和牛奶的融合密切相关。
从本草和处方经典中不难找到食药共用的例子。古代医生认为乌鸡、羊肉、驴皮、葱、姜、枣是阴阳气血的用途，或者是胃气的用途；在大量的食谱和菜肴中，不难发现枸杞、淮山、黄芪、茯苓、丁香、豆蔻、肉桂等多种药材。当药食部署得当时，可以提高食品保健、强身、预防疾病的效果。
几千年的饮食文化历史表明，中华民族的饮食习惯是在素食的基础上，努力搭配肉类和蔬菜，进行全面的饮食。所谓的综合饮食是要求长期或经常尽可能多样化的饮食内容，注意肉类和蔬菜、主食和副食、晚餐和零食，以及饮食和食物之间的合理搭配。
古代医生提倡食物而不是部分食物，数量是不可取的。盲目追求美食、鸡、鸭、鱼、著名的葡萄酒和茶、吃喝和过度孤独。李时珍曾经说过：食客，人类的命脉，这告诉我们，如果我们想延长寿命，我们应该了解食物的性能和饮食的作用。
在长期的生活实践中，古代医生将食物的性能分为三类，即寒冷、平坦和温暖。其中，根据300多种常见的食品统计数据，大多数是平性食品，其次是温暖和寒冷。
就其功能而言，冷食多具有滋阴、清热、泻火、凉血、解毒等功能。这些食物包括西瓜、甜瓜、香蕉、甘蔗、芒果、枇杷、苹果、梨、柿子、菱角、桑椹、番茄、黄瓜、苦瓜、冬瓜、白萝卜、丝瓜、莲藕、竹笋、慈姑、土耳其、马齿苋、芹菜、淡豆豉、海藻、海带、螃蟹等。
温热的食物有温经、助阳、活血、通络、散寒等功能。其中，辣椒、辣椒、芥末、鳟鱼是热食，樱桃、荔枝、龙眼、杏、石榴、栗子、枣、胡桃、大蒜、南瓜、葱、姜、韭菜、茴香、鳗鱼、鲢鱼、淡菜、虾、海参、鸡肉、羊肉、鹿肉、火腿、鹅蛋等。
平性食品包括李子、无花果、葡萄、白果、百合、莲子、花生、榛子、黑芝麻、黑白真菌、花椰菜、洋葱、土豆、黑、红、大豆、扁豆、豇豆、大白菜、芋头、胡萝卜、大白菜、香椿、青蒿、大头菜、水母、黄鱼、鲤鱼、猪肉、猪蹄、牛肉、甲鱼、鹅、鹌鹑蛋、鹌鹑蛋、鸽子蛋、
人们在日常饮食搭配中应根据食物的性质和作用进行合理的部署，根据时间、地点、人、疾病进行不同的综合征分化饮食，这也是避免身体过早衰老、确保身体健康的重要条件之一。历代医生和健康家庭之所以重视健康的维护，是因为它们被认为是身体强壮的根本原因。
