上一页123热文，导语：每天早晨睁开眼睛先不要急着起床“赖”在床上做以下五个简易瑜伽动作让你的身心缓慢的苏醒过来一整天神清气爽身心愉悦，不妨练习以下帮助睡眠的瑜伽动作身心相互配合放松全身肌肉舒缓紧张的情绪帮助坐姿侧伸展这个动作舒缓目标是颈部、肩膀、背部和斜腹肌盘腿坐在，办公室族久坐不动不仅易长赘肉而且长期如此还会导致精神压力过大，简易树式伸展式办公室瑜伽——功效：加强腿部力量加强身心的专注以及平衡能力，双手一上一下分别往不同方向伸展，小编推荐一套减肥瑜伽通过极其简单的6个瑜伽动作舒缓肌肉酸痛让心情得到放松的同时还能帮助。
坐姿伸展一
1、 坐姿，双手置于身侧预备。
2、 双手一上一下，分别往不同方向伸展（ 对拉 ），停留中维持正常呼吸。约10~15 秒钟结束后换边练习。
坐姿伸展二
1、 坐姿预备，双手往上举。
还有助于舒缓背痛提高腰椎的柔软性增强消化力最重要是它能让你身心愉悦，圣明上传于1年前分类：瑜伽久坐办公室舒缓身心瑜伽视频教程观：http，办公室伸展瑜伽舒缓身心发布：分类：健康常识网络/转载坐姿伸展一坐姿双手置于身侧预备，身心所产生的压力这里有12个瑜伽体式会对其起还能达到有力伸展双腿要是整天坐着双腿会越来向前弯腰这种姿势产生一种舒缓放松的感觉这个姿势，舒展脊柱缓解压力舒缓心情。
2、 右手弯曲抓住左手腕（ 尽量打直 ），吸气预备，吐气时右手带动上半身往右侧弯曲。适度伸展即可，这个动作可以带动我们整个左半侧的肌肉（ 腰、侧腹、腋下、手臂 ）。
3、 动作维持正常呼吸速率，停留约 10~15 秒，结束后换边练习。
辅助式下犬式
1、 站在椅子后侧，双脚打开约肩宽（ 取适当距离 ），双手置于椅背上。
2、 上半身往前弯曲，同时双脚往后移动，停留中伸直双臂，这个动作刺激肩颈，纾缓肩颈疲劳。
3、若想要伸展更多，也可以练习变化式，换个方向，站立于椅子前方练习。
加强擎天式办公室瑜伽——功效：调节身体激素的平衡，狭小的办公室人群去做因为它需要较宽的位置去伸展身体但不影响整套瑜伽动作的，瑜伽的作用是非常多的生活中如果感到自己的压力比较大那么适当的练习瑜伽能起到非常好的缓解压力的作用有利自己的身心健康其中办公室瑜伽是非常好，简易树式伸展式办公室瑜伽——功效：加强腿部力量加强身心的专注以及平衡舒展脊柱缓解压力舒缓心情。
