夏天炎热，很多人都不想在厨房里待太久。所以，今天就给大家推荐一道非常方便易做的主食和菜一锅出的食谱，省时省力！这样做出里的米饭颗粒饱满，土豆软糯，夹杂着肉香，非常美味。希望大家喜欢哦！
多人很喜欢吃土豆，因为土豆吃起来绵绵的、甜甜的，而且土豆的营养价值很高。多吃土豆有助肝脏解毒。清理身体内长期淤积的毒素，增进身体健康，消除体内的有害物质。而且土豆所产生的热量较低，只含有0.1％的脂肪。如果把它作为主食，每日坚持有一餐只吃土豆，对减去多余脂肪会很有效。
土豆排骨焖饭食材：排骨500g，胡萝卜1根、小体量土豆1个、香菇2朵、葱姜蒜、生抽、料酒、糖、油、耗油。步骤：1土豆胡萝卜香菇洗干净切成丁。2排骨焯水后过油，生抽料酒葱姜蒜一起翻炒出香味，加入香菇胡萝卜土豆丁，放2勺耗油，翻炒均匀。3淘好的米放锅里加水，和平时煮饭一样，炒好的排骨和丁丁们（好像哪里不对）加进去开始煮饭。等饭煮好后，打开盖子拌匀，撒上葱花，香喷喷的排骨土豆焖饭就做好了！
补钙是排骨最重要的功效之一，它含有大量的磷酸钙和骨胶析，另外还含有一些骨粘蛋白，这些物质进入人体以后，能促进人体对钙质的吸收，可以起到良好的补钙作用，老年人食用排骨能预防骨质疏松，青少年食用排骨则可以促进骨骼生长发育，能有效提高人体的骨骼健康水平。
