脾虚的人，夏天最难熬，潮湿闷热的天气，把本来只有3分虚的脾，折磨得不堪一击：没胃口，不消化，稍微不注意就拉肚子，没精神没力气，人浮肿油腻、肚子胀气长肉肉，大便粘烂、水肿、湿疹、水疱......

不过，夏至~三伏这段时间，也正是调养脾胃最佳时机！此时阳气在体表，身体内里空虚，最需要气血和阳气的滋养，就像干旱逢雨露，补得进，补得快，还不容易上火！

怎么调补呢，首先要学会借力，借助身体自身的能量，在对的时间做对的事情，高效又省力！

我们身体里有12条经络，每条经络有各自运行的黄金时间，经络又关联着五脏六腑，所以中医有十二时辰养生法之说！

今天就跟大家分享一下，一天当中补脾最重要的3个时辰，利用好了这3个时辰，脾胃越来越强壮，身体里的痰湿垃圾也会越来越少，脾虚的人千万别错过！

7～9点，胃经当令，早餐配姜，提振阳气

脾胃相表里，补脾必须养胃，早晨7~9点，胃经气血最旺，消化能力最强，你的身体也已经等了整整一个晚上，一顿丰盛的早餐可以给到身体足够的慰藉！

温暖营养的粥、汤、面之类的，搭配一些清淡易消化的蔬菜鸡蛋肉类，既滋养了脾胃，也唤醒你的五脏六腑！

而且上午是阳气生发的时候，吃早餐能给阳气生发助力，就像打仗要有炮弹一样，早餐提供的营养能量，可以让阳气生发更有力量！

夏天脾胃虚，湿气重，在早餐的时候吃3~5片醋泡姜特别好，能提振脾胃阳气、祛寒除湿，坚持吃的人反馈说吃了胃里暖暖的，胃口好，消化好，神清气爽！

国医大师路志正路老，吃了40年醋泡姜， 100岁高龄依然头脑清晰，思维敏捷，工作在一线。夏天喜欢喝冰啤酒，吃冷饮冰激凌、水果蔬菜沙拉的朋友，真心推荐吃，这能减少寒凉对你脾胃的伤害！

醋泡姜的做法，很简单，我是买嫩姜700克，洗干净晾干，切成薄片，放4克盐腌半小时，把腌制出来的水倒掉，挤干姜里的水，然后放50克白糖，一瓶原酿米醋，放在密封的玻璃瓶里，泡一晚上就可以吃啦！

9～11点，脾经当令，顺推脾经+食疗调补

吃完早餐，9~11点是脾经运行的时候，脾主运化，脾胃开始吸收食物中的营养，并转送到全身。

所以早餐要在9点前吃完，不然影响脾的消化吸收，时间长了气血亏虚、生痰湿、长肉肉！平日里就脾胃不好的朋友，这时候可以推推小腿上的脾经，抬腿就能做，上班学习都不耽误！

双手从左脚踝到膝盖向上，顺着经络推揉，是补脾的。可以在皮肤上涂点精油，比较好推，重点推揉脾经的阴陵泉和三阴交穴。先左后右，每只腿持续3分钟。

除了推脾经，在一天里脾胃气血最为旺盛的时辰，吃一些调补脾胃、补气血的东西，吸收最好。说到调补脾胃，我们一定要搞清楚，自己需要补脾，还是健脾，这两者还是有区别的！

补脾就是往里面加东西，像肚子空了要吃饭，脾胃虚了要滋补，这叫补；健脾就是减去多余的东西，脾胃太满了，垃圾多了，要运一些出去，这叫健。

15~17点，膀胱经当令，祛湿排毒，给脾减负

下午3点到5点，是膀胱经最活跃的时候，膀胱经是我们全身最长的一条经络，也是最大的排毒通道；疏通膀胱经，把身体里的寒湿痰浊等垃圾排出去，就是在给脾减负，避免脾胃被湿气困住。

这个时辰，做做体前屈运动（弯腰用手摸脚尖）、用后背撞撞墙，可以疏通膀胱经，按揉一下腘窝正中的委中穴，膀胱经的湿热水气在此聚集；还有承山穴，它是祛湿大穴。

晚上睡个好觉，把补的脾阳收藏好，轻松美容瘦身

晚上是阳气潜藏的时候，白天我们补充进身体内的阳气，会在晚上慢慢地回归体内，滋养五脏六腑。

为了帮助阳气更好的收藏，晚上不要剧烈运动，不要吃太饱，更不要熬夜，早点上床酝酿睡意，睡前泡泡脚，搓搓脚心，听听轻柔的音乐。

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