#健康有知识#
导语：
充足的睡眠对我们每个人的身体健康都尤为重要，晚上我们需要以睡觉的形式来让身体恢复精力。只有获得良好的睡眠，白天人们的状态才能更好。不过有很多外在因素会影响到一个人的睡眠情况，比如你所处的睡眠环境，入睡时的状态，其中还包括了睡觉时选用的枕头。
一、睡觉时高枕真的能“无忧”吗？枕头高了好还是低了好？
为了让自己睡得更好，大部分人肯定都习惯靠在枕头上睡，现在可以挑选的枕头类型多样。除了款式不一样，枕头的高度和硬度也有所区别。
大家睡觉的枕头是偏高还是偏低呢？很多人或许更习惯高一些的枕头，偏高的枕头睡起来似乎更加舒适。然而选择高枕头睡觉对我们的身体真的好吗？
我们在睡觉的时候，的确需要靠在枕头上才会更舒服。人体的脊柱分为了四个弯曲部位，它们分别是颈椎、胸椎，腰椎，骶尾椎，只有在睡觉的时候垫上枕头，我们才能让这几个弯曲的部位处于最舒适的状态。
可是现在的低头族越来越多，由于手机，电脑等电子产品的发展，很多人不管是白天还是黑夜都喜欢低着头玩手机。
长时间如此，人们的颈椎会慢慢发生变化，由于低头的时间太久，很多人出现了颈椎方面的疾病。如果你在睡觉的时候还选择比较高的枕头，这样躺在床上，你的脖子其实也处于“低头”的状态，也就是说，你连睡觉的时候也在做一个低头族。
如果你一直保持这样的姿势睡觉，那颈椎后方的肌肉就会由此受到压迫，时间一长人们的颈椎弯曲度会受影响，有些人还伴随着头晕和呕吐的症状。
枕头过高会给人们的颈椎带来压力和伤害，那选择更低的枕头睡觉是不是就没事了呢？不管你的枕头是过高还是过低，对于颈椎来说都是不利的。
选择过低的枕头睡觉，会增加颈椎的弯曲程度，这样一来，人们的颈椎会出现前突的情况，甚至引起脖子前倾，最后导致人们颈椎酸痛，脖子劳累。
二、怎么选择枕头高度？
睡觉所用的枕头不能太高，也不能太低，那到底什么范围内才是最好的呢？因为每个人的情况不一样，所以选择的枕头高低也是不同的，最佳的枕头高度应该是8至12厘米。大家在挑选的时候注意不要选择太软或者太硬的，太硬的枕头会影响到肌肉的放松，太软的枕头容易变形。
除此之外，枕芯也应该选择柔软度适中的，另外大家还要关注枕芯的弹性情况，最好能具备一定的透气性和吸湿性，这种枕头睡起来才会更加舒适。
结语：
选择什么样的枕头睡觉，对我们的颈椎是有影响的，如果你本身就有一定的颈椎问题，那在挑选枕头这件事上就要更注意了。选择适合的高度，不要偏高或偏低，另外，大家也不要选比较小的枕头，选择的枕头长度最好能超过自己的肩膀。
